Hagyja abba az esztelen étkezést ezekkel az adagvezérlő lemezekkel és eszközökkel

Egy kis adagolás nagy utat jelent!

lemez

Készen áll arra, hogy egy adag-ellenőrző lemezt hazahozzon? Míg az adagolás körüli táplálkozási előírások az évek során drámai módon megváltoztak (az ókori szénhidrát-nehéz étel piramis emlékei), mindannyian általában egyetértünk a legfrissebb USDA irányelvekben.

Kulcsfontosságú egy olyan étrend elkészítése, amely sűrű táplálkozással és ritka üres kalóriával rendelkezik. Az adagolás legújabb szabványai ezt a kulcsot tükrözik: A tányérján lévő ételek felének tápanyagban sűrű gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia, míg a tányér másik felének egyenletes megosztottságot kell fenntartania a fehérje és a gabona alapú ételek között. Gondoljon a dobozon kívülre is: A sült csirke és a quinoa egyaránt a fehérje és a gabona kategóriába tartozik, de a quinoa okosabb választás. (A sült csirke több kalóriát és kevesebb táplálékot tartalmaz, míg a quinoa kevesebb kalóriát és több táplálékot tartalmaz adagonként.) Adjon hozzá egy kis quinoát a salátához, és csökkentse a sült csirke adagját, ha valóban nem tud ellenállni a kényelmi étel utáni vágynak. Általában ügyelni kell arra, hogy a szemek legalább fele teljes kiőrlésű legyen.

Ha arra törekszik, hogy adagokat tegyen a súlycélok, a testzsír százalékos mérföldkövek vagy az egekbe szökő energiaszint elérése érdekében, vegye figyelembe, hogy fennáll annak a veszélye, hogy ugyanazt eszi újra és újra. Elég könnyű megtenni! Miután megtalálta az étkezés előkészítésének ritmusát, kísértés, hogy hétről hétre ragaszkodjon ugyanazon ételek adagolásához.

De még akkor is, ha az ételkategóriákat szem előtt tartja az adagolás során, több kárt okoz, mint hasznot, ha nem vezet be különféle ételeket az étrendjébe. Rendkívül fontos, hogy mértékletesen fogyasszon, és hetente forgasson különféle gyümölcsöket, zöldségeket, valamint fehérje- és gabonaféléket. Ha nap mint nap ugyanazt a tenyésztett lazacot eszi, fennáll annak a veszélye, hogy túlterheli bizonyos szennyeződéseket, például a PCB-ket. Ha folyamatosan eszik bőséges kelkáposztát, fennáll annak a veszélye, hogy az oxalát miatt vesekő alakul ki. Ha minden nap ugyanabból a forrásból eszik almát, fennáll annak a veszélye, hogy túlterheli a specifikus növényvédő szerek toxinjait.

A máj egy természetes gép, amelyet a szervezet méregtelenítésére terveztek, és egyszerre kis adagokban képes méreganyagokat felvenni, de ha túl sok az elkövető, a máj nem tudja úgy elvégezni a dolgát, ahogy akarja és az egészségesnek tűnő ételek csúnya részei összeadódhatnak. Ha mérsékelt evés közben megfelelő körmökkel tudja kiszabni a tányérját, vadonatújnak érzi magát!

Szerencsére vannak olyan eszközök, amelyekkel egyszerűsítheti a bevonatolási folyamatot, és az esztelen étkezést átalakíthatja valamivé, jól, tudatossá. Nézze meg a legjobb választásainkat az adag-vezérlő eszközökhöz és az adag-kezelő lemezekhez, hogy könnyedén elérhesse személyes vagy családi étkezési céljait.