8 rendkívül hatékony módszer az illóolajok fogyáshoz (igazolással)

Valami fontos ki van kapcsolva, amikor a fogyásról van szó.

Amint azt sokan megtudják, a fogyás egészséges és fenntartható módon nem egyszerűen bizonyos ételek kivágása, kevesebb étkezés vagy több testmozgás kérdése.

A számok ezt alátámasztják - a rövid távon fogyó emberek 95% -a néhány éven belül visszaszerez.

Ma szeretnék megosztani egy hatékony módszert a fogyás természetes és fenntartható módon, stressz és fogyókúra nélkül.

Illóolajokról, súlycsökkentő megoldásról beszélek, egyre többen támaszkodnak.

Olvassa el, hogy megtudja, pontosan mely illóolajok segíthetnek Önnek a fogyásban, valamint nyolc különböző módszer, amellyel felhasználhatja őket a nem kívánt kilók végleges megszabadításához.

illóolajok

# 1 Levendulaolaj fogyáshoz fogyókúra nélkül

Az aromaterápiás szakértő, Jane Buckle, Klinikai aromaterápia: esszenciális olajok az egészségügyben című könyvében két, a fogyás illóolajaival foglalkozó tanulmányról számol be.

Az első ilyen vizsgálat a levendula illóolajat, a mandarin illóolajat és a placebót vizsgálta.

30 embert - akik 10 vagy több kiló voltak túlsúlyosak és nem tudtak fogyni - csoportokra osztották.

Minden csoportnak azt mondták, hogy ezeknek az olajoknak az egyikét vagy a placebót szagolja meg étkezés előtt, és amikor étvágyat érez.

Ezenkívül a vizsgálatban részt vevő embereknek azt is mondták, hogy NE változtassák meg szokásos étkezési szokásaikat vagy diétázzanak bármilyen módon.

Mik voltak az eredmények?

6 hét alatt a kontrollcsoport 1,2 kilót fogyott.

A mandarinolaj-csoport ennek kétszerese - 2,4 font - fogyott.

De a levendulaolaj-csoport messze a legjobban teljesített. Átlagosan 5,3 fontot, a mandarinolaj-csoport több mint kétszeresét és a kontrollcsoport több mint négyszeresét vesztették.

Tehát hogyan lehet levendulaolajat használni ugyanúgy a fogyáshoz?

A legegyszerűbb módja egy személyes inhalátor létrehozása, hasonlóan a valószínűleg már ismert Vicks inhalátorokhoz. A következőkre lesz szüksége:

  • Levendula illóolaj
  • Pamut kanóc
  • Személyes inhalációs patron

És így készítsd el:

  1. Hozz egy kis üvegtálat.
  2. Kb. 15 csepp levendula illóolajat önt ki a tálba.
  3. Tegye az egyik pamut kanócot a tálba, amíg be nem szívja a levendulaolajat (csipesszel kezelheti a kanócot).
  4. Helyezze a kanócot a patron belsejébe, és pattintsa rá a patron kupakjára.

És ez az! Saját hordozható inhaláló készülék, amelyet magával vihet és szimatolhat étkezés előtt és bármikor, amikor étvágyat érez.

# 2 Édesköményolaj a szénhidrát utáni vágyakozáshoz

Mint fent említettem, két tanulmány készült az illóolajokról és a fogyásról a klinikai aromaterápiában.

E tanulmányok közül a második az édeskömény illóolajjal és annak hatásával csökkentette a szénhidrát utáni vágyat.

Az ezekben a vizsgálatokban résztvevők naponta háromszor 3% édeskömény olajat hígítottak a csuklójukra.

Ez két hétig tartott.

Az édeskömény olajat felvitt emberek jelentősen csökkent vágyakozásról számoltak be.

A kontrollcsoport tagjai nem.

Ahogy el lehet képzelni, ez megnövekedett súlycsökkenést jelent - 3,5 font az édeskömény csoportban. Nagyon figyelemre méltó mindössze 2 hétig.

Tehát hogyan használhatja az édeskömény olajat, hogy segítsen legyőzni a szénhidrátok vagy édesség iránti vágyat?

Ez egyszerű. Készíthet 3% édesköményolaj keveréket, akárcsak a tanulmányban. A következőkre lesz szüksége:

  • 18 csepp édeskömény illóolaj
  • 1 uncia frakcionált kókuszolaj

Egyszerűen keverje össze az édeskömény olajat a frakcionált kókuszolajjal, és ezt a keveréket tárolja egy kis üvegpalackban.

Magával viheti ezt az üveget, és rendszeresen a nap folyamán néhány csepp keveréket alkalmazhat a csuklóján.

# 3 bazsalikom és oregánó olajok az étvágy természetes csökkentésére

Aromás inhalátorokat adott 3193 önkéntesnek, és 6 hónap alatt követte nyomon a súlyukat.

Az önkénteseket arra utasították, hogy éhes állapotukban háromszor lélegezzenek be minden orrlyukba, de ne változtassák meg szokásos étrendjüket és testmozgási szokásaikat.

Ezenkívül Dr. Hirsch havonta váltotta az aromákat, hogy megakadályozza a test alkalmazkodását.

Az eredmények lenyűgözőek voltak.

Átlagosan a résztvevők 4,7 fontot fogyottak a vizsgálat során, de a súlycsökkenés nagyon szoros összefüggésben állt azzal, hogy milyen gyakran alkalmazták az inhalátorokat. Néhány résztvevő havonta 18 fontot fogyott.

Hogyan tudja ezt megismételni egyedül? Nos, az eredeti Hirsch-tanulmány aromákat (nem kifejezetten illóolajokat) használt.

A korábban a Dr. Hirsch által vezetett Szag- és Ízkezelő és Kutató Intézet azonban nyilvánvalóan azt találta, hogy a kulináris illatok, például bazsalikom, oregánó vagy citrom belégzése jól működik a fogyás szempontjából.

Ha ezt szeretné maga kipróbálni, a következőkre lesz szüksége:

  • Bazsalikom illóolaj
  • Oregano illóolaj
  • Citrom illóolaj

Kövesse egyszerűen az alábbi receptet Stephanie Blue nagyszerű webhelyéről 3 külön inhalátor létrehozásához - egy bazsalikommal, egy oreganoolajjal és egy citromolajjal.

Vigye magával az egyik inhalátort, és evés előtt háromszor mélyen lélegezzen be belőle minden orrlyukba. Váltás a másik két illóolaj inhalátor egyikére a hónap végén.

# 4 Borsmentaolaj 1800 kalóriával kevesebb

Bryan Raudenbush, a Wheeling Jezsuita Egyetem pszichológia docense a fenti Hirsch-tanulmányhoz hasonló vizsgálatot végzett.

40 embert kért meg, hogy két óránként szippantsanak borsmentát öt napig egymás után.

Az ezt követő 5 napban placebót adott nekik.

A borsmenta aromája láthatóan nagy hatással volt a vizsgálatban résztvevők étvágyára.

Abban az időszakban, amikor belélegezték a borsmentát, 1800 kalóriát kevesebbet fogyasztottak, mint a nem borsmenta időszakban.

Ez a fajta egyszerű és spontán kalóriacsökkentés gyorsan stresszmentes fogyássá válik.

Tehát hogyan használhatja a borsmenta illóolajat az étvágyának ilyen korlátozására?

Ismét a legjobb megoldás, ha személyes inhalátort készít. Csak kövesse a fenti 1. pont utasításait, cserélje ki a levendulaolajat, és cserélje le borsmentára.

# 5 Grapefruitolaj a fokozott zsírégetés érdekében

Számos ajánlás található online azoktól az emberektől, akik azt állítják, hogy az illóolajok segítettek a fogyásban.

A legimpozánsabb Stephanie Tait az Öröm Parádé Blogon:

Mivel ilyen csodálatos eredményeket már láttam az olajok egyéb felhasználási módjainál, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a fogyáshoz szükséges olajokat - és 6 hónapon belül 50 kg-mal könnyebb voltam. Az olajok szedése során észrevehető különbséget éreztem az energiaszintemben, abban, hogy milyen gyorsan éreztem magam jól étkezés közben (az adagméretem drámai módon csökkent,), mennyire rendszeres voltam, és a legszembetűnőbb abban, hogy mennyivel kevésbé vágyom a cukorra. Egy ponton még 10 napig is levettem a kapszulákat, hogy megnézzem, csak placebo hatásról van-e szó, és a 10 nap végéig, amikor fel-le káromkodtam, soha többé nem hagyom abba a szedést.

Tehát mi volt az illóolajok receptje, amelyet Stephanie használt?

Kapszula volt, amely citrom, borsmenta és grapefruit olaj keverékét tartalmazta.

Láttuk már, hogy a citrom- és borsmentaolaj hogyan segíthet a fogyásban. És a grapefruitolaj sem lehet meglepetés - a tudósok fokozott zsírégetést, csökkent étvágyat és alacsonyabb súlyt eredményeztek.

Így használhatja ezeket az olajokat a fogyáshoz is. Szükséged lesz:

  • Grapefruit illóolaj
  • Borsmenta illóolaj
  • Citrom illóolaj
  • Olivaolaj
  • Üres zselatin kapszula

A kapszula elkészítésének módja:

  1. Tegyen 1 csepp grapefruit, citrom és borsmenta olajat az üres zselatin kapszulába
  2. Töltse fel a kapszula többi részét olívaolajjal
  3. Zárja le a kapszulát

Egyszerűen vegyen be egy ilyen kapszulát reggel és délután minden nap, miközben fogyni próbál.

Jegyzet: Az illóolajok bevétele előtt mindig kérjen tanácsot orvosától.

Kombinálhatja ezt úgy is, hogy egész nap belélegzi az olajokat (az 1. pontban leírtak szerint), vagy felveszi őket a bőrére (a 2. pont szerint).

Egyébként felmerülhet, hogy vajon biztonságos-e az illóolajok bevitele.

A válasz igen, amennyiben betartja a fenti protokollt.

A borsmenta, a citrom és a grapefruit olajokat az FDA GRAS-nak (általánosan elismertnek) tartja, ami azt jelenti, hogy kis mennyiségben biztonságosan bevehetők.

És ezekből az olajokból egy csepp kis mennyiség - valójában nem sokkal több, mint amit az ételízesítés során megszerezne.

Mivel azonban az illóolajok annyira koncentráltak, fontos az olajok hígítása, hogy megakadályozzák a gyomor felborulását - erre szolgál az olívaolaj a fenti receptben.

# 6 Felemelő fogyókúra

Az elhízást tanulmányozó tudósok körében egyre inkább felismerik, hogy a fenntartható fogyás mögött a pszichológia lehet a legfontosabb rész.

És nem csak abban az értelemben, hogy elég motiváltak legyünk a testmozgásra vagy az étrend-tervek betartására.

Valójában éppen ellenkezőleg. Michael Graziano pszichológus, a Princetoni Egyetem idegtudományi professzora szerint:

Az éhség nem a gyomrodban vagy a vércukorszintedben van. Ez a fejedben van - és itt kell formálódnunk.

Valójában a tudósok azt tapasztalják, hogy a hangulat javítása, a depresszió vagy a szorongás kezelése és a stressz csökkentése mind jelentős, pozitív hatással lehetnek a fogyás kísérleteire.

A jó hír az, hogy ebben az illóolajok kiválóak. Sok illóolaj segíthet javítani a hangulatát.

Itt van egy egyszerű keverék, amely pozitívan befolyásolja a hangulatát, és segít küzdelem nélkül elérni a fogyást:

Egyszerűen szórjon be néhány cseppet az otthoni diffúzor olajaiból.

Abban az esetben, ha nincs diffúzora, tehet egy-egy pár cseppet mindegyik olajból egy vattacsomóra, és a vattacsomókat otthonában tarthatja.

# 7 Alvás le a fontról levendulával és vetiverrel

Nincs kétség afelől.

Ha nem alszol eleget - vagy nem alszol elég mélyen - súlygyarapodáshoz vezet.

És egyre több tudományos bizonyíték van arra, hogy fordítva is igaz.

Számos illóolaj segíthet a könnyebb alvásban és mélyebb alvásban, ezáltal segít a fogyásban.

A következőkre lesz szüksége:

  • Vetiver illóolaj
  • Levendula illóolaj
  • Otthoni diffúzor

Tegyen néhány cseppet olajból a diffúzorába, és kapcsolja be, mielőtt lefekszik. Ha a diffúzor rendelkezik programozható be- és kikapcsolási beállítással, futtassa 15 percig és 1 órán át.

# 8 A gyulladás és a súlygyarapodás elleni küzdelem együtt

A krónikus gyulladás az elmúlt években nagyon aktuális téma volt az orvosi körökben.

És nem csoda. Az orvosok egyre inkább kiderítik, hogy a gyulladásnak kétirányú kapcsolata van egy csomó különféle egészségügyi problémával - beleértve a súlygyarapodást is.

A súlygyarapodás növeli a gyulladást a szervezetben.

De a tested már alacsony fokú gyulladásban szenved - fertőzések, stressz vagy bármilyen más ok miatt - ez is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Mint tudhatod, sok illóolajnak erős gyulladáscsökkentő hatása van. Segíthetnek a krónikus gyulladás csökkentésében, és ezáltal a súlyának csökkentésében.

A következőkre lesz szüksége:

  • Római kamilla illóolaj
  • Otthoni diffúzor

A római kamilla egy kamazulén nevű vegyületet tartalmaz, amely egyedülálló kék színt ad ennek az olajnak, és amelyet gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt vizsgáltak.

Ennek az olajnak a használatához egyszerűen szét kell szórni otthonában egy diffúzorral.

Ha krónikus gyulladásban szenved, ez számos módon segítheti egészségét, beleértve a fogyást is.

Használja ezt az infografikát a blogján

Következtetés

Ez a cikk rengeteg lehetőséget adott az illóolajok fogyáshoz való alkalmazásához.

Lehet, hogy kissé szédül, és azon gondolkodik, hol kezdjen.

A tény az, hogy a fogyás egyéni dolog.

Próbálja ki a fenti egyszerű receptek egyikét, és nézze meg, hogyan reagál a testsúlya néhány hét alatt.

Ha nem működik, akkor egy másik recept lehet az, amire szüksége van.

Fenntartható, kezelhető fogyást érhet el jo-jo diéták nélkül, és ahogy a fenti esettanulmányok is mutatják, az illóolajok mindenképpen nagy segítséget jelenthetnek.

Próbálja ki őket, és kiderülhet, hogy ez a titkos fegyver, amely lehetővé teszi, hogy végre leadja ezeket a felesleges fontokat.

Melyik receptet fogja kipróbálni? Hagyjon egy megjegyzést, és tudassa velem.