8 legjobb adag ellenőrző lemez az egészséges étrendhez (2021-es áttekintés)

Lehetséges, hogy társult linkek találhatók ezen az oldalon, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kapunk minden vásárolt termékhez. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk. Kérjük, végezzen saját kutatást online vásárlás előtt.

Ha siet, és csak azt szeretné tudni, hogy mi a legjobb adag ellenőrző lemez az egészséges táplálkozáshoz, akkor javasoljuk Bariatric sebészeti tál + 8 hüvelykes tányérkészlet mint a legjobb választás.

Sokan közülünk gyengék, amikor az étellel történő adagkontrollról van szó.

Amikor eszünk valamit, ami tetszik, gyakran kísértésbe esünk, hogy másodpercekre visszamegyünk!

Bár több étel elfogyasztása rövid távon jól érezheti magát, akadályozza a fogyás képességét.

A megfelelő adagok elfogyasztása elősegíti a fogyást és egészséges étrendre kényszeríti Önt, amely növeli az energiát, javítja az alvást és összességében jobban érzi magát.

Az adagok ellenőrző lemezének használata az étkezésekhez segít abban, hogy az étkezést csak a szervezetnek szükséges mennyiségre korlátozza.

Áttekintettük a ma piacon lévő legnépszerűbb termékeket, így megtalálhatja az Ön igényeinek megfelelő adagvezérlő lemezt.

Amit megtanul

Nincs időd elolvasni a teljes beszámolót?

Íme a 2021-es legjobb adag-ellenőrző lemezek választása!

A legjobb összesített legjobb Bariatric Surgery Bowl + 8 hüvelykes lemezkészlet	KATTINTSON IDE AZ ÁRON
A legjobb második helyezett a legjobb második helyezett a La Boos téri adag vezérlőlemezek	KATTINTSON IDE AZ ÁRON
A legjobb ár-érték arány A legjobb ár-érték arány a pénzért Egészségügyi répa adag ellenőrző lemez	KATTINTSON IDE AZ ÁRON
A legtöbb költségvetés-barát, leginkább költségvetés-barát étkezés mérje meg az adag ellenőrző tálcát	KATTINTSON IDE AZ ÁRON
A legjobb az egészséges táplálkozási szokások népszerűsítéséhez a gyerekek számára A legjobb az egészséges táplálkozási szokások népszerűsítéséhez a gyermekek számára Egészségügyi répa adagoló tányér gyerekeknek és kisgyermekeknek	KATTINTSON IDE AZ ÁRON
A legjobb az utazáshoz és az ingázáshoz A legjobb az utazáshoz és az ingázáshoz a pontos adagokhoz	KATTINTSON IDE AZ ÁRON
A legtöbb környezetbarát opció A legtöbb környezetbarát opció, zöld, törhetetlen osztott lemezekkel	KATTINTSON IDE AZ ÁRON
Legjobb a teljes adag vezérlő rendszerhez A legjobb a teljes adag vezérlő rendszerhez A hatékony táplálkozás 21 napos adag vezérlő konténerkészlete	KATTINTSON IDE AZ ÁRON

Hogyan válasszuk ki a legjobb adagvezérlő lemezt

Először pontosan meg kell határoznia, mit szeretne az adag ellenőrző lemezéről.

Fogyni akar?

Vagy egyszerű megoldást keres arra, hogy az ebédet munkához tudja vinni anélkül, hogy meg kellene mérnie, mennyi ételt kell vinnie?

Az American Diabetes Association szerint az ételek megfelelő adagjának elfogyasztása segíthet a vércukorszint és a testsúly kezelésében. Ebből a célból könnyen kitöltheti adagadagoló lemezét anélkül, hogy speciális eszközöket használna vagy kalóriákat kellene számlálnia.

Vegye figyelembe költségvetését és igényeit, miközben vásárol egy adag vezérlőtáblát. Gondoljon arra is, hogy Ön lesz-e az egyetlen ember, aki a lemezt használja, vagy háztartásában más emberek is használják. Ez segíthet a választási lehetőségek szűkítésében.

Hogyan kell használni egy adag vezérlő lemezt

Az adagvezérlő lemez használatának első lépése a helyes adagméret megtanulása és megismerése. Az adag nagysága a kormányzati szervek által ajánlott ételmennyiségre vonatkozik, például a Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal által kiadott étrendi irányelvekre.

A megfelelő adagméret általában megtalálható a táplálkozási címke elolvasásával, de egy adag az az élelmiszermennyiség, amelyet az ember ténylegesen elfogyaszt. Legtöbbször az adag mérete nagyobb, mint az adag, mert az emberek nem tudnak jobbat.

Kövesse az adagkontroll táblán található utasításokat az étrendi célok elérése érdekében. Ezek a lemezek megkönnyítik annak megismerését, hogy mennyi ételt kell megennie minden étkezés során. Használja ezeket a tányérokat úgy, hogy egyszerűen megtölti azokat az ételekkel, amelyeket a tányér minden területén megadnak.

Kérdések, amelyeket feltesz magának, amikor fontolóra vesz egy adagvezérlő lemez megvásárlását

Nyomja-e magát egy étkezés befejezésére, még ha jól is van?

Ha a válasz erre a kérdésre igen, akkor szükség lehet egy adag ellenőrző táblára, amely segít felmérni, amikor befejezte az étkezést. Bár úgy gondolhatja, hogy pazarló ételt hagyni a tányérján, az étel valójában nem fog pazarolni, ha képes megtakarítani valamennyit a maradékra.

Ez tulajdonképpen sokkal gazdaságosabbá teszi ételeit. Ha jóllakás után eszünk, hagyjuk abba a gondolatot, hogy rossz dolog, ha mégis van étel a tányéron.

Megeszed a gyerekeid maradékát?

Ismét valószínű, hogy nem akar pazarolni ételt, és a gyermekei valószínűleg nem erre koncentrálnak túl sokat. Nehéz rávenni a gyerekeket, hogy mindent megegyenek a tányérjukon, de ez nem jelenti azt, hogy többet kellene enned.

Adjon gyermekeinek apró adagokat, hogy megkezdjék az egész étkezés tányérjukra tétele előtt. Ez megakadályozza, hogy az élelmiszer hulladékba essen, mert megérintették. Próbálja meg tartózkodni gyermeke maradványaitól, ha nem kell megennie.

Szeretsz visszamenni másodpercekre vagy harmadokra étkezéskor?

A több étel elkészítésével a kelleténél az a probléma, hogy nagyon kísértővé teszi, hogy a szemed nagyobb legyen, mint a gyomrod.

Egy adag kontrolllemez használata kezdettől fogva ésszerű mennyiségű ételt fogyaszt. Ez abban is segít, hogy a kezdés előtt értékelje az Ön táplálékának tartalmát.

Például jobban érzékeli, hogy hány adag zöldség van a tányérján ahhoz képest, hogy hány adag egyszerű szénhidrát van. Mielőtt gondolkodna azon, hogy másodpercekre visszamegy, álljon meg inni egy kis vizet.

Ne felejtsd el gondolkodni, ha másodpercek múlva térsz vissza, mert még mindig éhes vagy, vagy egyszerűen azért, mert az ételek láthatók és élvezed.

Rosszul érzi magát evés után, mert annyira jóllakott?

Cara Stewart dietetikus és táplálkozási szakértő szerint akár 20 percbe is telhet, mire az agyad megkapja a jelet, hogy a gyomrod tele van. Ha általában befejezi az étkezést, és kényelmetlenül érzi magát, akkor ezt érdemes szem előtt tartani.

Próbáljon lassan enni, hogy az agyának megfelelő időt biztosítson, hogy rájöjjön, elegen van-e ennivalója. Ez segíthet lassan rágni, vagy megpróbálhatja letenni a villáját minden harapás után.

Ha időt ad az agyának ahhoz, hogy tudomásul vegye, hogy elegen van-e ennivalója, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy túlevik és kényelmetlen lesz.

8 legjobb adag ellenőrző lemez az egészséges étrendhez (2021-es áttekintés)

Számos lehetőség kínálkozik az adagszabályozó lemezek számára az étrend javításában.

Íme a nyolc legjobb termék 2019-re, amelyek a legnagyobb értéket nyújtják a fogyasztó számára. Az Ön számára legmegfelelőbb termék az Ön egyedi igényeitől függ.

1. Összességében a legjobb: Bariatric Surgery Bowl + 8 hüvelykes lemezkészlet

Az elhízás kezelése összetett kihívás, amely magában foglalja az ember étellel és testmozgással való kapcsolatának megváltoztatását. Az Australian Family Doctor Journal szerint azonban az étkezések adagméretének ellenőrzése egyszerű és megbízható módszer a rendkívüli fogyás elősegítésére. Ez a tálak és tányérok segítenek ebben.

Ezek a lemezek, amelyeket a Portion Perfection tervezett (az évtizedes adaglemez eredeti alkotói, amelyek ma is népszerűek), ideális gyakorlati megoldást kínálnak gyomorszalaggal, hüvelyes gyomoreltávolítással vagy nemrégiben gyomor bypass műtéten esett át.

Amanda Clark - haladó akkreditált dietetikus és vezető szerepet játszik a dietetika területén - készítette ezt a terméket gyakran dietetikusok, orvosok, cukorbetegséggel foglalkozó szakemberek és bariatrikus nővérek a világ minden tájáról. Tökéletesek bariatrikus betegek számára, de valóban tudnak segíteni mindenkinek, aki megpróbálja megismerni az adagkontrollt.

Ez a tányér- és tálkészlet segít a látott kalória-bevitel ellenőrzésében, és vizuális emlékeztetőt kínál a bariatriás betegek számára, hogy a legjobb eredményeket érjék el a fogyókúrás műtét után. Ha megtanulja a mennyiségek vizualizálását ezeken a tányérokon és tálakon, az elősegíti a jövőbeni folyamatos fogyás sikerét.

Amikor megrendeli ezt a terméket, megkapja két Portion Perfection tál, amelyek a csészeméreteket mutatják a belsejében, lehetővé téve az étel hozzáadását a tálhoz anélkül, hogy először meg kellene mérniük vagy meg kellene mérniük. Ezeket a tálakat különösen hasznos használni a műtét utáni korai időszakban, amikor a betegeknek ajánlott egy 1/2 csésze pürét fogyasztani, mert ezt könnyen meg lehet mérni, amikor közvetlenül a tálba öntjük a pürét.

Az Ön megrendelésében kapható két lemez három stratégia köré épül:

Táplálkozási egyensúly - töltse fel a tányér felét sovány fehérjével, a másik felét alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel és opcionálisan kis szénhidráttal.
Portion Control - ezeket a tányérokat kifejezetten legfeljebb egy csésze étel befogadására tervezték, ami minden fogyókúrás műtét után ajánlott mennyiség. A felhasználók megtölthetik a tányérokat az ajánlott ételekkel, legfeljebb egy hüvelyk mélységgel a tányér közepén.
Étkezési magatartás - a tányér köré vannak írva, amelyek meghatározzák azokat az étkezési magatartásokat, amelyekre szükség van ahhoz, hogy hatékonyan tolerálják ételeit és elégedettnek érezzék magukat.

Míg a hasonló termékek azt állítják, hogy „bariatrikus” lemezek, ezek általában csupán kisméretű tányérok, amelyek képeket tartalmaznak. Ezek a lemezek azonban több éves kutatás és stratégia termékei a rendelkezésre álló leghatékonyabb termék megfogalmazása érdekében.

Ezek a lemezek ausztrál vásárlók számára készültek, és egy füzettel (az ausztrál Egészséges Snack Biblia) érkeznek, amely meghatározza, hogy milyen típusú ételeket fogyasszon, és megtanítja, hogyan kell fenntartani az élelmiszer-tolerancia magas szintjét bariatrikus műtétet követően. Ezt a könyvet évente frissítik, így biztosan megtalálja a füzetben felsorolt termékeket a helyi élelmiszerboltban.

A könyvben szereplő ételeket és rágcsálnivalókat megfelelő adagméretben határozták meg, és segítenek az étkezésben újra jól érezni magukat. Az ezekre a tányérokra és tálakra meghatározott ételek nem fognak elakadni a testben, mielőtt elérnék a gyomrot, ami csökkenti a reflux vagy a gyomor gyors kiürülésének esélyét, ami hányingerhez és gyomorgörcshöz vezethet.

Ez a stratégiai rendszer tökéletesen alkalmazható a 3. stádiumú gyomorhüvelyes vagy bypass diétához, mert egyértelműen kiegyensúlyozott, alacsony GI-tartalmú, adagokkal ellenőrzött étrenden keresztül vezet. Több mint 20 éves klinikai kutatás alapján, világosan illusztrált formában bemutatva, ezeken a tányérokon és tálakon található információk könnyen érthetők és megjegyezhetők.

Végül a Portion Perfection kalória útmutatókat kínál 1300, 1600, 1800 és 2200 kalóriatartalmú étrendekhez, vagy az orvos által személyre szabott irányelvekkel együtt használható.