8 legjobb női női keto diétás könyv

Tájékoztató jellegűek, szórakoztató és könnyen emészthető módon mutatják be ezeket a könyveket

legjobb

A ketogén étrend ötlete egyszerű - kerülje a szénhidrátokat és fogyasszon több zsírt. De ennél sokkal bonyolultabb. Valójában könnyű elárasztani a keto körüli összes irodalommal.
Szerencsére ezekkel a csodálatos könyvekkel tudni fogja, mibe keveredik. Az összes tényt egy nő szemszögéből tárják fel! Hamarosan ezen a hihetetlen életmód erején fog sütkérezni.

Tartalomjegyzék

# 1 Ő csinálja a Keto-t: A nők teljes ketogén étrendje

Új étkezési mód megkezdése nehéz lehet eligazodni. Ő csinálja a Keto-t, lebontja a ketogén étrendet, kifejezetten nőktől. Kitér az egészségügyi problémákra és az egészséges táplálkozás, a fittség és a jó érzés legjobb módjaira. Ez a könyv a nők egyedi táplálkozási igényeit célozza meg, és rengeteg nőbarát receptet és tippet követhet.

# 2 Keto nőknek Leanne Vogel

A nők egészségének és a keto diéta szószólójaként Leanne új Keto For Women könyve megteremti a nők számára annak módját, hogy átvegyék az irányítást a legnehezebb betegségek, például a pajzsmirigy egyensúlyhiánya, menopauza, PCOS, mellékvese kimerültség, terhesség, menstruációs ciklusok, nemi vágy és még sok más a keto diéta erején keresztül.

# 3 Nincs megmérettetés! írta: Tracee Gluhaich

A könyv célja, hogy arra ösztönözze a nőket, hogy táplálják testüket tápláló ketoételekkel és gyógyítsák anyagcseréjüket. Emellett érzelmi evés helyett töltse be életét tápláló öngondoskodási gyakorlatokkal, hogy megtanuljon enni, amikor valóban éhes vagy.

# 4 A kezdő útmutató az időszakos keto számára

Mint tudják, a ketogén étrend csak egyre nagyobb népszerűségnek örvend, csakúgy, mint az intermittáló éhomi étrend. Az időszakos böjtnek sok változata van, például minden nap csak egy ablakon belül eszel, vagy a hét néhány napján szokás enni, majd más napokon korlátozzuk a kalóriát.

Ez a diétakönyv a két megközelítés kombinálásával felerősíti mindkét trendet - ami azt sugallja, hogy az olvasók szakaszosan gyorsak lehetnek a ketogén étrend mellett. A könyv útmutatásokat tartalmaz azok számára, akik inkább minden nap egy részében böjtölnek, és azoknak, akik inkább a hét teljes napján böjtölnek. Ráadásul vannak receptjei, például a mandulahéjas lazac és az olasz töltött paprika.

Az étkezési tervek ilyen kombinációja nem újdonság az egészségügyi szakemberek számára. "[Sok] olyan ember is, aki ketogén diétát folytat, szakaszosan gyorsan" - mondja Kelly Roehl, RDN, dietetikus és oktató a chicagói Rush University Medical Center-ben. Jalali szerint „a szakaszos koplalás a ketogén étrenden rendben van, mindaddig, amíg az emberek elegen tudnak enni az ablakban.” Tehát egy könyv, amely segít az embereknek a kettő egyszerű összeolvasztásában, előnyös lehet egyesek számára.

Két nagy diétás trend párosítása azonban nem kockázat nélküli. "A ketogén étrend alatt az időszakos böjtöt nagyon nehéz követni, mert a keto már kihívást jelent" - mondja Hultin. Ráadásul, hozzáteszi, az időszakos böjt nem biztonságos, ha nem követik megfelelően, és a keto is.

"Lehet, hogy nagyszerű ötlet néhány ember számára, de lehet, hogy nem minden ember számára biztonságos, ezért ellenőriznie kell orvosát és regisztrált dietetikusát, mielőtt kipróbálná ezt az étkezési megközelítést" - teszi hozzá Hultin.

# 5 The Hormone Fix, Anna Cabeca DO OBGYN

A Hormone Fix, az 1. számú Amazon és az USA mai bestsellerje. Ez egy könyv, amely kiváló információkat tartalmaz arról, hogy a nők hogyan küzdhetnek le a negatív hormonokkal kapcsolatos tünetek ellen, és hogyan hozhatnak létre olyan természetes és könnyen követhető megoldásokat, amelyek boldogabbnak, egészségesebbnek, karcsúbbnak és szexesebbnek érzik magukat.!

Természetes megoldásokat kínál, így olvasói megállíthatják a szenvedéseket és valóban a legjobb életminőséget élhetik meg. A Keto-GreenT, a Dr. Cabeca által csiszolt étrend és életmód a ketogén étkezésre összpontosít, alkalikus étrenddel és időszakos éhgyomorra párosítva. A hagyományos keto étrenddel ellentétben a Keto-Green olyan lúgos, alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz, mint a zöld zöldségek (innen a név!), Amelyek lúgosabbá teszik a tested. Keto-GreenT módja természetesen kezeli a test legfontosabb hormonjait, és ha megfelelően követik, segít kezelni és kijavítani az egyensúlyhiányos hormonokkal együtt járó tüneteket és mellékhatásokat, beleértve a mentális egészség javítását is

Dr. Anna meggyőző történetét saját élettapasztalatai ihlették; kétszer ment át menopauzán - először 38 évesen, miután tragédiát szenvedett egy kisgyermek elvesztése miatt, majd ismét 50 éves volt. Valójában képes volt visszafordítani saját korai menopauzáját 38 évesen (és ennek valószínűsége körülbelül 1%!), És egy gyönyörű lányt fogant. Most 52 éves, egészséges, életerős, 4 lánya (köztük egy 10 éves!) Anyja, és más nők ezreinek segít eligazodni a hormonális változások nehézségeiben.

# 6 Keto Meal Prep készítette: FlavCity

Bobby és Dessi Parrish ismeri a jó ételeket. A FlavCity több mint 1.000.000 rajongóval rendelkezik, mint az egészséges étkezési és keto receptek helyszíne, amelyek segítenek a fogyásban. A YouTube-csatornájukon megmutatták, hogy a keto diétán fogyni lehet anélkül, hogy feláldoznánk a finom ételek örömét. A Keto Meal Prep-ben a Parrish duó megmutatja, hogyan lehet maximalizálni az idejét, és elkészíteni hét nap egészséges ételeket egy este alatt - és fenntartani a ketogén étrendet.

Kevesebb időt tölt főzéssel és több időt élvez. Unod már a nyájas, unalmas, egészséges ételeket? A Keto Meal Prep több mint 125 alacsony szénhidráttartalmú receptet tartalmaz, tele ízekkel. A fogyás céljait a ketogén étrendhez tökéletesen kalibrált ételekkel fogja teljesíteni. Minden könnyen követhető recept előre elkészíthető, így ha fáradt vagy éhes, az egészséges étkezés néhány perc alatt elérhető. Keverje össze az alaprecepteket, és az étkezési kombinációk végtelenek.

# 7 Az alapvető Instant Pot Keto szakácskönyv

Casey Thaler az egyik legelismertebb hang a paleo és a keto közösségekben. Casey több mint 200 cikket írt egészségügyről, tudományról, fitneszről és táplálkozásról. Mivel a Nemzeti Sportorvosi Akadémia személyi edzőt és fitnesz-táplálkozási szakembert tanúsít, Casey több ezer embernek segített a fogyásban, fiatalabb kinézetben és a legegészségesebb életben.

# 8 Tiszta Keto életmód, Karissa Long

Karissa Long globális egészségügyi edző, ketogén szakértő és a Clean Keto Lifestyle alapítója. A keto megközelítése tele van friss, tiszta, tápanyag-sűrű zsírokkal, fehérjékkel és zöldségekkel, ÉS 100% -osan MENTES a feldolgozott ételektől és a mesterséges összetevőktől. Szenvedélyesen segíti ügyfeleit az optimális egészség elérésében. Saját keto programjai úgy lettek kialakítva, hogy mindenkinek megadják azokat az eszközöket, amelyek a legjobb életük megéléséhez szükségesek, három alapvető elv alapján: táplálják, gyógyítsák, boldoguljanak.