7 napos egészséges étkezési terv és bevásárlólista
7 napos egészséges étkezési terv finom, tiszta étkezési reggelivel, ebéddel és vacsorával egész héten. Töltse le a nyomtatható PDF-et a teljes tervhez, bevásárlólistához, étkezési előkészítési tippekhez és snack-ötletekhez!
Tavaly ekkor tettem közzé egy 5 napos tiszta étkezési tervet, amelyet mindenki SZERETT. Olyan sokan hallottam önöktől, hogy azt mondták, hogy az új évre visszaváltotta az egészséges táplálkozást, és élvezte a recepteket. Ez a fajta visszajelzés nagyon izgatott lesz, ezért idén egy másik egészséges étkezési tervet ajánlok, de ez még jobb, mint a tavalyi, mert egy teljes hét értékű étkezési ötleteket, bevásárlólistát, étkezés előkészítési tippeket és snackeket adok Önnek ötleteket. Woot!
Mi a 7 napos étkezési terv?
A 7 napos egészséges étkezési terv teljes ételekre összpontosít, és minden étkezés egyensúlyban van a sovány fehérjével, egészséges szénhidrátokkal és zsírokkal. Az összes recept gluténmentes és sok vegetáriánus, bár van néhány recept hússal. Mindegyikük könnyen elkészíthető, abszolút finom és a legtöbb előre elkészíthető. Minden recept általában 2-4 adagot készít, így valószínűleg maradéka marad, és nem kell az egész hetet a konyhában tölteni.
Megterveztem az étkezési tervet hétfőtől vasárnapig, de hasznos felütni az élelmiszerboltot, és előkészítő munkát végezni az előző vasárnapon, így felkészültél. Az étkezés előkészítésével kapcsolatos összes tipp megtalálható a letölthető PDF-fájlban.
Az étkezési terv az alábbiakban fel van sorolva az összes receptre mutató linkkel, de van egy gyönyörűen megtervezett nyomtatható PDF-másolatom is letöltéshez. Egyszerűen küldje el az alábbi e-mail címét, és elküldöm Önnek a nyomtatható étkezési tervet és a bevásárló listát!
Hogyan használjuk ezt az étkezési tervet
Kezdje azzal, hogy leltározza a hetét. Mikor vannak szuper mozgalmas napjaid? Mikor vannak terveid éjjel? Legyen reális abban, hogy mikor lesz ideje vacsorát készíteni, és mikor nem. Nyomtassa ki az élelmiszer-bevásárlólistát, és egyszer irány az élelmiszerbolt, hogy megkapjon mindent, amire szüksége van. Kidolgoztam, mit kell előkészíteni vasárnap este, és mit szeretnél előkészíteni szerda este. Szeretek két napra bontani az étkezés előkészítését, így naponta csak néhány órát tölthet a konyhában.
Többet akar?
Szerencsésen hoztam létre egy 6 hetes étkezési tervet, amely ugyanazt a formátumot követi, mint ez a 7 napos étkezési terv. HAT hét étkezési tervet, recepteket, élelmiszerbolt bevásárlólistákat és előkészítési útmutatókat adok Önnek. Korlátozott ideig nyomtatott vagy digitális változatban érhető el. Kattintson ide, ha most megkapja a példányát, és egyszer és mindenkorra elsajátítja az étkezés előkészítését!
AZ ÉTELTERV + BEVÁSÁRLÁSI LISTA
Töltse ki az e-mail címét, hogy megkapja a 7 napos tiszta étkezési étkezési terv és a bevásárlólista ingyenes nyomtatható PDF-példányát!
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.
AZ ÉTELTERV + BEVÁSÁRLÁSI LISTA
Töltse ki az e-mail címét, hogy megkapja a 7 napos tiszta étkezési étkezési terv és a bevásárlólista ingyenes nyomtatható PDF-példányát!
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.
Ha kipróbálja az étkezési tervet, szívesen meghallgatom, mit gondol. Hagyj egy megjegyzést ehhez a bejegyzéshez, vagy oszd meg a közösségi médián keresztül. Csak ne felejtsen el címkézni (@eatingbirdfood), így megtalálom.
találkozz Brittanyval
Hé, ott vagyok Bretagne, az Eating Bird Food alkotója, holisztikus táplálkozási szakember, egészségügyi edző és személyi edző. Legyen szó étkezési terveimről, kedvenc receptjeimről vagy csak azért, mert jól akarja érezni magát, annyira boldog vagyok, hogy itt van.
- Az AIP diétával magyarázható ételek listája és az étkezési terv mintái
- Minta alacsony GI étkezési terv egészséges táplálkozás SF kapu
- 7 egészséges csirke étkezési recept (étkezési terv bevásárlólista)
- Fekete babkőműves jar saláta, madáreledel fogyasztása
- 3 napos katonai étrend-terv Élelmiszer-helyettesítési lista az Ön által fogyasztott élelmiszerekhez; tetszik