8 barkácsoló wellness lövés a reggeltől

Ha reggelre időre csípnek (és ki nem), akkor elfelejtheti a bonyolult reggeli felkorbácsolását, mielőtt kivonulna az ajtón. De megmentő kegyelmed nagyon apró pohárba kerülhet. A divatos gyümölcslevekhez hasonlóan az egészséget növelő erőforrások gyors adag antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, de koncentráltabb adagban.

Ezeket a wellness-felvételeket előző este egy facsaróban készítheti el, és egy kancsóban tárolhatja a hűtőben. Tehát csak annyit kell tennie, hogy felébred, hogy készítsen egy gyors lövést. Gondoljon ezekre a mini elixírekre, mint egyfajta multivitaminra (csak ne feledje, hogy nem étkezés helyettesítésére szolgálnak). Keverjen össze egy adagot a bél egészsége, az energia növelése vagy az immunitás elérése érdekében. Ki tudta, hogy az egyik hátralövése olyan jó lesz neked?

8 immunerősítő wellness felvétel az egészséged javítása érdekében

1. Immunerősítő gyömbérlövések

Ha megvan a szippantás, próbálkozzon ezzel a természetes gyógymóddal az immunitás fokozására és a megfázás megakadályozására. A zöld almában alacsony a cukortartalom, és finom módja ennek a receptnek a finom gyömbér és a kurkuma lekerekítésére. Két citrom merész citrus ízt ad hozzá, amely C-vitaminnal van tele. A gyömbér segít megtisztítani a légutakat és megnyugtatja a torokfájást, míg a kurkuma segít a gyulladás leküzdésében. Fotó és recept: Iosune Robles/Simple Vegan Blog

2. Ananász-kurkuma béllövések

A friss ananászlé, az almaecet, a gyömbér, a kurkuma és a tengeri só édes, nyelvtörő lövést eredményez. Az almaecet jó B-vitamin- és C-vitamin-forrás, és tartalmaz ecetsavat, amelyről ismert, hogy fokozza az ásványi anyagok felszívódását az élelmiszerekből. Ezek a felvételek annyira savanyúak, hogy extra nagy adagot készíthet sóoldatként a savanyú káposzta elkészítéséhez. Fotó és recept: Danielle Ramirez/Fermented Food Lab

3. Spenót, citrom, zöld alma lövések

A zöld étkezés könnyű, ha megvan ez a szuper gyors recept, amely három nagy marék spenótot, egy negyed citromot és egy zöld almát igényel. Csak egy korty mellett több, mint napi adag K-vitamint kaphat, ami segíthet a csontok egészségének megőrzésében. Fotó és recept: Sheena Jibson/A kis vörös ház

4. Almás piteecet-elixír

Ha szüksége van egy reggeli felvételre, akkor ez az almás piteecetes lövés fel fogja ébreszteni. Így van, pite. Tudjuk, milyen nehéz lehet gyorsan eltalálni az almaecetet. De ebben a receptben az ecet savanyúságát friss almalé, méz, gyömbér és fahéj szelídíti. Tetejére pezsgő vizet csepegtessen egy pezsgő kortyra. Fotó és recept: Tina Jeffers/Vissza méretezés

5. Wellness Shot

Rúgja fel egészségét egy gyors ütemben ezzel a hatalmi lövéssel. Zöld almából, cayenne-ból, citromból, gyömbérből és zellerből származó vitaminokkal telve ez az elixír segít a bőrnek belülről kifelé ragyogni és fokozza immunitását. A savanyú és édes ízek kiegyensúlyozása érdekében egy cayenne bors felhevíti a dolgokat, és egy kis rúgást ad ennek a lövésnek. Fotó és recept: Alexa/Flo & Grace

6. Búzafű lövés

Ne félj egy kis fűtől. A búzafű számos antioxidáns, például a C- és E-vitamin, valamint a flavonoidok jó forrása, amelyek segítenek csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát. Ahelyett, hogy búzafűlét fogyasztana egészben, ez a recept egy kis kókuszvizet igényel, amely édes, diós ízzel gazdagítja a keserű zöldeket. Fotó és recept: Kis zöld pötty

7. Immunerősítő grapefruitlé

Ez a vörös rubinlé mosolyt csal bármelyik morc arcára. A lédús grapefruit, a friss eper, a gyömbér és a mentalevél frissítő erejű felvételt készít, amely megrakja a C-vitamint és oltja a szomját. Annak érdekében, hogy minél több íze legyen a mentának, próbáljon néhány levelet elporítani a pohár alján. Fotó és recept: David és Luise Frankiel/Zöld konyhai történetek

8. A korai kelő: répa, ananász, sárgarépa és citromlé

Szorítás egy reggeli edzésen? Ez a korai kelő répa lövés az, amire szüksége van ahhoz, hogy testét felszerelésbe hozza edzés előtt. Tanulmányok kimutatták, hogy a cékla hozzájárulhat a sportteljesítmény javításához nagy intenzitású edzés közben. A cékla, a sárgarépa és az ananász édesebb, mint a többi zöldség és gyümölcs, így kiválóan alkalmasak egy ilyen lövés visszaverésére. A citrom egy kis savanykás citrus ízt ad hozzá anélkül, hogy túlságosan elárasztaná. Fotó és recept: Kristina LaRue/Love & Zest