6 tipp a fogyáshoz (ha siet)

sietsz

Most mindannyian tudjuk, hogy a gyors fogyás nem olyan jó neked. Tegye fel a kezét, aki kipróbálta a fogyókúrás fogyókúrás diétákat, és látta, hogy a súly gyorsabban kúszik vissza, mint azt mondhatja, hogy "mondta neked".

Az egészséges táplálkozás mindig a legjobb, de néha mindannyian sietünk, hogy csak egy kicsit fogyjunk.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy jutalékot kapok, ha linkjeimen keresztül vásárol, de ez nem jelent további költséget. Kérjük, további információkért olvassa el a felelősség kizárását.

Kövesse ezeket a tippeket, hogy leadjon néhány fontot:

Igyon sok vizet

Olyan könnyű azt gondolni, hogy éhes vagy, amikor nagyon kiszáradt vagy. Legközelebb, amikor harapnivalót keres, először inkább igyon egy pohár vizet. Napi 6-8 pohár folyadékra van szükségünk a kiszáradás elkerülése érdekében, még inkább a forró országokban.

Cserélje az ebédet egy egészséges snackre

Bár az étkezések kihagyása nem jó ötlet (és hagyhatja, hogy teázásig nyúljon a gyorsétel után), nem mindenkinek van szüksége napi három teljes étkezésre. Ha fogyni próbál, cseréljen egy ételt egy egészséges tál salátára vagy menet közbeni bogyókra és diófélékre. Olvassa el a munkahelyi egészséges harapnivalókra vonatkozó tippjeimet

Csökkentse a szénhidrátokat

A keto diéta továbbra is király a gyors fogyás országában. Ez akkor működik, ha szinte nulla szénhidráttartást tud megtartani, és az orvosi szakma óvatos az előnyeit illetően. Ahelyett, hogy teljes Keto lenne, próbáljon meg burgonyát és keményítőtartalmú szénhidrátot váltani salátához és zöldséges zöldségekhez.

Menj Hideg Törökország a cukorra

A feldolgozott cukor sok szempontból rossz hír. Fokozza étvágyunkat és erősen addiktív. A cukor kivágásával fogyjon le fontja, és fogorvosa szeretni fog!

Kényeztesse magát

Nem, ez nem azt jelenti, hogy a keksz ónért nyúlunk. Kerülje az elévülést, ha kéznél tartja kedvenc egészséges snackjeit. Kényeztesse magát néhány darab étcsokoládéval vagy egy darab dinnyével.

Vigyázz a magas kalóriatartalmú italokra

Ha a fogyásról van szó, akkor a legjobb az ivóvíz. Ha nem tudja egészen átadni a reggeli kávét, akkor válassza az Americano-t (szükség esetén egy adag tejjel). A lattes és a cappuccino jelentősen növeli a kalóriabevitelt.

A sietős fogyás nem könnyű, és mindig fennáll annak a kockázata, hogy a kilók egyenesen visszahalmozódnak, amint abbahagyja az ételt. Ezek a tippek segítenek leadni néhány fontot, de a hosszú távú fogyáshoz a lassú és egyenletes diéta a siker kulcsa. Próbáljon meg néhány változtatást végrehajtani, és tudassa velem, hogy megy!

Ha megpróbál fogyni heti 10 fontot, az veszélyes, és lassítja az anyagcserét. A leadandó súly nagy része víz lesz. A végén visszahalmozza a fontokat, amint abbahagyja a fogyókúrát, és nehezebb lehet, mint amikor elkezdte. A tartós fogyás célja a heti 1-2 font jobb célja a tartós fogyásnak.

A fogyás annyit jelent, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, függetlenül attól, hogy a zsír hol helyezkedik el a testén. A futás és a HIIT olyan kalóriaégető edzésmód, amely eredményeket hoz. Bármely hasi gyakorlat felépíti az izmokat, de akkor is erős hasizma és hasi zsírja lehet.

A fogyás egyetlen módja az, hogy naponta több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Csökkentse a kalóriát az egészségesebb ételek fogyasztásával, könnyedén fogyasszon szénhidrátot, és fogyasszon szerény mennyiségű egészséges zsírt. Növelje az edzés szintjét. Próbáljon és gyakoroljon naponta, még akkor is, ha csak 20 perc gyors séta.