5-faktoros fitnesz-áttekintés (FEJLESZTETT 2020): Ne vásároljon, mielőtt elolvassa ezt!

Harcoljon keményebben, kevesebb idő alatt, és lásson csodálatos eredményeket Harvey Pasternak segítségével.

Mi az?

5-faktoros fitnesz egy olyan testsúlycsökkentő program, amely gyakorlatokat és étkezési javaslatokat kínál, és állítása szerint tudományosan bizonyított. Ezt a diétát néhány híresség követte, például Halle Berry és Benjamin Bratt.

faktoros fitnesz

A hivatalos könyv vázolja a recepteket, a gyakorlatokat és az általános táplálkozási tervet. Heti 5 napos testmozgást igényel napi 25 percig. Ide tartoznak a súlyzós edzés, a kardió, a nyújtás és más gyakorlatok. Számos étrend áttekintésével szakértőink azt találták, hogy a 18Shake Diet a leghatékonyabb eredményeket nyújtotta. Étvágycsökkentő étkezéscserét és zsírégető diétás tablettát kínál. Kombinálva tartós fogyáshatásokat tesznek lehetővé. Tudjon meg többet a 18Shake Diet előnyeiről, ha elolvassa erről a linkről.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

5-faktoros fitnesz-összetevők és mellékhatások

Az étrend szerint alacsony zsírtartalmú, mérsékelt mennyiségű szénhidrátot, egészséges fehérjét, cukormentes italokat és hetente egyszer kell étkeznie.

Van egy javaslat napi 5 étkezés elfogyasztására is, amelynek célja a szervezet folyamatos tápanyagok és fokozott anyagcsere biztosítása. A testmozgás rövid, napi 25 perces időszakokra ajánlott a hét 5 napján.

Maga a program 5 hétig tart, és javasolt receptek elkészítése mindössze 5 percet vehet igénybe. Nincs tudományos alapja annak, hogy miért készül a terv úgy, ahogy van. Megpróbálja egyszerűsíteni a testmozgást és az étrendet azáltal, hogy minden az 5. szám alá tartozik.

A megengedett élelmiszerek mintája a következőket tartalmazza:

• Fehérje: sovány hús és baromfi, zsírmentes tejtermék és tojásfehérje.

• Rost: Gyümölcsök és zöldségek magvakkal és héjjal, vadrizs, gerendás teljes kiőrlésű gabonafélék és liszt nélküli búzakenyér.

• Komplex szénhidrátok: édesburgonya, bab, vadrizs, quinoa, zabpehely, nem keményítőtartalmú zöldségek, lencse és édesburgonya.

• Egészséges zsírok: Mogyoróolaj, olívaolaj, lenmagolaj, napraforgóolaj, tonhal, szardínia, lazac, makréla és szivárványos pisztráng.

• Cukormentes italok: tea, víz, cukormentes szóda és cukrozatlan energiaitalok.

A kalóriaszámlálást ez a terv nem említi, és a Web MD megemlíti a 5-faktoros fitnesz:

"A fogyás mértéke sok mindentől függ, beleértve a méretét, a nemét és az aktivitási szintjét"

A Web MD azt is bírálja, hogy mennyi testmozgást javasol ez a diéta:

„Az ajánlott mennyiség kissé elmarad a heti 150 perc aerobik tevékenységtől és a legtöbb szakértő által ajánlott erőnléti edzettségtől”

Ugyanez a csoport néhány fontos szempontot is felvet:

"Ez nem biztos, hogy jó választás azok számára, akiknek sokat kell utazniuk munkáért, rugalmatlan menetrendjük van, vagy inkább étkezni szeretnének, mivel az étel elkészítése és az időzítés problémát jelenthet"

Ezért nem minden ember számára megfelelő étrend. Vannak olyan alapvető tanácsok is, mint például több teljes étel elfogyasztása és testmozgás. Nincs bizonyíték arra, hogy ez valóban hatékonyabb lenne, mint más hasonló tervek.

A terv egyik javaslata az, hogy naponta 5 ételt fogyasszon az anyagcsere fokozása érdekében. Ez nem bizonyított, mivel az étkezés időzítése nem bizonyított módszer a fogyáshoz. Az Albert Einstein Orvostudományi Főiskolán dolgozó Gary Schwart nevű kutató hozzáteszi:

"Nincsenek szilárd adatok, amelyek alátámasztanák (napi három étkezés vagy napi hat étkezés), hogy hatékonyabbak lennének a fogyásban vagy a fogyás fenntartásában"

Fontosabb tényező a teljes kalóriabevitel csökkentése, amelyet ez az életmódprogram nem hangsúlyoz. Ez valójában súlygyarapodáshoz vezethet, mivel nincs tisztában a kalóriatartalommal.

A SZERKESZTŐ TIPPE: Kombinálja ezt az étrendet egy bevált étkezési helyettesítővel, például 18 Shake a jobb eredmények érdekében.

Az összetevők 5-faktoros fitneszminősége

Ez egy meglehetősen kiegyensúlyozott terv, amely könnyű testmozgást kínál, és azt javasolja, hogy olyan természetes ételeket fogyasszon, amelyekben magas a fehérjetartalom, és korlátozott a cukor-, zsír- és egészségtelen szénhidrátfajták száma.

A diéta készítője nem tudott bizonyítani semmilyen bizonyítékot arról, hogy ez biztonságos és hatékony módja a fogyásnak. Csalásnapot kínál, hogy segítsen az embereknek elszakadni ettől a diétától, és csak összesen 5 hétre szól.

Van egy trükk, amely 5 perc előkészítési és főzési időt, 5 edzést, napi 5 étkezést, minden edzés 5 perces szakaszait és 5 hétet igényel az eredményekhez, amelyek azt állítják, hogy népszerűsítik a „híresség testét”.

Az 5-faktoros fitnesz ára és minősége

A hivatalos 5-faktoros fitnesz könyv 12,70 dollárba kerül, és 2005 óta létezik. Ezt nem diétának írják le; a készítő javasolja, hogy ez egy életmód-terv.

Az ár az általunk választott ételek minőségétől függ. Nagy hangsúlyt fektetnek a fehérjére, ami kissé drágább lehet, mint a többi étkezési terv. Hatalmas, ha több teljes ételt fogyasztunk, és a fehérje köztudottan sokkal jobban elnyomja az étvágyat, mint más makrotápanyagok. Vannak olyan javaslatok, amelyek még nem bizonyítottak. Ez általánosságban rossz minőségű étrenddé teszi.

Nincs bizonyíték sem, és azt az állítást, hogy a napi 5 étkezés jobb az anyagcseréhez, klinikai vizsgálatok nem igazolták. Az itt megadott linkre kattintva nézze meg, mely súlycsökkentő étrendeket sorolták a legjobbnak.

5 faktoros fitnesz üzlet

A diétát Harley Pasternak személyi edző készítette, aki a hírességeket segíti a testmozgásban. Kinesiológiai és táplálkozástudományi háttérrel rendelkezik. Olyan hírességekkel dolgozott együtt, mint Kanye West, Bono, Alicia Keys és mások.

Vannak más diéták is, amelyeket az alkotó hirdet, bár nem világos, hogy az egyik jobb-e a másiknál.

Nem nyújtanak be bizonyítékot annak bemutatására, hogy ez a súlycsökkentési terv valóban hatékony-e vagy sem. Arra sincs magyarázat, hogy folytatni kell-e az étrendet, és hogy milyen konkrét eredmények állnak rendelkezésre.

A hivatalos weboldal is csak egy rövid összefoglalót ad, anélkül, hogy valódi konkrét tényeket árazna a lehetséges súlycsökkenési hatásokról. Ez lehetetlenné teszi annak eldöntését, hogy legyen-e valakinek konkrét elvárása.

