7 lefekvési hiba, amelyek miatt hízunk éjszaka

A skálán felesleges fontok látása nemcsak csalódáshoz vezet, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. Kutatások szerint a túlsúly növeli az idő előtti halálozás kockázatát. A hirtelen súlygyarapodásra adott válasz azonban megtalálható az esti rutinban. Ha tisztában van a felhalmozott kilók okaival, óvintézkedéseket tehet és egészségesebb életmódot választhat.

Napos oldal összegyűjtötte a leggyakoribb lefekvési hibákat, amelyek végül súlygyarapodáshoz vezetnek. Az előre figyelmeztetett fegyver áll rendelkezésre, mondják. Menjünk együtt a listán, és próbáljuk meg újra nem elkészíteni őket!

1. Késő esti harapnivalók

Mindannyian tudunk arról a szabályról, hogy 18 óra után ne együnk, de ez nem akadályoz bennünket a késői vacsorákban vagy az éjféli harapnivalókban. A tanulmányok azonban emlékeztetnek arra, hogy a késői étkezés súlygyarapodáshoz vezet. Emellett növelheti a koleszterinszintet, az inzulinszintet, és negatívan befolyásolhatja hormonális markereinket. Ne feledje, hogy ha a kalóriabevitel sokkal nagyobb, mint amit éget, az végül súlygyarapodáshoz vezet.

2. Kávét inni késő este

A késő esti kávéfogyasztás nemcsak árt az alvásnak, de legkésőbb 6 órával lefekvés előtt érdemes koffeint fogyasztania. A tudósok a kávéban található klorogénsav fogyasztását a súlygyarapodáshoz is kötik. Próbálja meg a kávét gyógyteával, vagy ami még jobb, meleg vízzel helyettesíteni.