7 új fogyáskiegészítő, legjobb tudományos besorolással

A Forbes-közreműködők véleménye saját.

Ez a cikk több mint 8 éves.

Brindleberries készen áll a betakarításra [/ caption]

Az új súlycsökkentő gyógyszerek piacra lépésével - és ellentmondások kiváltásával - sokan a fogyás elősegítésére szolgáló kiegészítőket is keresnek. De felkeresi ezeket a polcokat a helyi Whole Foods vagy más egészséges élelmiszerboltban, és garantáltan túlterheltnek érzi magát. Melyik működik igazán és melyik nem? És biztonságban vannak-e?

Tájékoztatásul megnéztem a kiemelkedő természetgyógyász orvosok és a Natural Standard, a kiegészítőkről szóló legújabb kutatások jó hírű adatbázisának ajánlásait. Valószínűleg soha nem hallott még az itt felsorolt kiegészítők közül sokról, de mindannyian természetes A vagy B fokozatúak, mert pozitív tudományos bizonyítékuk van a fogyáshoz való alkalmazásukra.

(És ha még három új, tudományos hitelt érdemlő fogyókúrás kiegészítőről szeretne hallani, nézze meg ezt a nyomon követést.)

1. Hidroxi-citrát, hidroxi-citromsav vagy HCA

A HCA valójában egy szárított gyümölcs héjából származó só, különösen a délkelet-ázsiai növények brindal bogyója és a Garcinia camgodia. Hagyományos indiai népi gyógymódot, a HCA-t ízületi és gyomorproblémák kezelésére alkalmazták. Drogériákban és kiegészítőkben árulják HCA, brindleberry vagy brindal bogyó és garcinia néven, és az olyan étrend-termékek elsődleges összetevője, amelyek neve Citrilite, Citrin, PhyrtriMax, Bio-Max 3000 és Garcinia Trim-Pulse. A kutatás alátámasztja a HCA hatékonyságát a zsír felszívódásának csökkentésében, a zsíranyagcsere fokozásában, az étvágy gátlásában és az LDL-koleszterinszint csökkentésében.

2. Kitozán

Olvassa el a kitozán eredetét, és elég durván hangzik. A kitozán egy kitinből származó rost, amely a rovarok és rákfélék héjának (vagy számodra tudományos típusú exoskeletonjának) fő összetevője. Egészséges szakemberek által ajánlott a koleszterinszint csökkentésére, a kitozánt olyan étrendi rostként is népszerűsítették, amely segíthet csökkenteni a zsír felszívódását.

3. Tejsavófehérje

Az Healthand sport kiegészítők áruházai évek óta reklámozzák a tejsavófehérje előnyeit, de főleg az izomépítés szempontjából, ami úgy tűnik. A tejsavófehérje azonban elnyomja az étvágyat is, így segít kevesebbet enni. A tejsavófehérje, amely, mint sejtheti, a tejsavóból származik, a fehérje könnyen emészthető formája. Magas koncentrációban tartalmazza a cisztein aminosavat. És ha több izom van, az segít a fogyásban is.

4. Béta-glükán

Élesztőkből, gombákból és algákból származó koncentrált oldható rost, béta-glükánok sokféle formában fordulnak elő, de mindezek hatására csökkentik a koleszterinszintet a fogyás további előnyeivel és segítenek a cukorbetegség kezelésében.

5. Konjugált linolsav vagy CLA

Az omega-3 zsírsavak és az egészséges zsírok mindenféle szempontból hasznosak, az agy egészségétől a szív egészségéig. De úgy tűnik, hogy egyikük, a CLA, segíti a fogyást is (amellett, hogy rákellenes előnyökkel jár). A CLA elsősorban a marhahúsban és a tejtermékekben található meg, tehát ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor valószínűleg nem kapsz eleget. A CLA-val dúsított tejtermékek készülnek, de jelenleg pótlást kell szednie, amelyek nagy része sáfrányolajból származik. A CLA az egyik legnépszerűbb egészségügyi táplálékkiegészítő a testzsír csökkentésére, bár a bizonyítékok vegyesek. Az állatkísérletek eredményesek voltak, de az emberi vizsgálatok vegyesek voltak.

6. Glükomannán

A Konjac nevű ázsiai növényből származik, a glükomannán olyan rost, amelyet rendkívül hatékonynak tartanak a cukorbetegség és a vércukorszint szabályozásában, a fogyás további tulajdonságai mellett. A glükomannán hagyományosan fontos táplálékforrás - akár sült, akár sütött, akár cukorka. A rost segít felszívni a vizet az emésztőrendszerben, csökkentve a koleszterin és a szénhidrát felszívódását, és a kutatások alátámasztják az elhízás kezelésének szerepét. A glükomannánt hagyományosan a bőrre felvitt gélként is használják.

7. Mangómag rost

Az afrikai mangófa magjából származó rost egy hagyományos afrikai fogyókúra, amely önmagában vagy más étrend-kiegészítőkkel kombinálva új népszerűségnek örvend. Afrikában leggyakrabban természetes antibiotikumként és fájdalomcsillapítóként használják. Jelenleg a fogyás, a cukorbetegség és a koleszterinszint csökkentését vizsgálják.

Ha van olyan súlycsökkentő kiegészítő, amely bevált az Ön számára, kérjük, ossza meg. Kérem, ne legyen marketing.

Kövessen a Twitteren, @ MelanieHaiken, vagy keressen a Facebookon