7 hétig leszoktam a cukorról, és itt történt

Néhányszor megemlítettem a régi „grammon”, hogy felhagytam a cukorral, és kétségtelenül ez az egyetlen dolog, amellyel kapcsolatban a legtöbb kérdést és megjegyzést kaptam. Tehát úgy gondoltam, hogy minden gondolatomat beleteszem ebbe a kis bejegyzésbe, hogy megkapja a mélypontot, ha ugyanezt tervezi.

Először is, NEM adtam fel az összes cukrot. Még mindig ittam alkoholt, ettem gyümölcsöt és élveztem a kenyeret. Feladtam az úgynevezett „nyilvánvaló cukrot”, ezért minden édes csemegéjét - csokoládé, sütemény, keksz, fagylalt, gabonafélék, joghurtok és alapvetően minden finom. Ez nem volt tervezett „betiltás”.

Egy másik dolog, ami bennem a tudós részéről származhat, de ez nem egy „kontrollált” kísérlet volt. A cukor leszokása mellett általában valamivel egészségesebb voltam, kevesebbet ettem és többet tornáztam. Tehát az eredményeim csak a cukor miatt vannak? Ki tudja, de szerintem van hatása. Most, néhány kulcsfontosságú kérdésre, amelyet feltettek nekem!

cukorról

Mennyi cukrot ettem eredetileg?

Tehát hol volt a kiindulópont? Néhány ember elmondta, hogyan sem tudták elképzelni, hogy feladják a cukrot. És tbh pontosan ugyanott voltam. A szokásos étkezési rutinom nem volt nagyszerű, gyakran volt egy cukor-y gabonapelyhem, reggel közepi uzsonnaként, majd délután egy édes csemege - általában egy mini kitkat vagy egy mini zacskó csokoládé ujjat. Hazafelé tartok, talán egyek egy kis négyzet csokoládét, mielőtt elkezdeném főzni a vacsorát, aztán gyakran vacsorázom egy vacsora után is.

Amint láthatja, minden nap egy halom cukrot raktam le. Nagyon legelésző vagyok, és annak ellenére, hogy kevés adag csokoládét fogyasztottam, a nap folyamán olyan gyakran fogyasztottam őket, hogy valószínűleg egyenlő volt egy mindennapi nagy tábla csokoládéval!

Szóval, hogy volt először a cukor leszokása (1-2. Hét)?

Cukortiltásomat NEM tervezték. Szó szerint egy nap elmentem, hogy „Húsvétig feladom a cukrot”. Tudtam, hogy van néhány ünnepem, így két „csaló” napot engedtem magamnak. Szerintem szeszélyből csinálni talán könnyebb volt, mivel nem volt időm ezen elidőzni!

Azt is gondolom, hogy valahogy elértem a cukor csúcsát. Őszintén szólva egy kicsit beteg voltam az édes csemegéktől. Az első két hét tehát nagyon jó volt. Legbiztosabban az első héten kaptam a fejfájást, de gyorsan elmúltak, és két hétig olyan voltam, hogy "ó, miért nem tettem ezt hamarabb ?!".

Mi lenne később (3-7. Hét)?

Na igen, akkor két hétig eljutott, és OMG NAGYON HAGYOTTAM. Komolyan, elkezdtem álmodni a cukorról. Arról, hogy csak eszem egy csokis kekszet, sütitésztás fagylaltot és bármit, amit csak a kezembe vehetek. Tehát 100% -osan hiányzott a cukor, valószínűleg minden nap.

Ahogy telt az idő, ez is nehezebbé vált, elmentem nyaralni, és miközben mindenki a fagylaltokba borult a tengerparton, én megrágtam egy kedves gumidarabot ... Kimentem vacsorázni, ahol a desszertek csodálatosan néztek ki ... A valaha volt legjobb sütés volt munkába állították és a szemem elé hagyták ... A cukor mindenütt ott volt!

De azt gondolom, hogy ahogy a kihívás megy tovább, hajlamos vagyok makacsul viselkedni, ezért hirtelen nem akarok 4 egész hét cukortilalmat megszegni, így akarati erőm jobb lett, ahogy haladtunk. Arra gondoltam, hogy amikor elérem az utolsó napot, belélegzem a cukrot, de valójában addigra olyan hosszú volt, hogy nem fázott túl sokat.

Hogyan helyettesítettem a cukrot?

Haaard volt a cukrot pótolni. Én inkább csak akaraterővel mentem, amikor a munkahelyemen voltam. Reggel nem voltam igazán éhes, ez szokás volt, ezért csak abbahagytam. Délután megbizonyosodtam arról, hogy megvan-e a kezemben lévő diétás koksz, ami általában elegendő ahhoz, hogy „csemegét” érezzek. Amikor otthon voltam, kevés adag sajtot raktam fel - nem lehet legyőzni egy babybelt!

Vacsora után mindenképpen a legnehezebb volt. Megpróbáltam egy kicsit később megenni a vacsorámat, így nem lettem annyira éhes. Ha ez nem sikerülne, akkor egy darab pirítóst kérnék könnyű krémsajttal, ami elég töltős volt ahhoz, hogy átvészeljem.

Észrevettem-e változásokat a cukor abbahagyásakor?

Nos az nyilvánvaló, hogy lefogytam. A 7 hét alatt elvesztettem egy fél követ, ami logikus, mivel a cukor leszokásával abbahagytam ugyanannyi kalóriát. Hogy ennek a fél kőnek mennyi volt a cukornak tulajdonítható - nem vagyok benne biztos, de mindenképpen segített!

Furcsa, ezt leszámítva, a 7 hét alatt nem igazán éreztem úgy, hogy tényleges változásokat éreznék. Csak akkor éreztem magam durván, amikor visszatértem a cukorra. Komolyan mondom, hogy húsvét nagy részében rosszul éreztem magam, és csak a cukornak tudhatom be. Nem igazán léptem túlzásba, de azt hiszem, a testem egyszerűen nem volt kész újra kezelni a cukorcsúcsokat.

Tehát úgy gondolom, hogy változott - nem „ütköztem” össze az energiaszintemet tekintve olyan gyakran. De amikor elolvass néhány cukorkönyvet, azt állítják, hogy abbahagyva megváltoztatta életüket. Határozottan nem mondanám, hogy ez a helyzet. Igen, jobban éreztem magam a cukornál, de néha egy négyzetnyi csokoládé elfogyasztásának öröme meghaladja.

Hosszú távon maradok-e a cukor elől?

Nos, ismét leszokok a cukorról. Ezúttal, amíg nem megyek nyaralni májusban. Megpróbálom elveszíteni az elmúlt két évben felhalmozott súlyom egy részét (még egy fél kő van hátra!), És úgy gondolom, hogy a cukor leszokása ebben segít. Megállapítottam, hogy nem vagyok remek az adagcukorral - ez számomra valamennyire vagy semmire sem alkalmas!

A májusi nyaralásom után ki tudja! Akkor megtervezem, és megnézem, mit érzek.

Ha abbahagyja a cukrot?

Nos, ha akarod, akkor igen! Engedje meg, nézze meg, mi történik - őszintén gondolom, hogy bárki meg tudja csinálni. Ha túlságosan szereti a cukrot, akkor ne zavarjon. Engem nagyon inspirált Ruby Tandohs nemrégiben megjelent Eat Up című könyve (Lauren mesés beszámolót írt róla) - alapvetően az intuitív étkezés mellett szól. Figyeljen a testére és arra, amire vágyik. Ha mégis úgy dönt, hogy nem a cukor az út, akkor ígérem, megteheti!