A legjobb ételek a nagy szexhez

A szexszakértők, a kardiológusok és a pszichológusok egyetértenek: Mennyit (és mit) fogyaszt, hatalmas hatással van a szexuális egészségére

szexuális

A szexszakértők, a kardiológusok és a pszichológusok egyetértenek: mennyit fogyaszt, óriási hatással van szexuális egészségére. Kritikusan fontos az is, hogy pontosan mit eszel.

"Lényegében az, ami jó a szívednek, jó a jobb nemi élethez" - jelentette ki Steven Lamm, MD, a New York-i Orvostudományi Kar oktatója és a Keménységi tényező: Hogyan érheted el a legjobb egészségedet és szexuális erőnléted bármely életkorban.

És pontosan mit esznek azok a szexi emberek? Ebben a listában talál egy kiegyensúlyozott menüt, amely felkészíti testét és agyát a hálószobához. Több ilyen szuper szex étel beépítése a napi étrendbe az egyik legegyszerűbb (és legfinomabb) módszer az egészség javítására az optimális szex érdekében.

Kapcsolódó videó:

Spenót és más zöldségfélék


Japán kutatók szerint a spenót egy erős magnéziumforrás, amely elősegíti az erek tágulását. A nemi szervek jobb véráramlása nagyobb izgalmat eredményez a férfiak és a nők számára. (Bár valószínűleg nem csak zöld levelekre lesz szükséged, hogy felidézhesd az izgatását. Próbáld ki a legjobb 45 szexpozíciót a párok számára.)

A spenót és más zöldségek, például a brokkoli, a kelbimbó, a kelkáposzta, a káposzta, a svájci mángold és a bok choy szintén jó forrása a kedvenc nemi tápanyagunknak - a folátnak.

Extra biztosítás a jó reproduktív egészség érdekében, a folát csökkentheti a homocisztein nevű káros anyag vérszintjét. Ez a koptató aminosav irritálja az artériák bélését, és ösztönzi a plakk tapadását. A magas homocisztein a perifériás artériás betegség (PAD) jelentős kockázati tényezője.

De úgy tűnik, hogy az étkezési folát védő. A Harvard Egyetem kutatói 46 000 férfi tanulmányában azt találták, hogy azoknak, akik naponta a legtöbb folátot fogyasztották, 30 százalékkal kisebb volt a PAD (perifériás artériás betegség) kialakulásának esélye, mint azoknál a férfiaknál, akik a legkevesebb folátban gazdag ételt ették.

Cukrozatlan tea

A teában található antioxidáns katechin elősegíti a vér áramlását az egész testben a szex és az agy teljesítménye érdekében; javítja a memóriát, a hangulatot és az összpontosítást. Úgy gondolják, hogy a zöld teában elterjedt, egy különösen erős katechin, az ECGC nevű vegyület fokozza a zsírégetést.

A Journal of Nutrition egyik tanulmánya megállapította, hogy azok az emberek, akik napi három-öt csésze zöld teának megfelelő mennyiséget fogyasztottak 12 héten keresztül, testtömegük közel 5 százalékos csökkenését tapasztalták. Igyon minden nap frissen főzött zöld vagy fekete teát - forrón vagy jegesen. A palackozott teák nem ugyanazokat az előnyöket kínálják.

És tartsa belőle a cukrot. A cukrozatlan tea kiváló alternatívája a magas kalóriatartalmú, cukorral töltött üdítőknek és gyümölcsleveknek. Egy 12 uncia szódás dobozban körülbelül 10 teáskanál cukor van.

A sok üdítőben található magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup emeli az inzulinszintet, amely idővel cukorbetegséggé alakulhat. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túl sok cukor megszerzése csökkenti a test endorfintermelő képességét. Az alacsony endorfinszint depresszióhoz vezethet, és a depresszió kiszorítja az életet a nemi vágyából.

Őszibarack és más gyümölcs

Ha néhány levonást szeretne hozzáadni az 1040-es űrlapjához, fogyasszon több grapefruitot, narancsot és őszibarackot. Azok a férfiak, akik napi legalább 200 milligramm C-vitamint fogyasztanak, javítják a spermiumok számát és a mozgékonyságot - derül ki a Texas Egyetem Orvosi Osztályának kutatásából.

A vizsgálatban 75 20-35 éves férfit (az összes erős dohányos rossz spermiumminőségű) három csoportra osztottak: kettőre 200, illetve 1000 mg C-vitamint, és egy csoportra, amelyik hatóanyag nélküli tablettát vett be. A napi C-vitamin-fogyasztók jelentősen javították spermájuk minőségét, az 1000 mg-os csoport mutatta a legnagyobb lendületet a spermiumok számában.

