Lehet fogyni teniszezéssel?

A Fit-Fit srác szereti a jó teniszezést. De vajon a sportolás társadalmilag segíthet-e a derékvonal levágásában? Kitalál

lehet

A legtöbb ember Ironman triatlonistának ismer engem, de a tenisz valójában abszolút kedvenc sportom a bolygón. Végül is nagyon jó érzés szünetet tartani az úszástól, a kerékpározástól és a futástól, és hébe-hóba egyszerűen eltalál egy labdát.

Amikor a teniszpályákon vagyok, gyakran találkozom olyan emberekkel, akiknek az a benyomásuk, hogy rengeteg kalóriát égetnek el, testet alakítanak vagy teniszezéssel centimétereket veszítenek a deréktól. De amikor oldalt pillantok sok játékostársamra, azt veszem észre, hogy sokáig tartanak a pontok között, állandóan csevegnek és pihennek, és úgy tűnik, hogy soha nem is izzadnak és nem vesznek nehéz levegőt.

És bár nincs semmi baj abban, hogy az olyan sportokat, mint a tenisz vagy a golf, szórakoztató társasági élményként kezeli, nem szabad arra számítania, hogy zsírégetést vagy izomépítést végez, ha nem lélegzik nehezen! Az ösztönzésem ennek kiemelésére egy tanulmány volt, amely a héten jelent meg a Journal of Strength & Conditioning Research folyóiratban „Az aktív teniszjáték során elért aktivitási intenzitások a mozgásszegény játékhoz, a teniszjátékhoz és az aktuális tevékenységi ajánlásokhoz a fiatal felnőtteknél. ”

A tanulmányban a kutatók azt tapasztalták, hogy az emberek rendkívül kis százaléka valóban eléri az összes olyan energiafelhasználást, amely a tenisz során eléri a zsírégetéshez vagy az erőnlét növeléséhez szükséges aktivitás intenzitására vonatkozó jelenlegi ajánlások teljesítését. Az egyetlen vizsgálat résztvevői, akik valóban elérték a megfelelő intenzitást és pulzusszámot, csak azok vettek részt a koncentrált, aktív, versenyképes játékban.

Tehát az elvitelre vonatkozó üzenet a következő: Ha zsírégetést, izomépítést vagy sportolással akarsz kondizni, győződj meg arról, hogy valóban érzed, hogy dolgozol, amikor játszol. Izzadnia és erősen lélegeznie kell. Ha nem, akkor még mindig jól érzed magad - de lehet, hogy egy kicsit többet kell tennie, hogy valóban belehúzódjon a derékvonalába (különösen, ha sportolás utáni sörben, turmixban vagy energia bárban veszel részt)!

Van kérdése arról, hogy a sportolás segíthet-e a zsírvesztésben? Ezután hagyjon megjegyzést a Facebook.com/GetFitGuy oldalon!

Nő teniszezni képet Shutterstock jóvoltából.

A szerzőről

Ben Greenfield alap- és mesterképzéseket kapott az Idahói Egyetemen sporttudományban és mozgásfiziológiában; személyes edzés, valamint az Országos Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA) által kiadott erő- és kondíciós tanúsítványok; a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) sporttáplálkozási tanúsítványa, a Serotta fejlett kerékpárszerelvény-tanúsítványa. Több mint 11 éves tapasztalata van az összes sportág hivatásos, kollegiális és szabadidős sportolóinak edzésében, és több száz ügyfélnek segített a fogyásban és az erőnlétben.