Az almaecet valóban segít a fogyásban?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A Healthist szakértői a Greatist számára készítették. Olvass tovább

A #WellnessInstagram oldalán bárki megmondja: Az almaecet (ACV) teljes hangulat. Tehát miért mindenki annyira megszállottja?

Az almaecet erjesztett almából készül, fő hatóanyaga az ecetsav.

Az ecetsav az oka annak, hogy az ACV wellness kedvesként hírnevet szerzett magának. Az állatkísérletek rengeteg előnyére utalnak:

Csökkenti a vércukorszintet:Egy 2005-ös patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az ecetsav javította a máj és az izmok azon képességét, hogy felvegyék a vérből a cukrot.
Csökkenti az inzulinszintet: Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy az ecetsav csökkentette az inzulin és a glükagon arányát.
Fokozza az anyagcserét: Egy egereken végzett 2006-os tanulmány kimutatta, hogy az ecetsavnak való kitettség növeli bizonyos enzimszinteket és fokozza a zsírégetést.
Elnyomja az étvágyat: Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy az acetát segíthet elnyomni az agy azon részeit, amelyek szabályozzák az étvágyat.
Csökkenti a zsírraktározást:A 2016-os kutatás szerint az ecetsavval vagy acetáttal végzett kezelés megakadályozta a magas testtömegű és cukorbetegségben szenvedő patkányok hízását.
Testzsírt éget: Egy 2009-es tanulmányban a kutatók az egereket magas zsírtartalmú étrenddel táplálták, ecetsavval kiegészítve, és megnőttek a zsírégetést megkönnyítő gének.

Izgalmas dolgok! De további kutatásokat kell végezni az embereken annak alátámasztására.

Állatokon (nem embereken) végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az almaecetben található ecetsavnak olyan előnyei vannak, mint az étvágy csökkentése, a vércukorszint csökkentése és az anyagcsere fellendítése. Embereken nem végeztek hasonló vizsgálatokat.

Az almaecet csökkentheti az étvágyat, és hosszabb ideig érezheti jóllakását.

Egy kis, 2005-ben végzett tanulmány 11 résztvevővel azt találta, hogy azoknak, akik magas szénhidráttartalmú étkezés mellett fogyasztottak ecetet, evés után 55 százalékkal alacsonyabb volt a vércukor-válasz. 200-275 kalóriát is kevesebbet fogyasztottak a nap hátralévő részében.

Egy másik, 1998-ból készült kis tanulmány kimutatta, hogy keményítő-kemény étkezés közben az ecet lelassította a gyomor kiürülésének folyamatát. Ez alacsonyabb vércukorszintet, alacsonyabb inzulinszintet és hosszabb ideig tartó teltségérzetet eredményezett.

Az almaecet teltségérzetet kelt, ami csökkentett kalóriabevitelt eredményezhet.

Mikor kell letiltani az ACV-t a hírcsatornából

A gasztroparézis vagy a késleltetett gyomorürülés az 1-es típusú cukorbetegség szövődménye, amelyet az ACV súlyosbíthat. Kukucskál a T1D-vel, óvatosan járjon el!

Az ACV csökkentheti az étvágyat és növelheti az anyagcserét. Ha 1-es típusú cukorbetegsége és gasztroparézise van, akkor a probak távol akarnak maradni az ACV-től - vagy legalább beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná.

Az internet imádja az almaecet fogyáshoz való felhasználását. Ha a fogyás a cél az Ön számára, az ACV hatással lehet mind a testsúlyra, mind a testzsírra.

A fogyás rendben van, de ne feledje - tökéletes sugárzása a #WokeUpLikeThis félelmességnek, éppúgy, mint Ön. Ennek ellenére itt van a DL:

Egy 2009-es japán tanulmány három csoportra osztotta az elhízott felnőttek csoportját. 12 héten keresztül az egyik csoport naponta 1 evőkanál (15 milliliter) ACV-t vett fel, a második csoport 2 evőkanál (30 milliliter) ACV-t, a harmadik csoport placebót vett be.

Az első csoportnál megfigyelt átlagos előnyök (akik napi 1 evőkanál ACV-t fogyasztottak) a következők voltak:

2,6 font fogyott
0,7 százalékkal csökken a testzsír
0,5 hüvelykes csökkenés a derék kerületén
25% -kal csökken a trigliceridek száma

A második csoport átlagos előnyei (akik napi 2 evőkanál ACV-t fogyasztottak):

3,7 font fogyott
0,9 százalékkal csökken a testzsír
A derék kerületének 0,75 hüvelykes csökkenése
26% -kal csökken a trigliceridek száma

A placebo csoport átlagosan 0,9 fontot gyarapított, és derékuk kerülete kissé megnőtt.

Csak néhány emberi tanulmány vizsgálta az ACV és a fogyás kapcsolatát, így bár ez a tanulmány jelentős, további kutatásokra van szükségünk, hogy remekül érezzük magunkat.

Egy másik, 2009-es tanulmányban az egereket 6 hétig magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú étrendben táplálták. Az emberi vizsgálathoz hasonlóan három csoportra osztották őket: egy csoportra, amely alacsony ACV dózist kapott, egy csoportra, amely nagy dózisú ACV-t kapott, és egy kontroll csoportra.

A hat hét végén a nagy ACV dózist kapó csoport 10 százalékkal kevesebb zsírt nyert, mint a kontroll csoport. Ők is 2 százalékkal kevesebb zsírt nyertek, mint az a csoport, amely alacsonyabb ACV-dózist kapott.

Ezek az eredmények meglehetősen radikálisak, de még több információra lesz szükségünk, mielőtt kitörnénk a kócos szalagot.

A kutatások szerint 1-2 evőkanál almaecet napi adagja hozzájárulhat a fogyáshoz és csökkentheti a testzsír százalékot, a hasi zsírt és a vér trigliceridjeit.

A fogyás csak a jéghegy csúcsa. Az almaecet a következőkhöz is kapcsolódik:

Az ACV-nek lehetnek nem túl szórakoztató mellékhatásai. Ez hány embert feeling érezhet, hányingert és emésztési zavarokat okozhat. Ügyeljen arra, hogy az ajánlott adagban maradjon az intenzívebb mellékhatások elkerülése érdekében.

Az ACV negatív kölcsönhatásba léphet a diabéteszes gyógyszerekkel, például a vér káliumszint-csökkentő digoxinnal (lanoxinnal) és vizelethajtókkal, amelyek káliumot választanak ki.

Az almaecet javíthatja az inzulinérzékenységet, csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a PCOS tüneteit és csökkentheti az éhomi vércukorszintet. Csak feltétlenül vegye be az ajánlott adagot a mellékhatások elkerülése érdekében.