6 egészséges étel, amely súlygyarapodást okozhat

Ön testedzés királynő, egészségügyi díva, és fizetésének felét a Whole Foods-nál tölti. De ha még mindig frusztrált a súlygyarapodás/plató, nézd meg, hogy túl sokat eszel-e ezekből az „egészséges” ételekből. Itt vannak a megtévesztő tettesek, amelyek kisiklhatják a fogyás erőfeszítéseit - egészséges ételek, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.

1. Étcsokoládé - Egy ideig hihetetlenül izgatott volt a hír, miszerint étcsokoládé elfogyasztása egészségessé teheti a szívét. Sajnos, egy egész bár elfogyasztása nem segít a fogyásban 240 kalória adagonként (kb. 1/3 bar), ez mindenképpen egy „egészséges” étel, amelyet óvatosan kell fogyasztania.

étel

2. Szója joghurt - Kalcium, probiotikumok, fehérje, D-vitamin - olyan egészséges, igaz? De a szójajoghurt legtöbb márkája elég magas cukortartalmú. Selymes szója joghurt áfonyában, például 140 kalóriát és 6 gramm szójafehérjét tartalmaz, de 16 gramm cukor. Egyébként finom, de ha figyeled a cukor/szénhidrát bevitelét, mindenképpen kösd be ezt a napi juttatásodba.

3. vörösbor - Naponta egy pohár vörösbor csökkenti a szívbetegségek kockázatát, de egy öt oz adag kb 125 kalória - kb. Egy szelet kenyér.

4. Turmix - Azt gondolná, hogy a zöldekkel és gyümölcsökkel megrakott turmixok egészséges választás. De sok palackozott márka tele van cukorral és kalóriákkal. Az Odwalla Superfood vonzó mélyzöld és csak 190 kalóriát tartalmaz, de van 37 gramm cukor egy üvegben! Hel-lo, magas glikémiás!

5. Mogyoróvaj - A természetes dióvaj az egyik legfinomabb dolog a földön (könyvemben), de csak két evőkanál (egy adag) kb. 190 kalória. Ha belegondolunk, egy evőkanál olaj körülbelül 100 kalória, és nem egyél két evőkanál (vegán) vajat egy ülésen, igaz? Tehát próbáld meg minél jobban korlátozni a bevitelt ... (miközben kanalat viszek az üvegbe).

6. Granola - A legtöbb bolti granola az legalább 240 kalória/5 oz adag és 11-14 gramm cukor. A Granola szintén gyakran magas zsírtartalmú, ezért ha aggódik a táplálkozási tartalom miatt, otthon készítse el sajátját kevesebb cukorral és zsírral.