8 banán egy nap alatt? Itt van a foglalkozás a GM-diétával

Kipróbálna egy étrendet, amely megkövetelte, hogy nyolc banánt egyél meg egy nap alatt? (Szeretjük a banánt, de… tényleg?) Ez a koncepció áll a GM-diéta 4. napján, a Google-ben 2015-ben a legkeresettebb fogyókúrás tervben. És a többi nap sem sokkal jobb.

A pletykák szerint a General Motors dolgozta ki az alkalmazottak és eltartottaik egészségének megőrzését, ezt a tervet állítólag az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumával, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalával és a Johns Hopkins Egyetemmel közösen állították össze. (Szerinted ez halkan hangzik? Így tettünk mi is.)

De a diéta érdekes eredete nem az egyetlen oka annak, hogy a GM-diéta a fogyókúrák forrása lett. A terv azt ígéri, hogy 10–15 fontot fog leadni egy hét alatt. Hallotta ezt a jogot - 10 vagy 15 font, egy hét. Túl szép, hogy igaz legyen? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Mi a GM diéta?

Megtakarítjuk Önnek a Google-keresés problémáját, és vázoljuk az Ön számára ennek a diétának a logisztikáját. Így néz ki egy hét a GM-étrenden:

1. nap: Csak gyümölcs (a banán kivételével)

2. nap: Csak zöldség

3. nap: Bármilyen gyümölcs és zöldség - a burgonya és a banán kivételével

4. nap: Nyolc banán, legalább három pohár tej és GM Wonder Soup

5. nap: Két 10 uncia marhahús és hat paradicsom

6. nap: Két 10 uncia adag marhahús és annyi zöldség, amennyit csak akar

7. nap: Barna rizs, gyümölcslé és zöldségek

A káposztából, zellerből, hagymából, kaliforniai paprikából és paradicsomból készült GM Wonder Soup egész héten annyit fogyaszthat, amennyit csak szeret, mivel célja az éhség elhárítása. És a sok víz elfogyasztása rendkívül fontos - ez az egyetlen ital, amelyet ösztönöznek a tervre. A GM Diet honlapja szerint ezeknek az ételcsoportoknak az időzítése és kombinációja állítólag zsírégető géppé változtatja a testét - miközben méregteleníti a rendszerét is.

Van-e valamilyen tudomány a GM-étrend mögött?

„A korlátozásra adott fiziológiai válaszunk a falatozás. A tested azt kéri, hogy kérlek, etesd meg.

Ha úgy gondolja, hogy a GM-étrend kissé megkérdőjelezhetőnek hangzik, az ösztönei ponton állnak. Noha kevesebb szénhidrátot és hozzáadott cukrot, valamint a szokásosnál több rostot fogyaszt, az étrend szintén szigorúan korlátozza az egy nap bevitt kalóriák számát - ami nem feltétlenül jó dolog. "Sok ilyen étrendet láthattunk az évek során" - mondja Lauren Antonucci, az RDN és a Nutrition Energy tulajdonosa. - De nincsenek megalapozott tanulmányok, amelyek ezt alátámasztanák.

Ja, és az az állítás, hogy ez a diéta a General Motors-tól származik? Úgy tűnik, ez is mítosz. Amikor a New York Times rovatvezetője, Roger Cohen felvette a kapcsolatot a GM-lel, nem találtak feljegyzést a diétát fejlesztő cégről. Tehát nyugodtan meg lehet fogadni, hogy az FDA, az UDSA és Johns Hopkins sem vett részt sokat.

Úgy tűnik, hogy a GM-diéta vonzereje főként annak hosszán és újdonság-tényezőjén alapul. - Hét napig bármit megtehetsz. Ez nem elsöprő és könnyen követhető ”- mondja Michaela Ballman, RD és a Wholify alapítója.

Kevés a bizonyíték arra, hogy mondjuk napi nyolc banán elfogyasztása jót tenne. "Nincs semmi varázslat az ételek kombinációjában" - mondja Ballman. A GM-étrend azon az előfeltevésen alapul, hogy az elégetett kalóriák meghaladják az elfogyasztott kalóriákat - ami energiához vezet a test zsírégetéséhez. Antonucci szerint azonban nagy jelentőségű azt gondolni, hogy ezek a változások 10 kilós súlycsökkenést eredményezhetnek egy hét alatt. (FYI: A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy heti egy-két fontot fogyjon.)

Ráadásul, ha cukorbetegségben vagy bármilyen vércukorproblémában szenved, kerülje el ezt a tervet. "A banán és a tej napja nagyon rossz ötlet lenne cukorbetegeknek" - mondja Ballman. „… Ez 276 gramm szénhidrát! Ez bizony nem kiegyensúlyozott. ” És még akkor is, ha nincs cukorbetegsége, a diéta során valószínűleg a nap folyamán is magas és magas cukorszinteket tapasztal.

A GM héten fejfájást, hányingert, hasmenést (az extra rostnak köszönhetően) és agyi ködöt is tapasztalhat. Ráadásul előfordulhat, hogy vissza kell méreteznie az edzéseket is. Mivel korlátozott mennyiségű fehérjét szed, Antonucci nem javasolja az izmokat lebontó tevékenységet. "Az érdekelne a legjobban, ha bármit megtennék, ami izomjavítást igényel" - mondja Antonucci. - Nincs nehéz emelés. Nincsenek intenzív edzések.

A GM diéta utóhatása

Tehát tegyük fel, hogy hét napig követi a GM-étrendhez hasonló tervet - és látja a fogyást. Siker, igaz? Nem feltétlenül. Problémás lehet az, ami a hét letelte után történik. Ballman megjegyzi, hogy az ilyen korlátozó étrendet folytató emberek 95 százaléka visszanyeri súlyát, egy százaléka pedig még többet. „A korlátozásra adott fiziológiai válaszunk a falatozás. A tested azt kéri, kérlek, etesd meg - mondja. "[Egyesek számára] ez krónikus fogyókúrához, korlátozáshoz és böjthöz vezethet, ami hosszú távon befolyásolhatja az anyagcserét és nagyon megnehezítheti a jövőbeni fogyást."

Nem csak ez, de ha szuper gyorsan fogysz, akkor a sovány izmok is elvesznek, ami hatással lehet az anyagcserédre. "Ha rosszul fogysz, az egy kilós súlycsökkenés nagyobb százaléka izom" - mondja Ballman, szemben a zsírral.

ÖSSZEFÜGGŐ: Az egyetlen dolog, amely segített a fogyásban

Alsó vonal

Persze az emberi természet, hogy gyorsan akarunk látni eredményeket. De ha hosszú távú fogyást szeretne elérni, gondoljon a hosszú távú változásokra a gyors javítások, például a GM-diéta helyett.

"Izgalmas ... de senki sem gondol a nyolcadik, kilenc és tíz napra" - mondja Ballman. „Évente emberek milliói fogynak. A probléma nem azzal, hogy hogyan fogyunk, hanem hogyan tudjuk fenntartani a fogyást? "

Most lépjen el attól a tál banántól - vagy legalább ne egyél nyolcat egy nap alatt.