6 módja annak, hogy nemet mondjunk az élelmiszer-tolóknak

módja

- Csak egy kis darab - mondja anyukád, miközben forró almás pite lengi az orrod alatt -, salátákból nem lehet örökké megélni. Kísértést érzel. - Nem akarod a Fekete-erdő tortámat? - kérdezi nagynénje, csüggedten nézve. - Mindig is szeretted a süteményemet. Ugyan, ez egy különleges alkalom. Kezdesz azt gondolni, hogy van pontja.

Ezek a forgatókönyvek ismerősnek tűnnek számodra? Nem szokatlanok. Legyen szó normális vacsoráról vagy ünnepi étkezésről, úgy tűnik, hogy az élelmiszer-tolók akkor vannak, amikor Ön a legkevésbé készül fel.

Ez a helyzet nem okozza a túlevést. Azzal, hogy diplomáciával foglalkozik azzal, hogy „csak nemet mond”, elkerülheti a sérült érzések kiváltását és a derékvonalának károsítását. Itt van hat módszer az ételtolók kezelésére.

Őszintének lenni

Beszéljen családjával és barátaival a súlycsökkentő erőfeszítéseiről. Ha a családi összejövetelek mindig egy étkezésre összpontosítanak, úgyis meg fogják tudni. Ha a barátaid mindig éttermekben találkoznak, akkor ez fel fog jönni.

Magyarázza el: Ön valóban elkötelezett a fogyás iránt, és szeretné, ha ez működne. Ha nemet mondasz, nem próbálsz senkit megbántani, csak nagyon fontos, hogy gondosan figyelemmel kísérd, mit és mennyit eszel.

Használja a Stall Tactics alkalmazást

Ha a desszert elkezdi kerekedni az asztal körül, mondjon valamit a következőképpen: "Tenném, de most tele vagyok, és egyszerűen nem élvezném." vagy "Lehet, hogy egy idő után lesz egy kis." Más szavakkal. bódé.

- Hmm-mm, jó!

Ha olyan desszert ajánlatra számít, amelyet nem utasíthat el, próbáljon étkezés közben kisebb adagokban megenni a magasabb kalóriatartalmú termékeket. Ezután vegyen egy kis adag desszertet. A csemege első néhány falatának megadásakor feltétlenül adja meg a szakácsnak a bókokat; kevésbé valószínű, hogy azt feltételezi, hogy nem kedvelte az ételt, amikor azt a határozott nemet mondja egy másodpercig.

"Menj"

Ha túl sokszor kínálnak másodperceket, kérje meg, hogy tekerjék be, hogy hazavihesse őket. Mindig elmondhatja a szakácsnak, hogy később szeretné élvezni az ételt, vagy hogy olyan jó volt, hogy meg szeretné osztani mással otthon. Hogy később eszel-e vagy sem, teljesen rajtad múlik - nincs egyedüli nyomás, ha egyedül vagy!

Készülj fel

Szomorú, de igaz: Bizonyos esetekben egy élelmiszer-toló ember azt remélheti, hogy kudarcot vall a fogyás során. Van, akit arra szabnak meg, hogy lefogyni próbáljon. Lehet, hogy saját súlyproblémái miatt kényelmetlenül érzi magát a fogyás miatt, lehet, hogy nem szeretik a "rossz" ételeket enni nélküled, vagy féltékenykedhetnek vagy fenyegethetik az odafigyelés.

Bármi legyen is az ok, fontos, hogy önérvényes legyen, de ne legyen agresszív (ami csak rontja a helyzetet), amikor nemet mond.

Gyakorold az önérvényesítést hasonló helyzetekben, vagy akár tükörbe nézés közben is. Butaságnak tűnhet, de ha ez segít abban, hogy erősebb legyél, amikor az igazi történik, akkor megéri.

Egy szó Verywellből

Még akkor is, ha nem találja a "helyes" módot a nemet mondására, nagy eséllyel nem okoznak maradandó kárt életének kapcsolatai, amikor ezt megteszi, ezért ragaszkodjon fegyveréhez. Nem érdemes elkerülni néhány fodros tollat, ha olyat eszel, amit igazán nem akarsz bevinni a testedbe. Önnek joga van az egészségét kiemelt fontosságúnak tekinteni.

Ne feledje, hogy rajtad kívül senki nem tudja irányítani a saját viselkedését, ezért ne hagyja, hogy bárki más nyomása befolyásolja a fogyás erőfeszítéseit.