Egy későbbi tanulmányban 30 terméketlen férfi képes volt megtermékenyíteni partnereit mindössze 60 napos C-vitamin-pótlás után. Néhány férfiban a termékenység mindössze 4 nap alatt helyreállt.

Ha a termő folyosón van, vegyen fel egy kis görögdinnyét is. Nagy koncentrációban vannak tele a jó a szívednek, a jó nemnek megfelelő fitonutriensekkel, likopinnal, béta-karotinnal és a legnagyobb citrullinnal. A texasi A&M tanulmányai szerint a citrulin különösen izgalmas az erek ellazítására való képessége miatt; Egyetemi.

Amikor görögdinnyét eszel, a citrullin átalakul hasznos argininné. "Az arginin növeli a véredényeket ellazító nitrogén-oxidot, ugyanazon alapvető hatással, mint a Viagra, a merevedési zavarok kezelésére, sőt, akár megelőzésére is" - magyarázza Bhimu Patil, PhD, a texasi A&M igazgatója Zöldség- és gyümölcsfejlesztő központja.

A könnyű, keményen főtt vagy rántott tojás nem a legérzékibb étel a menüben, de belülről és kívülről is nehéz verni őket a fitt és egészséges test érdekében. A tojások B6- és B5-vitaminokban gazdagok, amelyek segítik a hormonszint egyensúlyát és enyhítik a stresszt, és fontosak az egészséges libidó szempontjából.

Kalória kalória, a tojás több biológiailag felhasználható fehérjét szállít (ha megeszi a sárgáját), mint bármely más étel, beleértve a marhahúst is. A tojás kiváló része a súlycsökkentő stratégiának fehérjéjének és B12-vitaminjának köszönhetően, amely a vizsgálatok szerint szükséges a zsír lebontásához.

Az International Journal of Obesity egyik tanulmánya kimutatta, hogy amikor a túlsúlyos emberek heti 5 napon át 8 héten át két tojást vagy egy bejgelt ettek reggelire, a tojást fogyasztók 65% -kal nagyobb súlyt vesztettek (és gyorsabban vesztettek), mint a bejgli-fogyasztók.

Vörösbor és hús

Olasz kutatók nemrégiben azt találták, hogy a borban található antioxidánsok és alkohol kiválthatja a nitrogén-oxid termelését a vérben, ami elősegíti az artéria falainak ellazulását, növelve a nemi szervek véráramlását.

Csak korlátozzon egy-két pohárra. Ennél több alkohol gátolhatja a szexuális teljesítményt. Érdemes megjegyezni: a vörös szőlőből még a teetotalerek is profitálhatnak. A sötét szőlőlé antioxidáns polifenolokat tartalmaz, amelyek védik a szív- és érrendszert, és segítenek a bőr rugalmasságában és rugalmasságában.

Következő: vörös hús. A sovány vágások nagyszerű cinkforrások, egy ásványi anyag, amely korlátozza a prolaktin nevű hormon termelését, amely magas szinten szexuális zavart okozhat - állítja Berman.

A cink szintén kulcsfontosságú izomépítő tápanyag, és a marhahúsban a konjugált linolsavak (CLA) magas koncentrációja - tanulmányok szerint - ösztönözheti a fogyást. Válasszon filé mignont vagy más mélyvörös vágást, kerek vagy karajú névvel, mert ezek a legvékonyabbak.

Magok és diófélék

A tök- és napraforgómag, a mandula, a földimogyoró, a dió és más diófélék mind tartalmazzák a szükséges egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyekkel a szervezet koleszterint termel - és nemi hormonjainak szüksége van erre a koleszterinre a megfelelő működéshez.

Ezt az ókori rómaiak nem tudták, amikor dióval dobták az ifjú házasokat a jó tenyészszerencse érdekében. Hosszan kapcsolódik a termékenységhez - a héj természetesen hasonlít az ember cojone-jára; a belső hús vulvalike formájú - a dió tökéletesen szexi snacket kínál. Izomépítő fehérjével és töltő rostokkal telve szívegészségesek, bár kalóriadúsak, de.

A pisztácia növényi koleszterint tartalmaz, amely 10 pontos csökkenést eredményezhet a trigliceridekben és 16 pontos csökkenést okozhat az LDL (rossz) koleszterin szintjében - írja a Journal of the American College of Nutrition.

A brazil dió a leggazdagabb szelénforrás - egy ásványi anyag, amely a prosztata és a vastagbél rákos megbetegedéseinek megelőzéséhez kapcsolódik. A pekándió minden dióból a legtöbb antioxidánst szolgáltatja. Ha felveszi őket az étrendbe, csökkentheti a rák, a szívbetegség és az Alzheimer-kór kockázatát.

A dió, a mandula és más dió szintén csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, valamint a lipoprotein (a) nevű vegyületet, amely fokozza az alvadást és agyvérzéshez vezethet - derül ki az Annals of Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmányból. A napraforgómag csomagolja a legmagasabb természetes E-vitamin-tartalmat minden ételben.

