12 illóolaj a fogyás erőfeszítéseinek segítésére

Sétáljon be bármelyik élelmiszerboltba, és ott biztosan lesz egy üveg, illatos illóolajok palackjaival. De mi a fenét csinálsz velük? Nos, kiderült, hogy sokféleképpen lehet ezeket beépíteni a napi rutinjába, hogy segítsen az étrendben. Az illóolajok valóban sokoldalú eszköz, amely elősegíti a szervezet méregtelenítését, a túlevés iránti vágy visszaszorítását és a stressz szintjének kezelését.

Az illóolajok alkalmazásának különféle módjai vannak a maximális előnyök érdekében. Staci Shacter, MS, RD, LDN, a Carillon Miami Beach-en azt javasolja, hogy a zuhany után dörzsölje őket a lábadra. "A lábad alsó részének különböző részei megfelelnek a test különböző szervrendszereinek. Ez az alapja a reflexológiának" - mondja. "A terápiás minőségű illóolajok bedörzsölése nagyszerű módja annak, hogy ezek az erős olajok az egész testbe eljussanak! Ez a test egyik legkevésbé érzékeny bőrterülete is."

Illatolajokat is illathat a csuklójára parfüm helyett. És még rendben van, ha terápiás minőségű illóolajokat adunk közvetlenül a vízhez, joghurthoz, ételekhez vagy más italokhoz. "Sok embernek, aki megpróbálja ezt, úgy tűnik, nincsenek káros mellékhatásai, és valóban pozitív hatásokról számol be az immunrendszerére, az emésztőrendszerére, az energiájára és a hangulatára" - mondja Shacter. "Figyeljen a testére. Ha túl erős neked, ne szedj szájon olajokat. Naponta háromszor vagy négyszer is bevihet egy cseppet a vízbe."

Mindezek mellett melyik illóolajat használja a maximális eredmény elérése érdekében? Itt van a 12 legjobb (és szakértő által jóváhagyott!), Amelyek segítenek a testsúly és az étrend céljainak kezelésében. Egy másik holisztikus egészségügyi megközelítés érdekében ne hagyja ki ezt a 22 legjobb fogyókúrás teát!

Citromolaj

Méregtelenítő és regeneráló tulajdonságai révén a citrom illóolaj segít leadni a kilókat, miközben növeli az energiaszintet és a hangulatot. "Felszámolja a C-vitamin hányadost, és fiatalítja a bőr és a test gyógyulását" - magyarázza Loni Morse, egészségügyi edző és illóolaj-oktató. "Minden reggel adjon két csepp citromot vízhez. Ha nem érzi jól magát az illóolajok bevitele, akkor egyszerűen adjon hozzá egy vagy két csepp citromolajat a lábának aljába." FYI, a citromvíz a 21 egészséges módja annak, hogy méregtelenítsen gyümölcscentrifuga nélkül.

Levendula olaj

Ez a kedves illatos olaj elősegíti a nyugalom érzését, eltávolítja az ideges kimerültséget, csillapítja a nyugtalanságot és fokozza a mentális aktivitást. Amikor zen érzésed van, könnyebb a megfelelő gondolkodásmódba kerülni, hogy a súlyodra és az egészségi állapotodra összpontosíts. "A levendula kiválóan alkalmas emésztésre, alvásra és még fájdalomcsillapításra is" - mondja Morse. "Tegyen két cseppet a csuklóra naponta kétszer, hogy támogassa a mellékveséket, vagy vigye fel a talpra lefekvés előtt."

Grapefruit olaj

"Rengeteg kutatás mutatja be, hogy a grapefruit fogyasztása elősegíti-e a fogyást azáltal, hogy elősegíti a vércukorszintet, az étvágyat és a zsír lebontását" - magyarázza Shacter. "A grapefruit illóolaj azonban kimutatták, hogy ugyanolyan hatással van a fogyásra, mint a grapefruit fogyasztása." Morse azt javasolja, hogy adjon néhány cseppet a hordozóolajhoz, amelyet megdörzsölne/masszírozna a testén, hogy a vér és a nyirok mozogjon. A hordozóolajat - általában egy alap- vagy növényi olajat - az illóolajok hígítására használják, még mielőtt a bőrre kerülnének.

Borsmenta olaj

A borsmenta tisztítja a nyirokrendszert és gyulladáscsökkentő; segíthet a súlygyarapodás felszabadításában és a lassú emésztésben. "Helyileg alkalmazva a borsmenta segít az epehólyag támogatásában és csökkenti a gyulladást is" - mondja Morse. "Tegyen egy vagy két cseppet a nyelv alá, vagy vegyen be egy kapszulát. Hígítsa 1: 3 arányban (egy csepp illóolaj három csepp hordozóolajhoz), és tegye közvetlenül az aggodalomra okot adó területre."

