8 összetevő, amely segít a fogyásban

Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek közismerten segítenek a fogyásban, de az elmúlt évben rengeteg új szuperélelmiszer jelent meg, amelyeket felvehetünk ebbe a listába. Bár előfordulhat, hogy mindezeket nem találja meg a helyi élelmiszerboltban, mindenképpen érdemes megtenni egy extra utat a helyi egészségügyi élelmiszerboltba.

kimutatták hogy

Almaecet

Nemcsak a salátaöntetnél, úgy tűnik, az almaecethez kapcsolódó egészségügyi előnyök listája napról napra növekszik. Az immunitás és az energia fokozásán túl a fogyás elősegítésében is megmutatták, hogy lassítja a gyomor kiürülését és csökkenti a magas szénhidráttartalmú ételek, például kenyér vagy tészta glikémiás indexét. A súlycsökkentő előnyeinek kiaknázása érdekében igyon ACV és víz keverékét közvetlenül étkezés előtt.

Kurkuma

Az indiai konyha gyakori összetevője - ez adja a curry gyönyörű sárga színárnyalatát - a kurkuma rengeteg egészségügyi előnnyel is jár. Kimutatták, hogy javítja az emésztést, és természetes gyulladáscsökkentő szer is, amely megkönnyíti az izomfájdalmat egy kemény edzés után. Kis tanulmányok még azt is kimutatták, hogy elnyomhatja a zsír növekedését. Olyan kifogásnak tűnik, mint bármelyik ebből a kurkumafűszeres hummusból.

Kefir

A vastag, fanyar és krémes kefir hűtőszekrényként megszilárdul - és jó okkal. Nem csak tele van B-vitaminokkal, hanem nagyszerű fehérjeforrás és probiotikumok is, mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszerhez és a súlycsökkentő célok eléréséhez.

Moringa

Figyelje a helyi turmixüzletet, mert a moringa mindenhol jelen lesz. Tekintettel arra, hogy fehérje, C-vitamin, vas és kalcium van benne, biztonságos szuperétel státuszt adni neki.

Méh pollen

A turmix tálak gyakori feltöltése, a méh pollen előnyeinek felsorolása meglehetősen lenyűgöző: tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíti az emésztést. Azt is kimutatták, hogy segít a fogyásban azáltal, hogy megfékezi a vágyakat és fokozza az anyagcserét.

Sóska

Ismerje meg a sóska, a leveles zöldséges zöldséget, amely még jobb neked, mint a kelkáposzta. Más néven spenót dokkolónak találja, hogy felülmúlja a spenótot és a kelkáposztát, ha rostról, fehérjéről, káliumról és kalciumról van szó. Azt is kimutatták, hogy segít csökkenteni a görcsöket és a stresszt, és növeli az energiát. Adja hozzá a reggeli turmixhoz, hogy energikus maradjon az előtted álló napra.

Manuka méz

Valahányszor mézet vásárol, fontos, hogy a lehető legtisztább terméket vásárolja meg, ami csak egy oka annak, hogy részlegesek vagyunk az antioxidánsokban gazdag manuka méz iránt. A torokfájás csillapításán vagy a köhögő köhögésen túl antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, növeli az immunitást és elősegítheti a sebek gyorsabb gyógyulását.

Savanyú káposzta

Az erjesztett ételek, mint például a savanyú káposzta és a kombucha, éppen ezekre lehet szükségük az emésztőrendszeri problémák megnyugtatásához. Az erjesztett ételek gazdag probiotikumok, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, növelik az immunitást, és emésztőrendszerét boldoggá és egészségessé teszik. Az elmúlt években számos tanulmány megerősítette, hogy az egészséges bél segíti a fogyást.