5 egészséges tojás recept a fogyás és a hasi zsír csökkentésére

Tojásfogyasztás fogyókúrás diétával azt jelenti, hogy fogyni kell anélkül, hogy a test legyengülne vagy megfosztaná a szükséges tápláléktól.

egészséges

New Delhi: A fehérjék nagyon fontosak a fogyókúrás étrendben. A fehérje fokozza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és megváltoztatja számos súlyszabályozó hormont. Kifejezetten segít a hasi zsír elvesztésében. Amikor fehérjéről beszélünk, az első étel, amely eszembe jut, a tojás. A tojás nagyon gazdag fehérjeforrás, és a tojás megfelelő módon történő bevitele az étrendbe hihetetlenül segít a fogyásban.

A tojások alacsony kalóriatartalmúak, és a gyomor hosszabb ideig teltebb marad. Fehérjét, vasat, foszfort és vitaminokat is tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Tojásfogyasztás fogyókúrás diétával azt jelenti, hogy fogyni kell anélkül, hogy a test legyengülne vagy megfosztaná a szükséges tápláléktól. Íme néhány egészséges tojás recept, amelyet kipróbálhat, és felveheti a lapos hasú étkezési tervébe. Olvassa el - Édes burgonya a fogyáshoz: A gyökérzöldség 3 módon segíti a hasi zsír elvesztését, tálalási tippeket

Rántotta

A legkönnyebben elkészíthető és finom elfogyasztás, a rántotta remek recept lehet tojással elkészíteni, amikor a fogyást célozza. A rántotta fogyasztható nyers zöldségekkel, friss gyümölcsökkel az egészséges reggelihez.

Omlett

A leghíresebb tojással készített recept az omlett. Készítheti a kívánt módon, választott zöldségekkel, vagy csak megverhet egy tojást egy bögrében, és készíthet egyet, ha nincs ideje reggel. Fontos, hogy ne hagyja ki a reggelit, és az omlett a legkevésbé időigényes recept tojással.

Tojás babgal

A bab szintén jó fehérjeforrás, és tojással lehet klubba rakni, hogy ízletes ételt készítsen. A tojást és a babot szószokba keverhetjük, és együtt megsüthetjük a gyomrot betöltő étkezéshez. Az ilyen étkezések megakadályozzák, hogy a test túl gyakran éhes legyen, elkerülve a súlygyarapodást.

Egészséges ördögi tojás

Az ördögi tojás a főtt tojás, amelyet tojássárgája, mustár, majonéz és fűszerek keverékével fogyasztanak. A majonéz, az egyetlen magas zsírtartalmú összetevő helyettesíthető görög joghurttal, amely magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, hogy az ördögi tojás az egyik legjobb reggeli választás a fogyókúrás étrendhez.

Tojás hajtásos salátákkal

A csíra nagyon egészséges reggeli vagy snack lehetőség fogyókúrás étrendhez, mivel a kihajtott gabonákban több fehérje van. Úgy gondolják, hogy a csírák rákellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek. A főtt tojással és csírával készített saláta nagyon egészséges választás lehet egy teljes étkezéshez. Ízletes, tápláló és kalóriamentes is, hogy kordában tartsa a súlyát.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról