Global Health Renegade Blog

Írta: Paul Scicluna

tipp

Az egészséges étrend megkezdése vagy a testzsír elégetése érdekében fogyásgyakorlatok sora segíthet a fogyásban. Tehát bár egyesek itt és ott fogyhatnak egy kicsit, ha a jó ételek fogyasztását némi testmozgással kombinálják, erősebbé teheti erőfeszítéseit azáltal, hogy felhasználja azokat a felismeréseket és technikákat, amelyeket a nagy teljesítményűek használnak annak a „kinézetnek” a megszerzéséhez, amelyet mindig álmodott róla!

Ez az egyetlen olyan összetevő, amely úgy tűnik, hogy hiányzik minden sikeres fogyókúrás programból, az elme erejét használja a kívánt test megszerzéséhez. Az elmeerő beépítése kulcsfontosságú, mint a fogyás egyik legjobb módja. Nagyobb valószínűséggel tartja le ezt a súlyt, ahelyett, hogy átmennéd a jo-jo fogyókúra ördögi körét, vagy a súlyod folyamatos ingadozását. Tudta, hogy a diéták 95% -a nem segít az embereknek a fogyásban? Nem csoda, hogy sok ember motiválatlanná és nyomorulttá válik.

Mielőtt megkezdené az utat a fogyáshoz, rá kell jönnie, hogy Ön teljes irányítás alatt áll. Ezért VALÓDI vágynak kell lennie arra, hogy elveszítse ezt a makacs kövérséget, fitté és egészségessé váljon. A fogyás, vagy bármi más hatástalan megközelítése általában kudarccal végződik. Ezért nyomatékosan arra kérem Önt, hogy építse be a következő 7 tippet a fogyáshoz - elméje erejének felhasználásával.

1. Az első és legfontosabb tényező, amelyet fel kell szabadítania elméjéből a múltbeli kudarcokat. A múltbeli kudarcok lakása csak hátrányosan befolyásolja a jelenlegi fogyás erőfeszítéseit. Nem tudsz előre lépni, ha arra koncentrálsz, ami volt, vagy mi áll mögötted a múltad során. Ne koncentráljon olyan gondolatokra, mint például: „Soha nem tudok lefogyni”

Ehelyett tegye fel magának a kérdést: "Miért buktam el?" A súlycsökkenés elpusztíthatja gondolkodási folyamatait, de talán túl magasra tűzte ki céljait. Vagy talán kissé túl irreálisak voltak. Vagy a céljaid elérésének időkerete túl rövid vagy túl hosszú volt. Bármi legyen is az oka, nézze meg objektíven és tanuljon a hibáiból. Miközben tanul a hibáiból, ne maradjon a múltban. Tervezd meg, hogy ezúttal másképp csinálod.

2. Tegyen reális célokat. 2 kg alatt 15 kg lefogyását célozni irreális, nemhogy potenciálisan veszélyes. Ha azon gondolkodik, hogyan lehet csökkenteni a súlyt, reálisabb kitűzni azt a célt, hogy 10 hét alatt 10 kg-ot fogyjon. Ez egy ambiciózus cél, amelyet meg is tudna valósítani. Csak vegye napról napra, hétről hétre, és koncentráljon. Fontos a végeredményre (a célra) koncentrálni, ne izzadjon az apróság! Koncentráltnak kell maradnia.

3. Gyakori aggodalom, amit az embereknél látok, hogy hogyan lehet motivált a fogyásra. Ha motivációra van szüksége, kérjen segítséget egy egészségügyi edzőtől vagy egy "jó" szakképzett személyi edzőtől. Miért ne illene össze például barátaival, kollégáival, vagy csatlakozzon egy futócsoporthoz? Szerezhet néhány új barátot is közben! Legtöbbször a saját kifogásaink miatt bukunk el. A választás valóban az Öné, ezért válassza a sikert, hogy ne bukjon meg!

Nagy probléma, amely folyamatosan csúnya fejet emel, a lelkesedés hiánya. Szinte minden ember, aki kétségbeesetten szeretne lefogyni, egyszerre szenved a rettegett állapottól - akár hírességek, sportmodellek, testépítők egészen a mindennapi Anyukákig és Apukákig. Tehát igen, a súlycsökkenés motivációja kihívást jelenthet. De kérdezd meg az elmédet, hogy pozitívan gondolkodj, mert ne feledd - amit elgondolkodtatsz.

4. Legyen KONKRÉT a céljaiban. Legyen világos elképzelése arról, hogyan szeretne kinézni és érezni magát, amikor elérte célját. Amint ezt vizualizálja, szenvedély érzései futnak rajtad, izgulj fel. Képzelje el, milyen jól érezné magát, ha elérné céljait. Ez szuper! A szenvedély érzései olyanok, mint egy gyújtógyertya a motorban. Felriad, hogy tovább haladjon, és jó úton halad.

5. A fogyás másik legjobb módja az, ha kivágod és a fejed képét az ideális testtípusod fölé helyezed. Vagy hozzon ki egy fényképet magáról, amely tetszett. De fejezd ki világosan, hogy merre tartasz és mit fogsz elérni. Bármelyik képet vagy fotót is választja, győződjön meg róla, hogy minden nap feltette oda, ahol látni fogja. És összpontosítson arra, hogy most hogyan néz ki.

Itt szabadíthatod fel elméd erejét. Valójában az elméd nem tudja a különbséget. Amit lát, érez vagy gondol, annak nagyobb ereje van. Tehát győződjön meg róla, hogy folyamatosan azt a képet vagy fotót nézi, mintha MOST lennél.

6. A fogyás egyik másik tippje az, hogy kisebb célokat kell kitűzni, amelyek könnyen megmutatják, hogy haladtál. Jegyezze fel a célban elért eredményeit. Írd le őket. Miután érzi a lelkesedés hiányát, akkor nézzen vissza, milyen messzire jutottál. Amikor elért minden kisebb célt, mondja el magának, hogy nagyszerű munkát végzett, ami megvan! E kisebb célok mindegyikének elérése az általános eredmény eléréséhez vezet - a fő cél eléréséhez. Tehát mindegyik haladás.

7. Képzeld el és mondd el hangosan a céljaidat gyakran, vagy legalább naponta kétszer - lehetőleg reggel és éjszaka egyszer, mielőtt azok lennének. Koncentráljon a makacs zsír elégetésére, ahelyett, hogy ne fogyjon. Mondd el magadnak, hogy jól vagy, és jutalmazd meg magad, ha elérsz egy célt. De ne jutalmazza magát rossz ételekkel vagy italokkal, mivel ennek negatív hatása lesz, és a fő cél elérése hosszabb időt vesz igénybe! Jutalmazza meg magát azzal, hogy elmegy moziba vagy elmegy például egy hosszú hétvégére. Ez növeli önértékelését és magas szinten tartja a motivációját.

Ha negatív helyzet áll elő, ne nézze problémaként, hanem tekintsen kihívásnak. Ha képes legyőzni belső démonjait, és elméje erősségeit kihasználni, akkor egy lépéssel közelebb kerül a kívánt test megszerzéséhez. Meg fog lepődni azon, hogy gondolatai mennyire erősek abban, hogy meghatározzák azt a személyt, akivé válnak. Tehát gondolkodjon el pozitívan, és váljon a fogyás sikertörténeteinek egyike közé.

A siker szüli a sikert, ezért tekintse át az előrehaladást és módosítsa céljait, hogy oda jusson, ahová akar.

Benned rejlik a lehetőség arra, hogy bármit elérj. Akár a fogyás erőfeszítéseinek végeredménye siker, akár kudarc, az Ön választása. Adj 100% -ot és kapsz 100% -ot. Ez az idézet összefoglalja, mivel valójában rajtad múlik ...

- Akár úgy gondolja, hogy képes, akár azt gondolja, hogy nem - igaza van.

Ha meg akarod tanulni, hogyan szabadítsd ki elméd erejét, hogy leadd ezt a súlyt, tartsd távol és alakítsd át a tested teljesen új szintre, ellenőrizze ezt a fogyás sikere érdekében.