Valóban működik a Kinesio szalag?

A bőrre tapadt ragasztószalag valószínűtlen gyógymódnak tűnik a kerékpározással kapcsolatos fájdalmak ellen - de egyre népszerűbb. Valóban működik a kineziológiai szalag? Tom Goom és David Bradford mérlegeli az állításokat a bizonyítékokkal

Tony Martin sportos Kinesio szalag, amellyel korrigálni lehet a követést

Hitel: Yuzuru Sunada

Miért díszíti sok kerékpáros, sőt néhány profi, végtagjait gagyi színű öntapadó szalaggal?

Nem, nem foltozzák fel a valószínűtlen alakú ütközési sebeket; az izmos sérülések enyhítésére és a teljesítmény javítására törekszenek. A szóban forgó anyagot kineziológiai szalagnak hívják, és valójában nem új keletű újítás; 30 évvel ezelőtt Dr. Kenzo Kase japán csontkovács fejlesztette ki.

A kineziológiai márka azonban csak nemrégiben vált nagyon népszerűvé - és jövedelmezővé - azzal, hogy forgalmazói különféle szalagokat és képzési tanfolyamokat forgalmaznak annak alkalmazásával kapcsolatban. Jól elköltött pénz, ha működik - de megcsinálja?

Mi az a Kinesio szalag és mit jelent ez?

A kineziológia és azok, akik eladják, a szalag számos előnyt érhet el, a javított véráramlástól a gyorsabb gyógyulásig. Ezeket az állításokat azonban nem támasztják alá meggyőző bizonyítékok. Valójában 2012-ben a Advertising Standards Authority (ASA) panaszt nyújtott be egy olyan céggel szemben, amely merész állításokat tett a kineziológiai szalag hatékonyságáról, mivel nem volt elegendő bizonyíték ezen állítások alátámasztására.

Három fő oka lehet annak, hogy egy kerékpáros megfontolhatja a kineziológiai szalag használatát: sérülések megelőzése, sérülések kezelése és teljesítménynövelés. Mindegyiket külön-külön megvizsgáljuk.

1) Kinesio szalag a sérülések megelőzésére

A kerékpáros sérülés megelőzése érdekében egy beavatkozásnak vagy csökkentenie kell az ismétlődő edzésből származó szövetek kumulatív terhelését, vagy csökkentenie kell a traumás sérülés kockázatát vagy hatását. Nem valószínű, hogy a kineziológiai szalag képes ezt elérni.

Mit mond a kutatás?

CW nem talált magas színvonalú bizonyítékot annak bizonyítására, hogy a kineziológiai szalag képes csökkenteni a sérülés kockázatát a kerékpározás során. Egy kis tanulmány azt sugallta, hogy a szalag megakadályozta a borjúgörcsöt a triatlonistákban, de ez egy nagyon alacsony színvonalú kísérleti tanulmány volt, mindössze hat sportolón.

A sérülések megelőzésére kipróbált sokféle beavatkozás közül csak az edzés módosítása és az erő- és kondicionáló munka jó bizonyítékokkal rendelkezik.

2) Kinesio szalag sérülések kezelésére

A sérülés kezelésére a kineziológiai szalag megosztja a véleményeket a fizikák és a kutatók között. Klinikai körülmények között azonnali és néha jelentős hatással lehet a fájdalom csökkentésére. A szalag elég rugalmas ahhoz, hogy lehetővé tegye a kényelmes mozgást, és elég strapabíró a sport során. Ennek eredményeként csökkenthető a fájdalom a sport alatt, ami igazán értékes lehet.

A vélemény megosztottságának része a működésének kérdése. A kineziológiai szalag támogatói szerint javítja az izomerőt, csökkenti a fájdalmas szövetek terhelését és elősegíti a gyógyulást. Mások szerint megakadályozza a helytelen mozgást, amely indokolatlan stresszt jelenthet bizonyos területeken. A kritikusok szerint ez egyszerűen egy színes placebo, amelynek rugalmas jellege megakadályozza, hogy jelentős támogatást nyújtson.

Mit mond a kutatás?

Bár a kineziológiai szalag feltételezett klinikai hatása pozitívnak tűnhet, a kutatás nagyon vegyes eredményeket hozott. Számos tanulmány a fájdalom rövid távú csökkenéséről számol be, pozitív eredményeket a térdfájdalom, a plantáris fasciopathia és a derékfájás esetén. Hasonlóképpen, számos tanulmány nem mutat jelentős hatást, és hiányzik a szalag hatékonyságát bizonyító magas színvonalú kutatás.

Hat szisztematikus áttekintés vizsgálta a kineziológiai szalag használatát számos körülmény között; öt az elmúlt két évben jelent meg, és az összes értékelés hasonló következtetésekre jut:
- "Összefoglalva, kevés minőségi bizonyíték támasztotta alá a kineziológiai szalag használatát más típusú rugalmas szalagokkal szemben a sport sérülések kezelésében vagy megelőzésében. "
Williams és mtsai. (2012)

- „Ez a szisztematikus A felülvizsgálat nem talált elegendő bizonyítékot a mozgásszervi sérülést követő kineziológiai szalag használatának alátámasztására, bár az észlelt előnyöket nem lehet elvetni. Kevés magas színvonalú tanulmány vizsgálja a kineziológiai szalag használatát az izom-csontrendszeri sérülés után. ” Mostafavifar et al. (2012)