Az 5-Faktor Fitness vásárlói véleménye

Íme néhány kiválasztott árajánlat az ügyfelek véleményeiből:

"A könyvben szereplő táplálkozási információk határozottan nem megfelelőek annak, aki egészséges, egész életen át tartó étrendre vágyik"

"Kicsit szomorú, hogy egyáltalán nem láttam változásokat vagy különbségeket"

"SEMMI eredményt nem látok… nincs súlyveszteség vagy hüvelyk"

"Nem teljesítem a megemelt ígéreteket"

Néhány felhasználó élvezte a különféle gyakorlatokat, de voltak olyanok is, akik úgy vélték, hogy a megadott tanácsok nem támasztják alá bizonyítékukat. Olyan felhasználók aggódtak, akik úgy érezték, hogy nem látnak eredményt, és sok erőfeszítésre van szükség a gyakorlatokhoz.

Gyakori aggodalom volt, hogy az emberek kételkedtek abban, hogy naponta csak 25 perc vezethet a hírességek testéhez. Azok, akik sok más diétát kipróbáltak, azt is hozzáteszik, hogy az adv ice nagyon alapvető és már jól ismert. Az emberek úgy írták le, hogy józan ész, és nem kell magyarázni.

Más kérdés az volt, hogy hiányoztak bizonyos típusú élelmiszerek, szigorúan korlátozva a zsírokat és bizonyos szénhidrátokat. Egyesek számára nehéz volt hosszú ideig fenntartani.

Következtetés - 5 faktoros fitnesz munka?

5-faktoros fitnesz könnyen megjegyezhető edzés- és étrendtervet biztosít, amely csak 5 hétig tart. Van egy strukturált lista az elfogadható élelmiszerekről, a kalória korlátozása nélkül. Hangsúlyozza a magas fehérjetartalmat, valamint korlátozott mennyiségű szénhidrátot és zsírt. A terv lényege, hogy nincs bizonyíték arra, hogy valóban jobb lenne, mint más hasonló étrend- és gyakorlási tervek. Vannak olyan megcáfolt javaslatok, mint például az, hogy napi 5 ételt kell enni. Nincs bizonyíték arra, hogy a megnövekedett étkezési gyakoriság jobb lenne az anyagcserén, mint a kisebb vagy nagyobb étkezés. Az információkat néhány felhasználó szerint alapvető és józan észként is leírta. Egyszerűen nincs bizonyíték a javasolt állítások igazolására.

Számos egyedi étrend-terv áttekintése során felülvizsgálati szakértőink arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás szempontjából a legjobb a 18Shake Diet. Ez a diéta kombinálja az egészséges étkezést, amely órákig elnyomja az étvágyat, valamint egy stimuláns, ingyenes zsírégető diétás tablettát. Hatásos az anyagcsere fokozására, a zsírégetésre, az általános egészségi állapot javítására és számos más előnyre. Nincsenek hozzáadott stimulánsok, töltőanyagok, kötőanyagok, tartósítószerek, színezékek vagy olcsó összetevők sem.

A 18Shake Dietet egy egész 30 napos pénzvisszafizetési garancia támogatja. Ezt a visszatérést mind az étkezés helyettesítésére, mind a fogyókúrás tablettákra vonatkozóan nem teszik fel. Az itt található linkre kattintva tudjon meg többet a 18Shake Diet előnyeiről.

  • termék név
  • Felhasználói értékelés
  • Könnyen követhető
  • Olcsó ár
  • Gyors eredmények
  • 18 Rázza fel a diétát
    (A szerkesztő választása)
  • 97/100
  • Magas fehérjetartalmú étrend
  • 91/100
  • Dukan diéta
  • 89/100
  • Paleo diéta
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • 5-faktoros fitnesz
  • 24/100

Felhasználói visszajelzés

Debbie

45 éves vagyok, és csak egy fitnesz szintet szeretnék elérni. Az 5 Factor Fitness programot könnyen követhetőnek tartom, és az első 2 héten belül alakító eredményeket látok. Nekem a legnehezebb volt megszokni, hogy naponta ötször étkezem.

2014. július 15-én 10:05

klinedestin

Minden a HATÉKONYSÁGRÓL szól ! Kivitelezhető tervnek tűnik.

közzétéve 2011. október 13. 13:58

Adj visszajelzést

5 faktoros fitnesz: Harley Pasternak hírességi edző hollywoodi A-listájának étrendje és fitnesz titka egy pillantást vet arra, hogy olyan hírességek, mint Halley Berry, Rick Fox, Benjamin Bratt, Eve rapper és Jessica Simpson, milyen csodálatosak, de lépést tartanak elfoglalt La-La Land menetrendjük.

Pasternak, aki a hírességek mosodai listáját képezte, megosztja tippjeit, hogyan tudsz a legjobban kinézni drága edzők, személyi szakácsok és wellnesskezelések nélkül. Teljes előfeltétele, hogy amikor diétáról és testmozgásról van szó, a kevesebb tagadhatatlanul több. Az 5-faktoros fitnesz az 5-faktoros étrend folytatása. Míg első könyve inkább a fogyás táplálkozási oldalára összpontosított, ez a testmozgást és az erőnlétet hangsúlyozza.

Az 5-faktoros fitnesz megközelítés egy egyszerű terv, amelynek segítségével a hét 5 napján 5 perces időközönként edz, napi 5 ételt eszel, 5 percet vesz igénybe az étkezés elkészítéséhez, és mindezt mindössze 5 rövid hét alatt teljesíti.

Tudja-e 2020 legjobb fogyókúrás tablettáit?

Az 5-Faktoros Fitness egy egyszerű étkezési tervet vázol fel, amely előírja, hogy minden nap öt olyan kis ételt kell megenni, amelyek elkészítése legfeljebb öt percet vesz igénybe. A fehérje, a magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételek alkotják ennek az 5 faktoros étrend-étkezési tervnek az alappilléreit. Ezenkívül van egy csalásnap is a programba, hogy hétnaponta elkényeztethesse kedvenc ételeit anélkül, hogy befolyásolná a fogyás céljait.

A hét további hat napján azonban kerülni kell a cukrot, a szénhidrátban gazdag ételeket és a sült ételeket.

Például reggelire fogyaszthat egy gyors tojásfehérje omlettet, zöldségeket, harapnivalókat alacsony zsírtartalmú húrból és néhány magas rosttartalmú kekszet, egy kis marék mandulát vagy néhány szelet alacsony zsírtartalmú pulykamellet friss zöldségcsíkok köré csomagolva . Az ebéd és a vacsora hasonlóan fog kinézni: bőséges saláták vagy grillezett zöldségek sovány fehérjeforrással.

A csalás napján megehet egy Big Mac-et, egy forró fudge napfényt vagy kedvenc Starbucks kalóriabombáját.

Az 5-Faktoros Fitnesz megköveteli, hogy hetente öt edzést végezzen, minden edzés csak 25 percig tart. Az edzések öt, öt perces intervallumokban ötvözik az erőedzést és az aerobikot, amelyek intenzívek, de hatékonyak. Nem kell csatlakoznia edzőterembe vagy drága felszereléseket vásárolni, mivel a Pasternak programja csak egy edzőpadot és néhány kar súlyt igényel.

Az 5 faktoros fitnesz folytatása Pasternak nagyon híres könyvének, az 5 faktoros étrendnek. Halle Berry, Benjamin Bratt és sok más A-listás híresség edzője, Pasternak ötvözi a kevésbé sok filozófiáját egy olyan testmozgási és táplálkozási tervvel, amely nem zabálja sem az időd, sem a pénztárcád.

Ha hatékony módot keres a formára és az egészséges táplálkozásra, az 5-Faktoros Fitness megmutatja az eredményeket, amíg munkába áll.

Gyakori elírások

5 faktoros fitnesz, öt faktoros fitnes, öt faktoros fitnesz, 5 fitnesz faktor, 5 faktoros finomság, 5 faktoros étrend