Bergamott olaj

A bergamott egy narancs méretű citrusfélék, amelyeknek a színe hasonló a citromhoz. "Illóolajként stresszoldó, és a stressz jelentősen hozzájárul az érzelmi étkezéshez, a betegségekhez és a betegségekhez" - magyarázza Morse. "A Bergamot a jólét és a kikapcsolódás érzetét kelti, és szabályozza a vágyat és felemeli a kedélyeket." A maximális hatás elérése érdekében minden reggel vigye fel a lábak aljára, vagy meleg fürdőbe.

Citromfű olaj

"A citromfű elengedhetetlen a testen belüli vízelvezetéshez" - mondja Morse. "Ez fájdalomcsillapító, gombaellenes, antioxidáns, parazitaellenes, antiszeptikus, összehúzó és nyugtató." Mindennapi használatra vigye fel közvetlenül a bőrre, vagy vegye fel testápolójába.

Gyömbérolaj

A gyömbér egy jól ismert gyomor cumi, amelyet gyakran használnak az emésztés elősegítésére, valamint a mozgásbetegség és az émelygés megszüntetésére. De kiválóan alkalmas a máj tisztítására, a vércukor kiegyensúlyozására és az anyagcsere javítására is. "Mindennapi használatra vegye be a kapszulákat, vagy használja a főzés során aromaanyagként" - javasolja Morse. Az anyagcsere fokozásáról szólva ne hagyja ki ezeket az anyagcsere fellendítésének legjobb módjait.

Borókabogyó-olaj

A borókabogyó segít a szervezetnek a mérgező hulladékok kidobásában, miközben javítja az eliminációt és támogatja a máj működését. "Naponta kétszer tegyen két cseppet a csuklójába a máj, a vesék, a vastagbél, a tüdő és a bőr méregtelenítésére" - javasolja Morse. "Megtalálható a doTerra mandarin, rozmaring, muskátli, borókabogyó és koriander illóolajok zendokrinjében - méregtelenítő keverékében", amelyek támogatják a szervezet természetes képességét, hogy megszabaduljon a nem kívánt anyagoktól. "

Karcsú és Sassy olaj

A Slim and Sassy a doTerra keveréke, amely grapefruit, citrom, borsmenta, gyömbér és fahéj illóolajokat tartalmaz - és belső használatra is biztonságos. "Ez egy étvágycsökkentő, amely a narancsbőrön, az elhízáson, a túlevésen, a fogyáson, a máj tisztításán, a vércukor kiegyensúlyozásán és az anyagcsere javításán hat" - mondja Morse. "Tegyen nyolc cseppet 16 uncia vízbe, és igyon az étkezések között a nap folyamán, hogy segítsen kezelni az éhséget, megnyugtatni a gyomrot és felemelni a hangulatát." Psst! Ha a gödrös bőr sújtja a testedet, ismerkedjen meg ezzel a 21 legjobb és legrosszabb étellel a cellulit számára.

Rozmaringolaj

"A rozmaring illóolaj öt percig történő szippantása jelentősen csökkentheti a kortizol szintjét. Tehát nemcsak Ön kevésbé stresszes, de a derékvonala is köszönetet fog mondani nektek!" Tartson egy kis palackot az ágya mellett és az íróasztalán "- mondja Karena Dawn és Katrina Hodgson, a Tone It Up. "Reggel, amikor felkelünk, vagy mielőtt lefekszünk, és amikor egész nap stresszel érezzük magunkat, akkor egy kis tapogatást teszünk a csuklónkra, és lassú, rekeszizomokkal lélegezünk be. lélegzik. Viszlát, magas kortizolszint! Helló, bikini bod. "

Fahéj olaj

Ha a vércukorszint stabil, akkor kevésbé valószínű a vágy és a túlevés. "Ön sem fog annyi zsírt tárolni" - mondja Shacter. "Az inzulin tüskék befolyásolják az égés és az energia tárolásának módját. Ha égeni akarja, tartsa stabilan a vércukorszintet!" Gina Lindsay, az NY Health and Wellness Life stratégája szerint a fahéjról ismert, hogy fokozza az anyagcserét, valamint a cukrokat energiára bontja ahelyett, hogy zsírként tárolná őket. "A fahéjolaj lehető legnagyobb előnyének elérése érdekében vegye be étkezés előtt" - mondja.

Édesköményolaj

Az édeskömény illóolaj valójában a melatonin forrása. Míg általában hallani arról, hogy az emberek alvási segédeszközként szedik a melatonint, az is kiderült, hogy csökkenti a súlygyarapodást azáltal, hogy több jó, bézs vagy barna zsírt hoz létre (amely energiaként ég le) a rossz, fehér zsír helyett (amelyet energiának tárolnak). . A középkorban a böjti napokon édesköménymagot ettek, mert étvágycsökkentő volt. Valójában egy patkányokon végzett édesköményolaj-aromaterápiás vizsgálat azt mutatta, hogy azok a patkányok, amelyek napi kétszer, 10 percen keresztül szívták be az édeskömény olajat, kevesebb kalóriát ettek, és gyorsabban emésztették az ételeket. És ha az éhség rendszeres csata az Ön számára, mindenképpen kerülje el ezt a 25 ételt, amelyek éhesebbé tesznek!