7 fájdalommentes módszer több zöldség elfogyasztására

2017. szeptember 06

Mindannyian tudjuk, hogy több zöldség fogyasztása jó nekünk. Íme néhány módszer az ajánlott napi 5 adag eléréséhez:

Készítsen heti egy étkezésből húsmentes ételt

Ha a húst egy héten át megszünteti, és zöldségalapú receptre cseréli, akkor több vitamint, ásványi anyagot és rostot ad hozzá étrendjéhez. A portobello hamburgerek, a pácolt padlizsán és a grillezett zöldségkabob csak néhány ízletes lehetőség.

Próbálja ki a főzés különböző módszereit

Sok zöldséget különféle módon lehet főzni, amelyek mindegyike befolyásolja a zöldség ízét és állagát. Próbáljon meg párolni, pirítani, megsütni, sőt grillezni a zöldségeket. A grillkosár jó befektetés, akárcsak a gőzös kosár. A friss és szárított gyógynövények és fűszerek, a kókuszolaj, az olívaolaj és a fűvel táplált vaj szintén ízesítést adhatnak a zöldséges ételeknek.

Adjon zöldséget minden étkezéshez

A tányér elkészítésekor ügyeljen arra, hogy legalább egy zöldséget tartalmazzon. Ezután dolgozzon úgy, hogy elkészítse a tányér zöldségének felét.

Legyen egyszerű

A legtöbb élelmiszerboltban előre vágott zöldségek vannak a termékek részben. Ha az idő a probléma, válasszon ezek közül egyet. A fagyasztott zöldségek egy másik nagyszerű lehetőség.

Keverjük össze

Zöldségeket adhat őrölt húshoz és sok szószhoz. Készítsen saját tésztaszószt apróra vágott sárgarépával, apróra vágott spenóttal és cukkínivel, vagy adjon hozzá néhány zöldséget kedvenc boltjának márkájához. Finoman apróra vágott vagy reszelt zöldségeket adhatunk hamburgerekhez, fasírthoz, taco húshoz, akár tonhalhoz vagy csirkesalátához. Próbáljon apróra vágott zöldségeket hozzáadni egy omletthez, vagy tegyen egy marék kelkáposztát vagy svájci mángoldot a kedvenc gyümölcs turmixjába.

Heti egy

Vállalja, hogy hetente egyszer kipróbálja az új zöldséget. Elfogyott az újak, hogy megpróbálja? Próbálkozzon újra, válasszon egy másik főzési módszert!

Add majd eliminál

A hiányérzet megelőzése érdekében próbáljon zöldségeket adni étrendjébe, mielőtt megszüntetné a kevésbé egészséges ételeket. Koncentráljon a zöldségek feltöltésére, és kevésbé éhes lehet, és még a finomított szemek, a cukros csemegék és az ócska ételek iránti ízét is elveszítheti. Nem hiszed el? Nem fogja tudni, amíg meg nem próbálja!

További források

Ezt a cikket a WorkingWell Healthy U @ Work hírlevelének 2017. májusi kiadásában tették közzé. A Complete Wellness Solutions jóvoltából. A WorkingWell egy munkahelyi egészségügyi szolgáltatások hálózata, amely a Ferences Egészség része. A WorkingWell szakemberekből álló csapata Északnyugat-Indiana és Nagy-Indianapolis területén magas színvonalú orvosi ellátást nyújt az üzleti élet és az ipar számára, elsődleges célja a szoros együttműködés a munkaadókkal annak biztosítása érdekében, hogy a munkavállalók "jól működjenek".

2017. szeptember 06

Kapcsolódó hírek

Szezonális italok könnyebb érintéssel

Ünnepi ajándékötletek: Karantén stílus

Mediterrán étrend: A legegészségesebb étrend az amerikaiak számára

Krisztus szolgálatának folytatása ferences hagyományunkban. Minden nap elkötelezzük magunkat missziónk szavainak gyakorlása iránt, hogy miként foglalkozunk betegeinkkel.

Kérdések? Forduljon hozzánk online vagy kórházainkhoz telefonon.

Betegeszközök

Kórházak

Egészségügyi források

Karrier
Közösségi igényfelmérés
Adományozz most
Alkalmazottak
Egészségügyi szakemberek
Szállítók
Önkéntes
Webhelytérkép

Eredmények lekérése . . .

Az ápoló orvosok (NP) fejlett gyakorlattal rendelkező ápolónők, akik az akut és krónikus, fizikai és mentális betegségeket is kezelik, anamnézis és fizikális vizsga, valamint diagnosztikai tesztek és orvosi kezelések megrendelése révén. Az NP-k képesítéssel rendelkeznek orvosi problémák diagnosztizálására, kezelések elrendelésére, fejlett eljárások elvégzésére, gyógyszerek felírására és az akut és krónikus betegségek széles körének beutalására a gyakorlatuk körében. Képzésük magában foglalja az ápolói tudományok alapképzését (BSN) vagy más egyetemi diplomát, és regisztrált ápolói engedéllyel és egészségügyi szakemberként RN-vel szerzett tapasztalattal rendelkezik. Akkreditált diplomát (MSN) vagy doktori (DNP) programot kell elvégezniük, és igazgatósági képesítést kell szerezniük.

Az orvos-asszisztensek (PA) általában kórtörténetet szereznek, vizsgálatokat és eljárásokat végeznek, kezeléseket rendelnek, betegségeket diagnosztizálnak, gyógyszereket írnak fel, diagnosztikai vizsgálatokat rendelnek és értelmeznek, szükség esetén a betegeket szakorvosokhoz irányítják, és első vagy másodszor segítik a műtétet. Oktatásuk magában foglalja az alapképzést, az átfogó klinikai képzést egy akkreditált PA programból, és engedélyt kell szerezniük orvos-asszisztensként való gyakorlásra.