6: 1 diéta: Az egyik legrosszabb?

Az időszakos böjtön alapuló étrendnek hívei vannak (például a Coldplay énekesének), de sok kritikus

Tim Fenster írta

diéta

Klem

2016 végén a Brit Dietetikus Szövetség az úgynevezett 6: 1 diétát jelölte meg az öt legrosszabb híresség-étrend egyikének, amelyet 2017-ben kerülni kell.

A diéta, amelynek leglátványosabb bajnoka Chris Martinban, a brit Coldplay pop-rock együttes énekesében áll, heti egy nap böjtből áll.

Az étrend az egyre népszerűbb egészségügyi trend - az időszakos böjt - része, amelynek során az emberek bármennyi ideig böjtölnek, néhány órától az 5: 2-es étrendig (ugyanaz az elképzelés, mint a 6: 1, de heti két böjti napon ).

Martin azt állítja, hogy az étrend nemcsak egészségügyi előnyökkel jár, hanem kreatívabbá teszi és javítja hangját - állítja, hogy a BDA vitatja.

"A teljes koplalás, hacsak nem megfelelően kezelik, valószínűleg a koncentráció hiányához, fáradtsághoz és rossz hangulathoz vezet" - állítja a BDA. "Nincs bizonyíték arra, hogy egy ilyen étrend kreatívabbá tenné Önt is, és életkorától, egészségétől és életstílusától függően a koplalás veszélyes lehet."

Néhány dietetikus szerint azonban az időszakos böjt működhet, de csak megfelelő kezeléssel, és csak elég egészséges emberek vállalják ezt.

Nicole Klem, a Trocaire Főiskola táplálkozási és dietetikai programjának igazgatója szerint az időszakos éhomi étrend kétélű kard. Az étrend hasznosnak bizonyulhat - mondta - azok számára, akik gyors fogyásra vágynak, krónikusan emelkedett a vércukorszintjük, és inzulin- és leptinrezisztensek.

"Azoknak, akik megpróbálják a diétát, jól kell aludniuk, és a stresszt kezelni kell" - mondta Klem.

Szintén ajánlja az időszakos böjtöt azoknak, akik a napi böjt előnyeit keresik, de ne érezzék magukat készen arra az éhségre vagy fáradtságra, amely 24 óra múlva kalóriák nélkül következhet be.

Az időszakos böjt gyakran magában foglalja az étkezés napi 10 órás ablakra való korlátozását, például reggel 9 és 19 óra között.

Klem szerint a törés lehetővé teheti az emésztőrendszer sejtjeinek, hogy a sejtnövekedésről a sejtrendszerre váltsanak, más néven autofágia.

„Egészséges lehet, ha a bélnek szünetet ad a munkában. … [És] természetesen megfékezi az esetlegesen felesleges kalóriák egy részét, és ez általában nem befolyásolja drasztikusan a társadalmi életét ”- mondta.

Eközben a Trocaire dietetikus nem javasolja az étrendet azok számára, akiknek hormonhiánya van, cukorbetegségük van, alulsúlyosak, következetesen nem alszanak eleget, vagy az életváltás következtében nagy a stresszük. Nem ajánlott azoknak a nőknek sem, akik megpróbálják maximalizálni a termékenységet, vagy fogyókúrázóknak, akik nem szenvednek inzulin- vagy leptinrezisztenciában.

Az ilyen diéták iránt érdeklődőknek biztosan hidratáltaknak kell lenniük - mondta -, a böjt napján lemond a nagy intenzitású testmozgásról, legfeljebb 24 órára korlátozza a böjtölést és tápláló ételeket fogyaszt - különösen a koplalási időszakot követően.