7 kulcs az idősek szeretett táplálkozásának megértéséhez és népszerűsítéséhez

Az Országos Öregedési Tanács szerint 10 millió idősebb felnőttet fenyeget az éhség, és sokan szembesülnek az alultápláltság lehetőségével is. Noha sok tényező járul hozzá a problémához, az egyik oka annak, hogy az idősek nem kapják meg a szükséges táplálékot, az, hogy szükségleteik, képességeik és ízlésük idővel változik. Lehet, hogy kevésbé érdekli őket a főzés, vagy nincs fizikai energiájuk vásárolni és főzni maguknak, inkább könnyű, előre csomagolt, alacsony tápértékű ételekre támaszkodnak. Az alapul szolgáló kérdések, például a demencia vagy bizonyos gyógyszerek, szintén hozzájárulhatnak a rossz étvágyhoz.

szeretett

Bármi legyen is az oka, az elégtelen táplálkozás egészségügyi problémákat okozhat az idősekben, beleértve fáradtságot, izomgyengeséget, depressziót, vérszegénységet és legyengült immunrendszert. Ezért létfontosságú megérteni, hogyan változnak a táplálkozási szükségletek az emberek öregedésével, és mit tehet az egészséges étkezési szokások ösztönzésére kedvesében.

Egészséges étrend megtervezése az idősek számára

Ahogy az emberek öregszenek, testüknek különféle típusú és mennyiségű tápanyagra van szükségük az általános egészség támogatásához. Kedvesed anyagcseréje lelassul, vagyis nem lesz szüksége annyi kalóriára, mint korábban. Étrendjüknek tartalmaznia kell még sok kalciumot és D-vitamint az egészséges csontok számára, rostokat a szív egészségének és az emésztőrendszer egészségének elősegítésére, káliumot a magas vérnyomás kockázatának csökkentésére, egészséges zsírokat a szívbetegségek kockázatának csökkentésére, valamint B12-et a vérszegénység és támogassa az idegrendszert.

De hogyan lehet biztosítani, hogy kedvesed megkapja ezeket a tápanyagokat?

Tudja, hogyan állítson össze egészséges ételt - Szokássá tegye a táplálkozási címkék elolvasását és az adagok méretének megértését, és beszéljen orvosával arról, hogy a kedvesének mennyi kalóriát kell fogyasztania naponta. Olyan vizuális eszközöket is használhat, mint a MyPlate, hogy családtagjainak megfelelő arányban fogyasszon fehérjét, zöldséget, gyümölcsöt, gabonát és tejterméket.

Könnyítse meg az egészséges döntéseket - Készítsen hűtőszekrényt és kamrát rengeteg egészséges étel lehetőséggel. Ha családtagjának nehézségei vannak a csomagok kinyitásával vagy a gyümölcsök és zöldségek aprításával, szánjon egy kis időt minden egyes bevásárlási kirándulás után, hogy időben elkészítse az ételt.

Győződjön meg arról, hogy az étel ízlik-e - Ahogy az emberek öregszenek, megváltozik az ízlésük, és az ételek, amelyeket egykor szerettek, elkezdhetik finom és izgalmatlan ízüket. Fontolja meg a különféle gyógynövények és fűszerek kipróbálását, és beszéljen arról, hogy melyik étel ízlik és melyik nem, így elkészítheti ételeit, melyeket kedvesének szeret.

Tegye társasági eseménysé az evést - Kultúránkban az evés általában nem magányos tevékenység. Gyülekezünk az asztal mellett, és élvezzük az időt a családtagokkal és a barátokkal az evés élményének részeként. De ahogy az emberek öregszenek, kevésbé tudnak kimenni és találkozni a barátokkal, a gyerekek felnõttek és elköltöztek, és nehezen tudnak felkelni és az asztalnál ülni. A magány érzése befolyásolhatja az étvágyat, ezért keresse meg a módját annak, hogyan lehet társaságot nyújtani étkezés közben. Ez azt jelentheti, hogy felnõtt gyermekeit alkalmanként meghívja étkezésre, étkezés közben házastársával ül, vagy ha gondozót kér az étkezésekhez, miközben Ön dolgozik.

Menjetek együtt vásárolni - Vonja be kedvesét az étkezés tervezésébe és a vásárlásokba, amennyire csak lehetséges. Ha képesek kiválasztani az általuk kedvelt egészséges ételeket, hajlamosabbak lehetnek tápláló ételeket fogyasztani.

Fontolja meg a táplálék-kiegészítőket - Ha olyan orvosi problémák vannak, amelyek megnehezítik az étkezést, beszéljen orvosával arról, hogy családtagja étrendjét táplálkozási italokkal vagy más típusú vitaminokkal egészítse ki.

Hogyan segítheti az otthoni ápolás az egészséges táplálkozási szokások népszerűsítését

Ha otthonon kívül dolgozik, vagy nem tud minden étkezés közben kedvesével ülni, az otthoni gondozás kiváló megoldást kínál az egészséges étkezési szokások ösztönzésére. A gondozók segíthetnek az étkezés megtervezésében, az élelmiszerboltokban, az ételkészítésben és a takarításban, valamint a házastárssal vagy családtaggal ülve, és ösztönözhetik őket egészséges ételek választására. A gondozónő által kínált társaság az étkezést az ízletesebbé teheti az időskorúak számára, akik élvezik a társasági életet, és segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig megőrizzék az önállóságukat otthon.

Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy az ápoló hogyan segíthet abban, hogy házastársa minden nap megfelelő táplálékot kapjon, hívjon minket! Szeretnénk megválaszolni a kérdéseit, és segítünk az Ön igényeinek megfelelő gondozási terv megtervezésében.