6 magas fehérjetartalmú dió és mag, amelyek segítenek a fogyásban és a hasi zsír levágásában

A diófélék és magvak, mint a mandula, kesudió, brazil dió, lenmag, tökmag, pisztácia és mások, nagyszerű fehérjeforrást jelentenek a vegetáriánusok számára a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra érdekében.

New Delhi: Ha 2019-ben az egyik cél a fogyás, akkor érdemes megbizonyosodnia arról, hogy a megfelelő étrendet és edzésprogramot követi-e. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend nagyon híres a fogyásról és a megfelelő okok miatt valóban hatékony lehet, és egy hét alatt akár 4-5 kg-os fogyást is elősegíthet.!

magas

Ha vegetáriánus vagy, a fogyókúrás étrendhez szükséges magas fehérjetartalom eléréséhez szükséges élelmiszerek korlátozottak lehetnek, és ennek teljesítéséhez szükség lehet megfelelő élelmiszerekre. A diófélék és a magvak nagyszerű fehérjeforrást jelentenek, és nagyon nehéz enni és hordozni különösebb gond nélkül. AOLVASSA EL - Fogyás: 5 zsírégető étel, amelyet az étrendjébe illeszthet a lapos has és a hasi zsír levágása érdekében

Mandula

Fotóhitelek: Getty képek

A mandulát különféle okok miatt szuperételnek tekintik. Gazdag antioxidánsokban gazdagok, amelyek hasznosak a szervezet számára, és elősegíthetik a méreganyagok megtisztítását. Nagy mennyiségű fehérjét is tartalmaznak, és nagy fehérjeforrásként működhetnek a magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrendben. A rostokban gazdag mandula elősegítheti az emésztést és a fogyást. Olvassa el - Indiai étrend a 2-es típusú cukorbetegséghez, amely elősegíti a fogyást: 3 tipp a hasi zsír elvesztésére és a vércukorszint csökkentésére

Kesu dió

Fotók: Getty képek

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a kesudió káros a fogyás szempontjából, valójában. A kesudió gazdag magnéziumban, amely segíti a fogyást azáltal, hogy segíti az anyagcserét. A rágódió összetételének 32,5% -a fehérjéből áll, ezért kiváló tápanyagforrás lehet a magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrendhez.

brazil dió

Fotóhitelek: Getty képek

A brazil dió tele van rostokkal és fehérjékkel, valamint számos más ásványi anyaggal, amely szükséges és elengedhetetlen a fogyáshoz. Nagyszerű étel, amelyet az étrendbe be kell építeni, ha alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrenddel próbál fogyni.

Pisztácia

Fotók: Getty képek

Fehérjében gazdag pisztácia hosszabb ideig teltebbé tesz és megakadályozza a túl gyakori étkezést, ami a magas fehérjetartalmú étrenden kívül ismét rendkívül fontos a fogyás szempontjából. A pisztácia kiváló harapnivaló bárhová - irodába vagy utazás közben -, és remek múzsák filmek idejére is!

Lenmagot

Fotók: Getty képek

A lenmagok súlycsökkentő tulajdonságaik miatt egyre népszerűbbek. Mivel 1,3 g fehérje van összetételben, a lenmagok nagy súlycsökkenést eredményeznek, mivel omega 3 zsírokat, vasat és rostot is tartalmaznak.

Tökmagok

Fotók: Getty képek

A tökmag segíti a fogyást. Gazdag kalciumban, A-vitaminban és fehérjékben, és remek ételeket tartalmaznak a fogyókúra étrendjében. Bármely boltban könnyen megtalálhatja a tökmagot, és nyersen és egészben fogyasztható. Úgy gondolják, hogy hasznosak a hajad és a bőröd számára is.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról