7 egyszerű lépés az újévi súlycsökkenés megtartásához

Általános egészség és wellness

Újévi fogadalom vagy csak egy újabb szilveszteri téveszme? Az újév az, amikor sokan vállalják az elhatározásokat, különösen a fogyás elhatározását. Sajnos a legtöbben egy hétig sem teszik meg a szükséges lépéseket az új állásfoglalásuk sikeréhez.

Tehát kérem önt ... Az újévi fogadalmak működnek vagy sem? Az, hogy ez egy újévi fogyás-e, vagy csak téveszmék, azon alapszik, hogy hogyan tekintesz rá. Ha súlycsökkentő felbontást hoz létre negatívumként, akkor valószínű, hogy nem fog sokáig kitartani.

Ha csak egy fogyókúrás újévi határozatot lát: étrendhiány éhezési éhség, akkor biztosan elbukik.

Ha azonban újrakezdésnek tekinted az újévi fogyásmegoldást, akkor nagy eséllyel teljesíted és megengeded, hogy új életmóddá váljon.

Ha újévi fogadalma fogyás, válasszon olyan pozitívumokat, mint: Javult egészség Csökkent testzsír Fokozott energia Javult önértékelés Fokozott anyagcsere Javult emésztés Most, hogy a gondolatai jó irányba folynak, milyen lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy újévi fogyókúrás siker? Tűzzön ki rövid távú célokat, hogy sikeresek legyenek a kitűzött célok mellett, rövid távú célokat, például havi célokat. Írjon például reális mennyiségű súlyt, amelyet le szeretne dobni 4 hét alatt.

Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekről feladja:

Ahhoz, hogy súlycsökkentő újévi fogadalma sikeres legyen. Készítsen például egy listát három olyan rossz szokásról, amelyek jelenleg elakasztják a fogyókúrával kapcsolatos törekvéseit, például a kóla elfogyasztása, az édesség és az étkezés.

Hozzon létre egy határidőt:

Ahhoz, hogy újévi fogyókúrája sikeres legyen, hozzon létre egy határidőt. A határidő megadja a cél és a sürgősség érzését. Jelöljön meg egy határidőt a naptárban. Ezenkívül az átalakulási kihívásokkal való megfelelés segít a határidő betartásában.

Hozzon létre egy cselekvési irányt:

Készítse el akciótervét arról, hogyan fogja elérni a fogyás célját. Írja ki a naptárba a havi rövid távú céljait, a súlyzós edzés napját és a szív- és érrendszeri tevékenységet. Ha a hetedet vagy hónapodat előre megtervezed, hogy követhesd, az utolsó pillanatban sok tippelésre és döntésre van szükség az egyenletből, hogy nyomon tudj maradni.

Mondja el családjának, barátainak és munkatársainak új kezdetét, és kérje támogatásukat:

Amikor mások tudnak a céljaidról, általában felelősségre vonják önt azáltal, hogy rákérdeznek arra, és hogyan teljesítenek.

Befejezi az osztályt:

Hozzon létre egy elszámoltathatósági ívet, hogy minden nap megszerezze saját magát. Célja, ideális esetben, hogy naponta tökéletes eredményt érjen el a fitnesz minden területén (mit és mennyit eszik, a vízbevitel és a testmozgás). Ha mindennap elszámoltathatja magát írásos formában, akkor valószínűleg jobban tart a pályán.

Jutalmazza meg magát a célok eléréséért:

Amikor sikeresen teljesít egy rövid távú célt, jutalmazza meg önmagát. A sikerért járó jutalomnak nem feltétlenül étellel kell összefüggnie. Jutalmazza meg magát azzal, hogy új ruhákat vásárol a változó testhez, vagy színezze a haját egy új kép érdekében.

Következtetés:

Az újévi fogyásmegoldás az, amit elkészít. Tegye a hangsúlyt a pozitívba, és arra, hogy ez hosszú távon milyen előnyökkel járhat. Amikor el tudja képzelni, hogy mi a végeredmény, és milyen cselekvési irányt igényel, akkor jobban felkészült a sikerre.