"Egyetlen antioxidáns sem hatékonyabb a szabad gyökök öregedési hatásainak leküzdésében" - mondja Barry Swanson, PhD, a Washingtoni Állami Egyetem élelmiszer-tudományának professzora.

Bab és extra fehérje

A fehérje annyira fontos a testsúly fenntartásában, hogy minden étkezésnél és snacknél meg kell ennie. A fehérjék az emésztés során valamivel jobban fokozzák az anyagcserét, mint bármely más típusú étel.

A plusz fehérje növeli az anyagcserét azáltal, hogy elősegíti az izomépítést és megállítja az izomvesztést, amely természetesen az életkor előrehaladtával történik. Az izom anyagcserében aktívabb, mint a zsír, ezért minél több sovány izom van a testén, annál jobban elégeti a kalóriákat.

Szóval, hogyan eszel több fehérjét anélkül, hogy túlzásba esne a tojáson és a húson? Bab - jót tesz a szívnek és a fenéknek. A vesék, a garbanzók, a fekete bab és a tengeri bab tele vannak izomépítő fehérjével.

Bár nem biztos, hogy a legjobb választás köretnek, ha nemi életet tervez desszertként, az étkezési terv kiépítése a bab és a hüvelyesek alapja köré végül szexuálisan megtérül.

Sok tanulmány azt mutatja, hogy a babfogyasztók karcsúbbak és egészségesebbek, mint azok, akik nem esznek babot. A Journal of the American College of Nutrition egyik tanulmánya szerint azoknak az embereknek, akik napi 3/4 csésze babot vagy hüvelyeset fogyasztanak, alacsonyabb a vérnyomásuk és kisebb a derekuk, mint azoknak, akik fehérjéjüket húsból kapják.

A bab szintén tele van koleszterinszint-csökkentő oldható rostokkal. Negyed csésze vörös vesebab 3 gramm rostot, valamint több mint 6000 betegség elleni antioxidánst tartalmaz. A tengeri bab különösen gazdag káliumban, amely szabályozza a vérnyomást és a szív összehúzódásait, amire szüksége lesz, amikor a szíve elkezd versenyezni, amikor elvégzi azt a különleges mozdulatot, amely megolvad.

Zsíros hal

Ha a szívednek jót tesz a szerelmi életednek, akkor az olajos hidegvízi halaknak, mint a lazac, a makréla, a szardínia és a tonhal, erősen be kell számolniuk a heti étkezésedbe.

A halakban található omega-3 zsírsavak, a DHA és az EPA segítenek növelni az agy dopaminszintjét, ami kiváltja az izgalmat - állítja Yvonne K. Fulbright, PhD.

Egyéb egészségügyi előnyök: gyulladáscsökkentő tulajdonságok, amelyek küzdenek a vérrögök és a szívritmuszavarok ellen, jobb agyműködés és védelem a demencia ellen. Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 csökkentheti a depresszió tüneteit is. A Pittsburghi Egyetem kutatásai azt mutatták, hogy a magas omega-3 vérszinttel rendelkező emberek boldogabbak és kellemesebbek voltak. (Mondja el, hogy ez nem vezet több szexhez!)

A hal egyike azon sok egészséges ételnek, amelyek tartalmazzák az L-arginin aminosavat, amely serkenti a növekedési hormon felszabadulását más anyagok között és nitrogén-oxiddá alakul a szervezetben. A nitrogén-oxid kritikus fontosságú az erekció szempontjából, és segítheti a nők szexuális működését azáltal is, hogy az erek szélesebbre nyílnak a jobb véráramlás érdekében.

Zabpehely és más teljes kiőrlésű gabona

A zabpehely fogyasztása azon kevés természetes módszer egyike, amely a tesztoszteront fokozza a véráramban. A férfi hormon jelentős szerepet játszik a nemi vágyban és az orgazmus erősségében mind a férfiak, mind a nők körében.

A zab (csakúgy, mint a mag, a ginzeng, a dió, a tejtermék és a zöldségfélék) L-arginint tartalmaz, egy aminosavat, amely fokozza a nitrogén-monoxid hatását az erek merevségének csökkentésére.

Az L-arginint erekciós zavarok kezelésére használták. A Viagra-hoz hasonlóan segít pihenni a pénisz erek körüli izmait. Amikor kitágulnak, a véráramlás fokozódik, így az ember képes fenntartani az erekciót.

A zabpehely és más teljes kiőrlésű gabonafélék, például a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és az árpa szintén a szívnek jó, a bél számára jobb ételnek minősülnek. Lassan égő, összetett szénhidrátok, amelyek nem vezetik át a vércukorszintet a tetőn. Hosszabb ideig érzik magukat teltebbnek és kiváló energiát nyújtanak.

