7 ok, amiért érdemes ennél több meggyet fogyasztania

A TribLIVE napi és heti e-mailes hírlevelei közvetlenül a beérkező levelek mappájába juttatják el a kívánt híreket és a szükséges információkat.

meggyet

Ha meggyet fogyaszt, sokkal többet élvezhet, mint csak finom édes ízét. Igen, ezek a tökéletes gyors snackek - csak öblítse le és menjen -, de ezek a kis cseresznyék is nagy egészségügyi előnyökkel járnak.

Íme hét jó ok arra, hogy ma elkezdhessük a nassolást ebből a szuperételből:

1. Alacsony cukortartalmú édesszájúak

Az édes cseresznye finom és édes, de ellentétben azzal a két gombócos fagylaltkúppal, nulla hozzáadott cukor van bennük. Sőt, alacsony a glikémiás indexe (22), összehasonlítva más gyümölcsökkel - szőlő (46), őszibarack (42), szilva (39) -, ami azt jelenti, hogy a természetes cukrok lassabban szabadulnak fel a véráramba, és Ön nem fogja érezni a magas cukortartalmú snackek csúcsát és összeomlását. Ez teszi őket cukorbetegek körébe.

2. Jobb alvást hoznak

Ha egész éjjel dobálózol, próbálj megenni cseresznye levet, vagy egyél körülbelül 25 meggyet naponta. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik édes meggyet fogyasztottak, három napon belül jobb minőségű és mennyiségű alvást láttak, és akik fanyar meggyet ettek, öt nap alatt ugyanazokat az eredményeket látták.

3. Csökkentik a rák kockázatát

A cseresznye jó mennyiségben tartalmaz antocianinokat - azokat a pigmenteket, amelyek a cseresznyének mélyvörös színt adnak. Az antocianinok antioxidánsként is működnek, harcolnak a szabad gyökök ellen, és vírusellenes, gyulladáscsökkentő, rákellenes előnyöket kínálnak.

4. Ők tarthatják fiatalabbnak

A cseresznye a legmagasabb antioxidáns szintet képviseli bármely gyümölcsben. (Jelenleg 17 különböző antioxidáns vegyület van jelen.) Ezek az antioxidánsok segítik a testet a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek pusztítást okozhatnak a bőrön. A Michigani Állami Egyetem tudósai azt találták, hogy naponta egy pohár torta meggylé elfogyasztása lelassíthatja az öregedési folyamatot.

5. Segítenek a testgyorsulás helyreállításában

A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratában közzétett kutatások szerint a fanyar meggylé fogyasztása egy hétig egy megerőltető futás előtt és alatt minimalizálhatta a fájdalmat. Egy másik tanulmány szerint ez minimalizálhatja a helyreállítási időt.

6. Segítenek javítani a memóriát

Megállapították, hogy a cseresznye javítja a patkányok memóriáját és motoros működését a Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány szerint. A cseresznye magas antioxidáns szintjének köszönhetően az Alzheimer Szövetség még a cseresznyét is felveszi a memórianövelő ételek listájába.

7. Csökkenthetik a fájdalmas köszvény esélyét

Ha egyike annak a 8 millió amerikainak, aki ebben az ízületi gyulladásban szenved, hallgassa meg. A köszvényről ismert, hogy a húgysav magas szintjéhez kötődik a véráramban, de az édes cseresznye fogyasztása elősegítheti ezen szint csökkenését. Egy vizsgálatban azok a betegek, akik három nap meggyet ettek meg két nap alatt (a szokásos gyógyszeres kezelésükkel együtt), 75% -kal csökkenték a támadás valószínűségét.

A TribLIVE napi és heti e-mailes hírlevelei közvetlenül a beérkező levelek mappájába juttatják el a kívánt híreket és a szükséges információkat.