6 étel fogyni és hosszabb ideig maradni

Publikálva: 2013. augusztus 26. Utolsó frissítés: 2019. április 12

étel

Sok nő küzd a fogyással, még a megfelelő lépések megtétele után is. A tiszta étkezés és a testmozgás frusztráló lehet, ha mindig éhesnek érzi magát. Az elégedetlenség érzése gyakran belehúzódáshoz vezet, és végül megdöbbenti a súlycsökkentő céljait, ami csüggedést okozhat. A legfontosabb a tiszta étkezés megfelelő egyensúlyának megtalálása, amelyek nemcsak Önnek hasznosak és alacsony kalóriatartalmúak, de remek ízűek és kitöltik a hasát is! Összeállítottuk az ételek listáját, amelyek finomak, segítenek leadni a kilókat, és nem fogja utána vágyni egy Big Mac-re.

6 étel, amelyek segítenek lefogyni és hosszabb ideig maradni:

Bab- A bab tele van kolecisztokininnel, emésztési hormonral, amely természetesen elnyomja az étvágyat, és jóllakja magát. A bab egyéb előnyei közé tartozik a vércukorszint szabályozása, a magas rosttartalmú és alacsony koleszterinszint. Ez az étel nagyszerű a szíved és az emésztés szempontjából. Próbálja ki a lassú tűzhelyes kiadós zöldség- és bablevest.

Diófélék- A dió nemcsak a napi étrendhez szükséges „jó zsírt” adja. Magas fehérjetartalma van, ami segít jóllakni. Néhány dió, beleértve a diót is, fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Tudjon meg többet a „jó zsír” fontosságáról itt.

Tofu- A tofu magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és kalóriatartalmú, ráadásul étvágycsökkenés. A zsírosabb hús pácolt tofuval történő helyettesítése tiszta és könnyű alternatívát kínál. Ha kissé zavart a tofu az íze vagy az állaga miatt, tegyen belőle egy tömböt egy gyümölcs turmixba. A tofu finom ízét erősebb összetevők, például eper vagy joghurt, könnyen elfedhetik.

Kelkáposzta- Úgy tűnik, senki sem kerülheti el ezt a tápláló zöld körüli zümmögést. A kelkáposzta alacsony kalóriatartalmú és rostokban gazdag, valamint a magas vas- és kalciumtartalom miatt kiadós. Keverjük össze az apróra vágott nyers kelkáposztát, a főtt fekete babot és a quinoát. Imádni fogja a sovány kelkáposzta hamburgereinket!

Grapefruit- Ez az ízletes gyümölcs csökkenti az inzulinszintet, és arra kényszeríti a testet, hogy a kalóriákat energiává alakítsa át, nem pedig a zsír tárolására. Ráadásul remek módja a reggeli megkezdésének, ha útközben vagy általában éhes nem ébred fel.

Tojás- A tojás egy másik magas fehérjetartalmú étel, amely segít hosszabb ideig teltebbnek érezni magát, és alacsony a koleszterinszintje. Kutatások kimutatták, hogy a fehérje megakadályozhatja a vércukorszint emelkedését, ami étvágyhoz vezethet. Tudjon meg többet a tojások egészségügyi előnyeiről itt.

A Skinny Ms. finomabb és táplálóbb receptjeihez nézze meg a Skinny Ms. Receptgyűjteményünket, amelyben 101 rajongói kedvenc szerepel.

Ne hagyja ki a Skinny Ms legújabb és legnépszerűbbjeit. Feltétlenül kedvelje Facebook-oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmódért.