10 bevált módszer a fogyás felgyorsítására

Az elhízás az egész világon megháromszorozódott 1975 és 2017 között, és körülbelül 1,9 milliárd felnőtt van túlsúlyos. Közülük több mint 650 millió felnőtt elhízott. A mai egészség megőrzése sok elkötelezettséget és időt igényel, amely sajnos a legtöbbünk számára nem sok.

Napos oldal 10féle módon optimalizálja az Ön által követett súlycsökkentő rendszert, hogy egészséges és boldog maradhasson!

10. Étkezés előtt egyél.

Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy étkezés előtt egy tál leves elfogyasztása segíthet az étvágyának megfékezésében. Valószínű magyarázat az lehet, hogy amint megvárja a leves lehűlését, lassan kell megennie, elegendő időt adva az agyának, a hormonjainak és a gyomrának ahhoz, hogy összehangolja a "teltség" üzenetét.

9. Fűszerezze fel az ételt.

Szereted a fűszeres ételeket? Ha igen, akkor van néhány jó hírünk. A fűszeres ételek fogyasztása átmenetileg akár 8% -kal is fokozhatja az anyagcserét, ezáltal növelve a test kalóriaégető tempóját. Megfigyelték azt is, hogy a fűszeres ételek fogyasztása az embereket arra ösztönzi, hogy lassan étkezzenek, ami jót tesz az anyagcserének.

8. Egyél egészséges harapnivalókat.

Egyél többet - de ne étkezéskor. Igen, ezt helyesen olvastad. A fogyás során valószínű, hogy meghosszabbította az étkezések közötti időt. Bár ez logikusnak tűnhet, valószínű, hogy ha várni fog, amíg rendkívül éhes vagy, többet eszik, mielőtt elégedettnek éreznéd magad. Valószínűleg gyorsan eszel is, ami biztosan nem ajánlott.

Tartson kéznél egészséges rágcsálnivalókat, például napraforgómagot, mandulát, szeletelt almát, teljes kiőrlésű kekszet és alacsony zsírtartalmú sajtot, és néhány óránként fogyassza el őket.

7. Aludj többet.

A megfelelő pihenés nagyon fontos a test megfelelő működéséhez. Egy tanulmány megállapította, hogy a diétázók 6% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak, ha elegendő alvást kapnak.