- „Bár a kineziológia a szalag hatékonynak bizonyult a rövid távú fájdalomcsillapításban, nincs szilárd, bizonyítékokon alapuló következtetés az alkalmazás hatékonyságáról a mozgászavarok többségénél ... Egyértelműbb további kutatásokra van szükség. " Kalron és Bar-Sela (2013)

- „Jelenleg ott van nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték a kineziológiai szalag használatának alátámasztására a klinikai gyakorlat egyéb módozataival szemben. " Morris és mtsai. (2013)

- „Bár a kineziológia a szalagot széles körben használják a klinikai gyakorlatban, a jelenlegi bizonyítékok nem támasztják alá ennek a beavatkozásnak a használatát ... nagy és jól megtervezett vizsgálatokra van szükség. " Parreira és mtsai. (2014)

3) Kinesio szalag a teljesítmény javításához

A kerékpáros teljesítmény fő meghatározó tényezői a szív- és érrendszeri erőnlét (pl. VO2 max), a kerékpározás hatékonysága, állóképessége és izomerője. Ahhoz, hogy a kineziológiai szalag mérhetően javítsa a teljesítményt, képesnek kell lennie ezen tényezők némelyikének javítására. A jelenlegi élettani ismeretek szempontjából valószínűtlennek tűnik, hogy a bőrre felvitt szalag ezt elérhesse.

A teljesítmény másik kulcsfontosságú meghatározója a pszichológia. a kineziológiai szalag segíthet a kerékpárosok támogatásának és magabiztosságának érzésében. Ehhez az extra magabiztossághoz kapcsolódva jelentős placebo hatásai is lehetnek, amelyekről ismert, hogy elősegítik a teljesítményt.

Mit mond a kutatás?

Amennyire a CW meg tudta állapítani, nincsenek magas színvonalú tanulmányok, amelyek igazolják, hogy a kineziológiai szalag hatékonyan javítja a kerékpáros teljesítményt. Két kicsi, publikálatlan tanulmány pozitív eredményeket mutatott, de ezekből nem vonhatunk le határozott következtetéseket, mivel ezek nem voltak szakértői felülvizsgálat tárgyát képezték, és esetleg torzultak lehetnek.

Például egy kísérlet öt-hat százalékos teljesítményjavulást mutatott öt elit kerékpárosnál - de a szalaggyártó végezte el. A másik, egy diplomamunka, a maximális teljesítmény javulását mutatta, de az 1,5 mérföldes időmérési idő nem változott jelentősen.

Számos tanulmány kineziológiai szalaggal vizsgálta az izmok erejét és aktivitási mintáit, a propriocepciót, az egyensúlyt és a működést. Vegyes eredményekről számoltak be, ami megnehezítette a határozott következtetések levonását.

De úgy tűnik, hogy működik - hogy lehet?

Nem valószínű, hogy a kineziológiai szalag hatékonyan megakadályozza a sérüléseket vagy jelentősen javítja a teljesítményt. Rövid távú hatásai lehetnek a fájdalom csökkentésében, de valószínűleg nem lesz hosszú távú előnye.

"Úgy tűnik, hogy számos kezelésnek, amelyet a klinikán alkalmazunk, azonnali fájdalomcsillapító hatása van, de nagyon vegyes eredményekkel jár, ha tanulmányozzuk" - mondja Tom Goom sportfiziológus. „A masszázs, az akupunktúra és az ízületi manipulációk hasonló kérdéseket mutatnak be. Az ilyen kezelések szerepet játszhatnak más kezelési lehetőségek kiegészítéseként, erősebb bizonyítékkal. Általában az a szerepük, hogy rövid távon csökkentsék a fájdalmat, hogy segítsenek a rehabilitációban, hogy több hosszú távú eredményt érjenek el. "

Számos olyan kezelés, amely rövid távon csökkenti a fájdalmat, sajnos kevés bizonyítékkal támasztja alá további használatukat. Bár ezek a kezelések hasznosak lehetnek, nem szabad teljes mértékben számolni velük. Ha folyamatos sérülése van, győződjön meg róla, hogy rehabilitációs programot használ a hosszú távú változások létrehozásához, és nem csak a „kezét” nyújtó kezelésekre, például a kineziológiai szalagra támaszkodik, amelyeknek nincsenek hosszú távú hatásai.

A kineziológiai szalag megérheti a hát- és térdfájdalmakat; a gerinc mindkét oldalának megragadása segíthet. Térdfájdalom esetén próbáljon a térd köré ragasztani az ábra szerint. Azonban, még ha a kineziológiai szalag is működik az Ön számára, ne feledje, hogy valószínűleg csak a tüneteket enyhíti, és nem az okát, és ha problémái továbbra is fennállnak, fontos, hogy egy átfogó, hosszú távú kezelési tervhez forduljon fiziológushoz vagy egészségügyi szakemberhez.

Ítélet

A kineziológiai szalagot nagyon jól forgalmazták, de nem kutatták megfelelően. Nagyon valószínűtlen, hogy elősegíti a teljesítményt vagy csökkenti a sérülések kockázatát, de rövid távon csökkentheti a fájdalmat. Ez lehetővé teheti a lovaglás folytatását a kezelés alatt, vagy időt adhat arra, hogy kezelje a kényelmetlenség átfogó okát, például egy bizonyos gyengeséget. Tartós fájdalmak esetén forduljon szakképzett fiziológushoz vagy egészségügyi szakemberhez szakértői tanácsért.