6 lépés Courteney Cox bikini testéhez

Courteney Coxnak gyilkos teste van, és nem okoz gondot figurájának fitogtatása sikershow-jában, a Cougar Town-ban. Hogyan marad ilyen karcsú a 46 éves férfi? Michelle Lovitt edző megosztja a színésznő egyik edzését.

Courteney Coxnak gyilkos teste van, és nem okoz gondot figurájának fitogtatása sikershow-jában, a Cougar Town-ban. Hogyan marad ilyen karcsú a 46 éves férfi? Michelle Lovitt edző megosztja a színésznő egyik edzését.

body

Az edző, Lovitt olyan hírességeket képzett ki, mint Julianne Moore, Julia Luis-Dreyfus, Yvonne Strahovski, Jason Statham és P. Diddy. De szerettük volna megtudni, hogyan segít az egykori Barátok sztárjának megőrizni fiatalos testalkatát - különösen határozott derrierejét. "Kihívja a fenékeket nagy intenzitású szuperhalmazokkal" - magyarázza Lovitt. - Naponta húsz perc alatt tonizálja és karcsúsítja a fogát! Ne felejtsen el 30-60 másodpercig pihenni a készletek között, hogy az izmok helyreálljanak, és felgyorsuljon a pulzus

Technikai tippek Ha további lendületet akar adni ennek az edzésnek, tegyen egy túrát vagy ugorjon fel egy futópadra további 30-60 percig egy pulzusmérő segítségével. Maradjon a maximális pulzus 60-85% -án belül - a "zsírégető zóna" - a lehető legjobb égés elérése érdekében.

  1. Guggolás "A guggolás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet csípőjére, fenekére és combjára tehet!" - mondja Lovitt.

Álljon úgy, hogy a lábai csípő szélességűek, és a fokozott intenzitás érdekében tartsa a súlyokat a váll szintjén vagy az oldalán. Hajlítsa meg a térdeket, és engedje le guggolásba, a térdeket tartsa a lábujjak mögött. Képzelje el, hogy kinyújtja a fenekét maga mögött, de tartsa a törzsét egyenesen és összehúzva. Nyomja be a sarkába, hogy felálljon. Ismételje meg 2-3 sorozat 12-16 ismétléssel.

  1. Az egyik lábú holtemelő Lovitt azt mondja: "Ezek nagyszerűek a combizmainak és a fenekének."

Tegye vissza a bal lábát kissé hátrébb, kissé pihentetve a lábujját. A combok előtti súlyokkal billentse meg a csípőjét, és engedje le a súlyokat olyan alacsonyan, amennyire rugalmassága lehetővé teszi. Tartsa a hátát lapos vagy természetes ívvel, és ügyeljen arra, hogy a has védelme érdekében a hasizmok összehúzódjanak. Nyomja össze a munka lábának farjait, hogy felemelkedjen. Végezzen 2-3 sorozat 12-16 ismétlést.

Álljon lábakkal, csípőtávolságra egymástól. Jobb lábaddal lépj hátra 3-4 lábat, és szállj le a jobb lábad gömbjére. Engedje le a jobb térdét a padló felé, amíg a bal combja párhuzamos a padlóval. Hajtson keresztül a bal sarkán, és az összes súlyát viselje a bal lábán. Térjen vissza álló helyzetébe és nyomja meg a bal oldali dudort. 2-3 sor 25 ismétlést végezzen váltakozó lábakon.

  1. Supermans Mondja Lovitt: "A kis mozgások nagy eredményeket hoznak."

Miközben a földön fekszik a gyomrán, kinyújtott karokkal maga előtt, emelje fel az egyik lábát, és a karját váltogassa néhány centivel a padlótól, egy pozícióig tartva. Ismételje meg a másik oldalon. Végezzen 2-3 szettet, mindegyik 15 ismétlést.

Kezdje állni a hegyi pózban: Karok az oldalain, a szegycsont felemelve. Mélyen hajlítsa meg a térdeit. Szorítsa össze a belső combokat, és egyenesítse meg a karjait, emelje őket a fej fölé, és nyújtja ujjait a mennyezet felé. Emelje fel a karjaiban és a mellkasának felső részében, hogy a gerince enyhén hátradőljön. Tedd be a medencédet. És tartsa ezt a pozíciót, ameddig csak lehet. Törekedjen 8 vagy 10 lélegzetvételre. Érezni az égést!

Catch Courteney Cox Cougar Town-ban, ABC szerdán 9: 30-kor.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni