60 napos fogyási tervek: Mennyit fogsz veszíteni?

Gondoljon bele, hányszor lát naponta egy fogyókúrás program hirdetését. A közösségi média befolyásolói, reklámok, rádióhirdetések, ettől nem lehet megúszni. Tehát honnan tudhatja, melyik jogos és melyiket hagyja abba?

A fogyás sok ember számára nagyon megterhelő utazás. A halasztás évei, a legtöbb ember mindent megtesz, hogy elérje a kívánt súlyt. És ezt a közönséget célozza meg a legtöbb diétás program; megmutatva a fogyókúrázóknak a titkokat és a trükköket, hogy lefogyjanak gyorsan . Csak annyit kell tennie, hogy megfosztja magát, előkészíti az egész hűtőszekrényt, edzés heti 18 órát, mágikus porokat tartalmazzon minden italába, szórjon zsírral olvadó kristályokat az ételeire, és a misztikus fogyókúrás egyszarvúval lovagoljon a naplementébe, minden nap 60 napig.

Rendben, lehet, hogy ez nem volt teljesen igaz, de néhány ilyen volt. Számos fogyókúrás program úgy tervezi meg magát, hogy megmutassa az egyetlen módját a fogyásnak, ha termékeivel a maga módján csinálja. De a valóságban a fogyáshoz optimális táplálkozás, jó fizikai testmozgás, némi öngondoskodás és egy kis türelem szükséges. És itt van az egész nagy valósága, nincs időkorlát!

Számos programot 14, 30, 60 vagy 90 napos korlátozásokkal terveztek. De ami a fogyást illeti, nincs időkorlát. Ez a diétáké, kezdetük és végük van. De ha véglegesen le akarod fogyni, akkor életmódbeli változtatásokra van szükség ahhoz, hogy ne maradj le. 5 oka van annak, hogy ezek a korlátozó diétaprogramok nem működnek. Hadd magyarázzam el, és hagyom, hogy te legyél a bíró.

1. Élelmiszer-korlátozások egy 60 napos fogyókúra tervben

A sokmilliárd dolláros étrendiparban a közvélemény úgy véli, hogy a fogyás csak arról szól, amit ehet és mit nem. Többféle diétát vizsgálva, 10-ből 9-szer, van egy tiltott tételek listája. Néhány ilyen termék létfontosságú, tápanyagban sűrű gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz! A legtöbb szénhidrátból áll, beleértve a rostba csomagolt teljes kiőrlésű gabonákat is. Véget kell vetnünk a tiltott ételeknek. A betiltottak betiltása!

Ez a „fogyaszd, ne ezt” étrend-mentalitás több embert arra kényszerít, hogy nélkülözést érezzen, és esetleg tápanyaghiányhoz vezethet. Ha szóba kerül, akkor valóban arról van szó, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelő adagokat enni összes ételek és hogyan hogy megegye kedvenc ételeit. A Noom pontosan erre koncentrál. Nincsenek étrendi korlátozások, nincs tiltott ételek listája, nincs ítélet- vagy bűntudat a kedvenc csemege elfogyasztása miatt. Ha egyensúlyban van a tápanyagban sűrű ételek a kedvenceivel, akkor követi a fogyás iránti elkötelezettségét. Nemcsak a programban való részvétel során, hanem megtanulja, hogyan kell ezeket a fogalmakat alkalmazni az új életmód során.

2. 60 napig egyedül vagy

Diétás programra történő regisztrációkor általában így néz ki: regisztrálsz, megadod hitelkártya adataidat, felveszed az extra, varázslatos termékeket, letöltöd a PDF tervet, kinyomtatod, felteszed a hűtőszekrényedre, vagy kb. egy hétig, majd kezdje el hajlítani a szabályokat. Senki sem vállal támogatást, biztatást vagy elszámoltathatóságot. A legtöbb diétás programot önállóan kell átélnie, hacsak nem jelentkezik partnerrel. És akkor is a szakmai útmutatás hiánya növeli annak esélyét, hogy a végéig ne menjen át.

A Noom útmutatást, támogatást és elszámoltathatóságot nyújt, mindezt a tenyerén. Két edző és interakció más alkalmazást használókkal soha nem vagy egyedül ezen az úton. Az edzők segítenek eligazodni a célok kitűzésében, segítenek elemezni az ételek és a testmozgás naplóit, és felelősségre vonják, hogy ragaszkodjanak hozzá! Noomers társai hozzátesznek egy bizonyos szintű viszonyt - ki ösztönzi jobban egymást a harc folytatására, mint azok, akik értik, min megy keresztül? A csoport megünnepli győzelmét és leporolja, ha elesik. Nem kaphat ilyen támogatást a PDF diéta tervéből.

3. Nulla oktatás 60 napos fogyókúrával

Tehát van egy listája az ételekből, amelyeket ehet és nem ehet, egy mindenki számára megfelelő edzéstervet és egy kiegészítő kezelési rendet. Mit tanulsz? Mit tudsz meg igazán a testedről, és hogyan használja fel az ételt? A legtöbb diéta nem nyújt semmilyen oktatást. Egyszerűen megmondják, mit és mit ne. De miért vannak ezek a dolgok, vagy nem? Mit jelent valójában a táplálékcsoport kivágása a tested számára? Annyi kérdés, hogy fel kellene tenned magadnak, amikor egy fogyókúrás programot választasz. Oktatás nélkül hogyan tervezi fenntartani a fogyást, amikor a diéta tart felett ?

Azt hiszem, a Noom által biztosított napi oktatás teszi olyan egyedivé a programot. Ez egyben nagy oka annak, hogy a Noom működik. A tananyag tele van tényekkel és tippekkel. Minden hét egy új témát mutat be; az alapvető táplálkozás, a fizikai aktivitás, az alvás hogyan befolyásolja a testsúlyt, milyen a figyelmes étkezés stb. A súlyt befolyásoló különböző területek megismerése és az ezekkel a témákkal összefüggő viselkedés egyes módjainak megismertetése bizalmat ad Noomersnek, hogy ezeket a tulajdonságokat a program. Annak oktatása, hogy teste hogyan reagál a különféle ételekre, a különböző adagokra, az étkezés különböző időpontjaira, a különböző gyakorlatokra vagy a különböző érzelmekre, az hiányozhat, hogy ne csak fogyjon, hanem fenntartson egy olyan időszakot, amely meghaladja a fogyás programját.

4. Termékek a termékeken

Be fogok engedni egy apró titokba - nincs olyan, hogy zsírolvadás, anyagcsere-fokozás, energiatermelő termék létezne kilók leadására és távol tartására. Sokkoló, tudom. Most már tudom, hogy nem minden étrendi tervhez tartozik termék, de sokan igen. Rengeteg program arra készteti az ügyfeleket, hogy azt higgyék, nem lesznek képesek fogyni, hacsak nem tartalmazzák a porokat és a tablettákat. Ez a valóság, a legtöbb ilyen termék csak a hidratálást ösztönzi, vízzel tölt fel, így nem vagy annyira éhes és kevesebbet eszel. Nem annyira a termék végez semmilyen munkát, hanem a gyomrod csak vízzel telik meg. Nem is beszélve arról, hogy a programok által használt porok közül néhányat étkezés közben vagy edzés közben használnak, tele vannak felesleges összetevőkkel, amelyek több kalóriát és zsírt adnak a napodhoz. Te nem szükség fehérjepor, hogy kihajoljon.

Noomnak nincs ilyen. Nincsenek tabletták, porok vagy bármilyen termékkezelés. A Noom a teljes ételek beépítésével boldogul, hogy ne csak a fogyásban segítsen, hanem egészséges, kiegyensúlyozott életmódot folytasson. De a Noom is megbocsátó, sok diéta nem. Az élet néha akadályba ütközik, váratlan ünneplések, nehéz helyzetek vagy éppen egy nagyon szükséges randevú. Bármit is dob rád az élet, értsd meg, hogy ember vagy és nem vagy tökéletes. Tanuljon a hibáiból, és lépjen előre. A múlt elmélkedése rossz naphoz, rossz héthez vagy rossz hónaphoz vezethet. A Noom megtanítja az alkalmazást használóknak, hogyan fogadják el a beugrást, és hogyan lépjenek előre. Ezt egyetlen súlycsökkentő kiegészítő sem taníthatja meg!

5. Fenntarthatóság a 60. nap után?

Végül, de nem utolsósorban, valószínűleg a legfontosabb oka annak, hogy a diétaprogramok korlátozása nem működik, a fenntarthatóság miatt van. Tegyük fel, hogy a 14, 30, 60 vagy 90 napos programon keresztül jutottál el. Ragaszkodott az étkezési tervéhez, összetörte az edzéseket, és lépést tartott a kiegészítések ütemezésével, és elérte a célsúlyát. Most mi?

A diéta véget ért, honnan indulsz tovább? Életed hátralévő részében elmész a tiltott listán szereplő ételek nélkül, vagy folyamatosan készpénzt ad át a kiegészítőkért? Pontosan tudja, hogy ez nem úgy hangzik, mint amit életének hátralévő részében megtehet. Ez a diéták problémája, nekik van kezdetük és végük. Nem sokkal befejezésük után az emberek hajlamosak visszatérni a régi szokásokhoz, amelyek elsősorban hízásra késztették őket. Oktatás vagy támogatás nélkül a fogyókúra után a testsúly fenntartása a legtöbb kihívást nem képes leküzdeni. Szóval mit csinálnak ezután? Folytassa a következő divatos diétával.

Noom-nak nincs „vége”. Ez teszi életmódváltássá. Nemcsak új szokásokat tanul meg a program ideje alatt, hanem megtanulja, hogyan viselje tovább ezt a lendületet egész életében. A szokásainak módosítása és a viselkedésmód módosítása eszközöket kínál az alkalmazáson kívüli élet kezelésére. Amikor a legtöbb ember a fogyásra gondol, csak a tényleges fogyás időkeretét ábrázolja. Elfelejtik a fenntartás következő lépését. A program alapvető részének áttekintése után a Noom oktatást és támogatást kínál arra vonatkozóan, hogyan folytathatja újonnan kialakult szokásait, ha készen áll a Noom elhagyására. Annak ellenére, hogy befejezheti az idejét a Noom-szal, feladja az edzőket és abbahagyja a napi tartalom olvasását, akkor is lehetősége van nyomon követni a fejlődését és elemezni a választásait az alkalmazáson keresztül. A fogyás fenntartásához életed hátralévő részében nem kell bejelentkezned egy alkalmazásba. De nyugodtabbá teszi az elmét, tudván, hogy még mindig megvan az erőforrás, amely segített elérni az új súlyt a fenntartásban.

60 napos fogyás terve az egész életen át tartó egészséges szokásokkal szemben

A lényeg az, hogy bár a legtöbb étrendnek van némi sikere azzal, hogy segíti az ügyfeleket a fogyásban, ritkán készítik fel az életre a termékük nélkül. Bármikor fontolgatja egy olyan program elindítását, amelynek címe időkerettel rendelkezik, az első kérdés, amelyet feltesz magának: „mi a tervem, amikor a diéta véget ér?”. Útmutatás és támogatás nélkül rajtad múlik, hogy a lendületet és a motivációt a programon túl is megtartd-e. Úgy érzi, felkészült erre? A Nooms megadja az eszközöket és a gondolkodásmódot az étrenden kívüli élet kezeléséhez. Ne csak fogyjon, hanem tanulja meg, hogyan lehet fenntarthatóan és hosszú távon fogyni !

Szerző: Maggie Hudspeth, RDN