Próbáljon ki egy tál acélból vágott zabpelyhet, friss bogyós gyümölcsökkel és banánnal, csepegtető mézzel a következő maratoni szex alkalmával. (Így lehet tovább tartani az ágyban.)

Osztriga és más kagyló

A végső afrodiziákum hírnevén túl (köszönhetően a női nemi szervekkel való hasonlóságuknak) a nyers osztriga valójában kapcsolatban áll a szexuális funkcióval. Az osztriga több cinket tartalmaz, mint a legtöbb étel, és úgy gondolják, hogy ez az ásványi anyag fokozhatja a libidót azáltal, hogy elősegíti a tesztoszteron termelést - a hormon magasabb szintje a vágy növekedésével függ össze.

A cink szintén meghatározó az egészséges spermiumtermelés és a vérkeringés szempontjából. Míg Casanova állítólag naponta 50 nyers osztrigát evett meg, körülbelül hat a duplája az ajánlott napi 15 mg cinkmennyiségnek.

Hogy kicsit feldobja a dolgokat, próbáljon meg néhány kötőjeles forró mártást a nyers osztrigáin. A cink további jó forrásai a garnélarák, a vörös hús, a tökmag, a baromfi és a sertéshús, a tojás és a tejtermékek.

Étcsokoládé

Hihetetlenül érzéki valami fanyalgó és dekadens dolog felfalása. Különösen az étcsokoládé tartalmaz egy fenil-etil-amin nevű vegyületet, amely ugyanazokat az endorfinokat szabadítja fel a nem által kiváltva, és növeli a két ember közötti vonzerő érzését - derült ki a Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent kutatásból.

Valójában az agyi vizsgálatok egy brit tanulmányban kimutatták, hogy a csokoládéfogyasztás intenzívebb és hosszabb agytörést okoz, mint a csók. Ebben a tanulmányban a kutatók a párok agyát és pulzusát figyelték, miközben szenvedélyesen csókolóztak vagy csokoládét ettek. Mind a férfiak, mind a nők agya nagyobb ingerlést mutatott, miközben a csokoládé megolvadt a nyelvükön, mint amikor a nyelvüket szenvedélyes csókba kötötték.

Mi a „legegészségesebb” csokoládé? A betegség elleni küzdelemben a flavonolok, amelyek az étcsokoládét jót teszik a szervezetnek, szintén keserűséget okoznak. Az íz és az egészség előnyeinek kiegyensúlyozása érdekében próbálja ki az étcsokoládét 70 százalékos kakaóval - javasolja Jeffrey Blumberg, PhD, aki a Tufts Egyetem Antioxidánsok Kutatólaboratóriumát irányítja. A 2 hüvelykes, körülbelül 100 kalóriás négyzet alakú darab egészséges táplálékot nyújt, anélkül, hogy összevissza súlykezelési erőfeszítéseit.

Eper és más bogyós gyümölcsök

A vörös szexi. Piros rózsák, sportautók, pergő piros ruhák. . . eper.

A Rochesteri Egyetem kutatói egyetemi hallgatókon végeztek kísérleteket, hogy kiderüljön, van-e valódi kapcsolat a szín és a nem között. Az egyikben férfi és női hallgatók vörös vagy fehér háttérrel rendelkező nők képeit tekintették meg. A férfiak vonzóbbnak találták a nő vörös képét, mint a fehér, míg a diáklányok nem.

(Most, hogy kitalálta a legjobb étrendet a szex számára, íme a legnagyobb hiba, amelyet elkövet az ágyban. Javítsa ki, és nemi élete drámaian javulni fog.)

Egy másik tesztben arra kérték a férfiakat, hogy értékeljék a vörös, fehér, szürke, zöld vagy kék háttérrel rendelkező nők képeinek vonzerejét. A várakozásoknak megfelelően a férfiak szexi szempontból vonzóbbnak ítélték a vörös színű nőket. Azt is elmondták, hogy több pénzt költenek a piros színű nőkre, mint a többi színű nőkre.

Az eper érzéki színén kívül más okból is szexinek tekinthető: Magas a B-vitamin-folát, amely segít megelőzni a születési rendellenességeket, és a C-vitamin, amely potenciális libidóerősítő.

Az áfonya (és a szeder) ugyanolyan szexi. Ideális egy nagyszerű reggeli után az ágyban, így van energiája a második fordulóra. Mindkét bogyó olyan vegyületeket tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy ellazítják az ereket és javítják a keringést a természetes Viagra-szerű hatás érdekében. Ráadásul óriási munkalovak, amelyek a felesleges koleszterint az emésztőrendszeren keresztül tolják, mielőtt lebontanák, felszívódnának és lerakódnának az artériák falain.