7 egyszerű tipp a karcsúsításhoz a következő nagy eseményhez!

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapok Önnek költség nélkül, amikor a linkem segítségével vásárol.

karcsúsításhoz

Minden alkalommal, amikor fotózom vagy rendezek egy eseményt, mindig megkérdezik tőlem, mit tegyek a felkészülés érdekében. Természetesen a legfontosabb dolog, amit javaslok, az, hogy egészségesen táplálkozz a rendezvényed előtt. Nem szabad semmi egészségtelen vagy drasztikus dolgot tennie, hogy gyorsan fogyjon. Vannak, akik úgy gondolják, hogy alapvetően éhezik önmagukat, vagy napi órákon át kardióznak. kérlek, ne is tedd! Ennek ellenére néhány változtatást hajtok végre az étrendemben és a testmozgásomban, hogy minél jobban kihajoljak, amikor egy különleges alkalom van - általában körülbelül 2 hétig.

Hogy felkészüljek az utolsó fotózásra és rögtön a tengerparti kirándulásunkra, elvégeztem a She Sweats Extreme 4 hetes aprító edzéseket (a She Sweats 12 hetes transzformációval kezdtem). Az utolsó zsírfoszlányt úgy tudtam felaprítani, hogy elvégeztem azokat a nagy intenzitású áramköröket, amelyek az Extreme edzésterv részét képezik.

Ha fitnesz fotózásra vagy versenyre készülsz, nagyon javaslom, hogy alkalmazz egy tapasztalt edzőt, de az alábbi tippek az átlagember számára, aki éppen a vízmennyiség csökkentésével próbálkozik, kiindulópontot jelenthet az adott különleges napon (legyen szó esküvőről, vakációról, találkozóról) stb.).

Ezt a személyes weboldalamon tették közzé, de úgy döntöttem, hogy ide helyezem át, hogy többen profitálhassanak belőle, mivel rengeteg e-mailt kapunk erről a témáról. 😉

2 hét az eseményedtől (vagy még korábban. Ha tudsz):

  1. Nincs alkohol.
  2. Célozzon egy liter vizet naponta
    • Csak vizet vagy cukrozatlan teát igyon (ezekből a méregtelenítő vizekből is szívesen beépítünk - a Jillian Michaels méregtelenítő víz a kedvencünk!)

5-7 nap múlva az eseménytől (az alábbiak mindegyike plusz a fenti 2):

  1. Egyél csak teljes ételeket.
    • Korlátozza vagy távolítsa el a fehérjeporokat és a fehérjeszeleteket
  2. Kerülje az étkezést, amennyire csak lehetséges.
  3. Korlátozza az ételek felfújását.
    • Ez némi próbát és hibát igényelhet. Az elmúlt években azt tapasztaltam, hogy a tojás, a tejtermékek, a glutén, a fehérjeporok, a fehérjeszelet, az íny, néhány zöldség (brokkoli, karfiol stb.) Felpuffad. Ezeket eszem (néhányat mindennap), de egy esemény előtti héten kivágom őket.
    • Nézze meg ezt a bejegyzést, ha többet szeretne megtudni azokról az élelmiszerekről, amelyek felpuffadhatnak, és hogyan lehet legyőzni a hasi puffadást (ismét szeretjük a Jillian Michaels Detox Vizet, amely segít csökkenteni a puffadást).
  4. Kerülje a cukrot és a mesterséges édesítőszereket.
  5. Kerülje az extra étel hozzáadását az ételekhez (ez egy másik ok, amiért érdemes megpróbálni elkerülni az étkezést ez idő alatt).

Ne feledje, hogy a rendezvényre való felkészülés legjobb módja az egész éves egészséges életmód! Csak néhány apró változtatás segít abban, hogy magabiztosabbnak érezhesse magát, amikor nagy esemény készül, de semmi sem pótolja az egészséges táplálkozást és a következetes edzést!

Hadd legyünk személyi edzői a 4, 6 és 12 hetes, a verejtékezéssel kapcsolatos edzéstervekkel! Minden nap vezetjük az edzést, elmondva, hogy pontosan mit kell tennie és milyen intenzitással kell dolgoznia. Minden megvan, amire szüksége van! Tudj meg többet!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

GLORIA GARCIA azt mondja

2018. április 13., 12:16

Szia, hátműtétem volt, 2017. szeptember 18., csúszott lemezem/isiászom volt. Még mindig gyógyulok a műtétemtől. Nem vagyok benne biztos, hogy pontosan mi
Olyan testmozgás, amit ilyenkor meg tudok csinálni! Kétszer megyek PT-be egy héten keresztül, ami segít! Fél óráig nem állhatok talpra b4 A hátam sikítani kezd, ideje ülni és nyújtani a hátam, vége a napomnak !. Van egy nagy eseményem, amely április 27-én repül a DALLAS-ba !. Mit gondol, milyen típusú gyakorlatot tudok végezni! 10 kilót próbál lefogyni, nem biztos benne, hogy lehetséges-e! Pls segítsen nekem, ha tudsz !. Tisztelettel: Gloria

2019. július 26., 16:27

Több éve fájt a hátam, de valamikor még mindig vannak problémáim. Mély légzés Wim Hof ​​stílus, nyújtás és fájó helyek közvetlenül a légzés után. Ha elviseli, szorítsa össze az alsó orcáját, majd ismételje meg a szimulált izometrikus elemeket. Intenzíven, mint az izometrikus szteroidok vicc! Tudok néhány lépcsőmászót is. SOK SZERENCSÉT!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Szia! Scott & Whitney vagyunk. Együtt változtattuk életünket a tiszta étkezés és a súlyzós edzés révén, és most megosztjuk veletek egészséges receptjeinket, edzéseinket, tippjeinket és trükköket! Kalandozásainkba is elvezetünk, a túrázástól és a hátizsákos utazástól a síelésig. Bővebben itt olvashat.