7 legjobb kiegészítő, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében

Ossza meg ezt:

A legjobb gyulladáscsökkentő kiegészítők szedése csökkentheti a duzzanatot, a bőrpírt és a fájdalmat a test minden részén. A gyulladás olyasmi, amit sokan ismerünk, akár nap mint nap. Ha véletlenül megütjük a fejünket, vagy megfázunk, testünk természetes reakciója az, hogy az érintett területet meggyújtja, hogy leküzdje az esetleges immunrendszeri fenyegetéseket. Egészséges reakció, amelyre szükségünk van a sérülések és betegségek gyógyulásához, mindaddig, amíg ez elmúlik. Ha nem, a gyulladás problémává válik, és akutból krónikussá válik.

Mi a gyulladás?

Amint azt korábban említettük, a gyulladás természetes testi reakció a sérülésekre vagy betegségekre. Ha technikásabbá válunk, akkor az agyunk jelzi, hogy a fehérvérsejtek elárasztják a fájdalom területét. Gyulladás nélkül sokkal nehezebb lenne a testünknek helyreállni. De a dudorok, a hibák és a zúzódások nem csak a gyulladást váltják ki. A méreganyagok és más káros anyagok, mint például a cigarettafüst, megindíthatják. Amikor az akut gyulladás hosszabb ideig tart, mint kellene, krónikus gyulladás alakul ki. Ez hatással lehet az egészséged minden aspektusára, és ez arra utal, hogy a tested eleve nem tudja kivédeni azt, ami gyulladást okozott. Míg az olyan betegségek, mint az asztma és a Crohn, közvetlenül kapcsolódnak a gyulladáshoz, egyre több kutatás utal arra, hogy a gyulladás sok más rendellenességhez és betegséghez kapcsolódik. Dr. Ax, a természetgyógyász doktor úgy véli, hogy a gyulladás tulajdonképpen a legtöbb betegség gyökere. Egy másik, a Harvard Medical School-ban végzett tanulmány hasonló megállapításokat mutatott ezen elmélet körül.

Mi okozza a gyulladást?

A krónikus gyulladás abból ered, hogy a test nem képes megfelelően gyógyulni és ártalmatlanítani a nem kívánt méreganyagokat. A gyulladás bárhol előfordulhat a testedben, a fejedtől a beledig és az artériáidig. A külső tényezők, például az étrend, a dohányzás és a szennyezés ugyanúgy hozzájárulhatnak, mint a belső tényezők, például a stressz és a betegség. Ha a gyulladás nem múlik el, vagy olyan területeket kezd megcélozni, amelyek nem jelentenek veszélyt a testére, ez krónikus gyulladásnak minősül. Ha a stresszhormonok túl gyakran szabadulnak fel, gyulladást válthat ki vagy súlyosbíthatja. Még mindig sok rejtély övezi a betegség és a gyulladás közötti közvetlen kapcsolatot, különösen azt, hogy melyik következik először. Akárhogy is, a krónikus gyulladás nem egészséges, de csökkenthető és megelőzhető.

(Fotó: Getty Images)

Hogyan csökkenthető a gyulladás

A gyulladás csökkentésének nagy része nem kiegészítőkből, tablettákból vagy gyógyszerekből származik. Minden gyulladáscsökkentő diétával kezdődik. A gyulladáscsökkentő ételek beépítése a mindennapi táplálékba az alapja annak, hogy megakadályozzuk a gyulladás széthúzását. Ezen ételek listája bőséges, és olyan elemeket tartalmaz, mint a zöld leveles zöldségek, az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, a zsíros halak és a diófélék. A másik oldalon próbáljon távol maradni a feldolgozott ételektől és a finomított cukroktól. Feldolgozott vagy cukros ételek és italok, például sütik, sült krumpli és szóda fogyasztása valóban súlyosbíthatja a gyulladást.

Meglepő módon a kávé a benne lévő polifenolok és gyulladáscsökkentő vegyületek miatt is megelőzheti a gyulladást. Annak ellenére, hogy erősen savas ital, nincs ismert negatív kapcsolat a kávé és a gyulladás között. Ennek ellenére a cukor vagy tej hozzáadása gyulladást okozhat. Ha fekélye, gyomorhurutja vagy egyéb bél- és emésztőrendszeri problémája van, akkor is a legjobb, ha tartózkodik a reggeli tejeskávé elfogyasztásától.

Az étrenden kívül a jóga és más szelíd fizikai tevékenységek távol tarthatják a gyulladást. Egy tanulmányban a résztvevők három hónapos jóga elvonuláson vettek részt, és utána tesztelték a gyulladásos markerek szintjét. Részvétel után a kutatók a gyulladásos markerek és az anyagcsere-kockázati tényezők jelentős csökkenését tapasztalták. Ha időt szán az agy és a test megnyugtatására, előnyös lesz a krónikus gyulladás távol tartása.

Végül, a táplálékkiegészítők beillesztése hasznos lehet a gyulladás leküzdésében. A gyökerek, mint a gyömbér és a kurkuma, csodákra képesek, valamint a halolaj és a resveratrol is. Kíméletes emlékeztetőként: Bármely gyógyszer vagy kiegészítő esetén fontos, hogy valami új dolog megkezdése előtt beszéljen orvosával.

A legjobb kiegészítők a gyulladásra

Készen áll arra, hogy könnyedén tegye testét? Görgessen tovább, hogy megtalálja a legjobb kiegészítőket, amelyek segítenek csökkenteni és megakadályozni a gyulladást a test minden részén.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.