7 ital az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére

Emlékszel a „Te vagy az, amit eszel” mondásra? Nos, kiderült, hogy te is az vagy, amit iszol! A táplálkozásra gondolva gyakran csak a szilárd ételekre gondolunk. De az, hogy mit iszik, nagy része annak, amit testünkbe töltünk, és ezt általános táplálkozásunk részének kell tekinteni. Az egészséges italválasztás ugyanolyan fontos, mint az egészséges ételek kiválasztása.

ízületi

Amit eszel és iszol, információt továbbítanak a szervezet szerveihez, és hátrányosan befolyásolhatják az ön érzését. A cukros italok, például a szóda fogyasztása negatívan befolyásolhatja a szervezet képességét a kalcium felszívására. Ehelyett próbálja ki ezeket az italokat. Amellett, hogy egészséges választás, nagyon is megtalálhatja őket az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésében!

A tea az egyik legjobb ital az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, számos egészségügyi előnye miatt. A zöld, fekete és fehér teák egyaránt gazdagok gyulladáscsökkentő vegyületekben, például a polifenolokban. A zöld teát általában az „epigallocatechin-3-gallát” vagy az EGCG hatóanyaga miatt tekintik a legelőnyösebbnek. Az EGCG antioxidáns aktivitása 100-szor erősebb, mint a C- és E-vitamin, elősegítve a porc és a csont megőrzését.

A közhiedelemmel ellentétben nem kell tejmentesnek lennie, ha ízületi gyulladást diagnosztizálnak. Hacsak nem laktóz-intoleráns, a tej és más tejtermékek pozitív egészségügyi előnyökkel járhatnak. Amint arról az Arthritis Alapítvány beszámolt, "52 klinikai vizsgálat 2017. évi áttekintése ... arra a következtetésre jutott, hogy a tejüzemnek általában gyulladáscsökkentő hatása van, kivéve a tehéntejre allergiás embereket". A tej segít megvédeni a testet a köszvényes rohamoktól, és megakadályozhatja az osteoarthritis progresszióját is.

Vegye figyelembe sajátos egészségügyi tényezőit, amikor kiválasztja a számára legmegfelelőbb tejet; a kecsketej emészthetőbb lehet a tejérzékenyek számára, és az alacsony zsírtartalmú tej jó választás, ha a súlygyarapodás aggodalomra ad okot.

Kávé

A kávé sűrű antioxidáns profilokkal rendelkezik, és bőséges koncentrációban tartalmaz gyulladásgátló polifenolokat. A kávé megtámadja a szervezetben található káros szabad gyököket, amelyek minden típusú súlyos sejtkárosodást okozhatnak. A kávé védőpajzsot is biztosít, amely megakadályozza a köszvény tüneteit.

A zsűri még mindig tisztában van a kávé, valamint a csontritkulás és a rheumatoid arthritis fokozott kockázatának összefüggésével. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé növeli ezeknek a feltételeknek a kockázatát, míg mások nem mutatnak összefüggést.

Alapszabályként a legjobb, ha mérsékelten igyál kávét, legfeljebb napi két csésze. Ügyeljen a koffeinbevitelre, és ügyeljen a kalóriákkal és cukorral teli divatos kávéitalokra.

Friss gyümölcslevek

A narancs-, az ananász-, a paradicsom- és a sárgarépalé tele van C-vitaminnal, vagyis antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek a gyulladáshoz vezető szabad gyökök elleni küzdelemben. A savanyú meggylé szintén kimutatta, hogy segít megelőzni a köszvény fellángolását és csökkenteni az osteoarthritis tüneteit.

Bármely friss gyümölcslé hasznos lehet. A gyümölcslevek azonban magas cukor- és kalóriatartalmúak is lehetnek, ezért mindig legyen figyelmes, és élvezze mértékkel.

Turmixokat

A szakértők tombolnak a turmixok előnyeiről a lével szemben. Ahelyett, hogy csak kinyomná a levét, a maximális tápanyagmennyiséget megkapja, ha a teljes gyümölcsöt vagy zöldséget turmixban használja. A legjobb módja annak, hogy testének antioxidánsokat adjon, ha hozzáadja az élénk színekben gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. A színes bogyós gyümölcsök és a sötét leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót a legjobb választás a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok széles választékához.

A joghurt hozzáadása a turmixhoz egy másik módja annak, hogy testének nélkülözhetetlen vitaminokat és hasznos probiotikumokat adjon. Próbáljon hozzá kurkuma (gyulladáscsökkentő szuper fűszer), napraforgómag, kókusztej vagy kókuszolaj hozzáadásával, amely kiváló otthoni gyógymód az ízületi fájdalmak kezelésére. A kurkumin szintén kimutatta az osteoarthritis csökkentését.

vörösbor

A vörösbor egy resveratrol nevű vegyületet tartalmaz, amelynek erős gyulladáscsökkentő hatása van. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vörösborfogyasztás a térddel összefüggő osteoarthritis kockázatának csökkenésével jár. Csökkentheti a rheumatoid arthritisben szerepet játszó kockázati tényezőket is.

Az alkoholról azonban ismert, hogy súlyosbítja az ízületi gyulladást. A nőknél napi egy, a férfiaknál pedig napi két ital feletti ivás ellensúlyozhatja az előnyöket, és alkoholos italát gyulladásgátlóvá teheti. Az ökölszabály mindig a mértékletesség.

Víz

Ha van egy ital, amire koncentrálni kell, az a víz! A test hidratált fenntartása létfontosságú a méreganyagok kiürítéséhez, ezáltal segít a gyulladás elleni küzdelemben. Elég víz fogyasztása megóvhatja ízületeit és megelőzheti a köszvényes rohamokat. Kezdje a napot egy pohár vízzel, és igyon legalább napi nyolc poharat az ajánlott napi mennyiségnek megfelelően. És ne fáradjon időt és pénzt pazarolni a fokozott vizekre, mivel a hozzáadott tápanyagok és antioxidánsok mennyisége általában kicsi.

Mikor kell orvos tanácsát kérni

Bár a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása és fogyasztása megkönnyítheti a mindennapi ízületi gyulladás fájdalmát, ha hosszan tartó ízületi fájdalmat tapasztal, vagy azt gondolja, hogy degeneratív ízületi problémái vannak, ne késlekedjen az ortopédorvos felkeresésével. Átfogó ortopédiai és gerincellátást nyújtunk Wake megyében. Ortopéd szakembereink a legjobb kezelési módot javasolhatják. Forduljon hozzánk időpontfoglaláshoz.