8 stratégia az egészség megőrzéséhez üzleti út során

Akár törzsutas, akár egyszeri munkája van, tudhatja, hogy az üzleti utak nagyon különböznek a nyaralástól. Szálloda kiválasztása, repülőjegyek lefoglalása, bőrönd bepakolása ... bár ezek a feladatok általában izgalommal és lelkesedéssel teljesülnek, a heti őrlemény részévé válnak, amikor a munka az útvonal.

Munkahelyi utazás nehéz lehet; az időzónák, a találkozók és az étkezések megszakíthatják a megszokott rutint, és összevissza kavarhatják a test óráját, nem beszélve a stresszről, amelyet a bőröndből való állandó élet. Az egészség megőrzése nehéz lehet, de ez nem elérhetetlen. Néhány egyszerű egészséges szokás betartása munka (vagy szórakozás) céljából hosszú távon előnyökkel járhat. Íme a 8 legfontosabb tippünk az egészség megőrzéséhez a következő üzleti út során.

Snack hozzáértés

Ha snacker vagy, akkor tudni fogod, hogy útközben nehéz egészséges ételeket találni, nemhogy utazás közben. Ha megérkezik, látogasson el egy szupermarketbe, és vegyen fel néhány egészséges harapnivalót - gondoljon sózatlan dióra, friss gyümölcsre vagy akár konzerv tonhalra. Ezek az uzsonna lehetőségek nemcsak frissek és néhány napig tartanak egy üzleti út során, hanem egészségesebbek, kielégítőbbek és olcsóbbak, mint az automaták vagy kávézók gyorsjavításai.

Ingyenes étel, extra kilojoule

Legyen szó repülőgépes étkezésről vagy bókokról a szállodai szobájában, csak azért, mert felajánlják az ételt, ez nem azt jelenti, hogy el kellene vennie. Hallgassa meg éhségjelzéseit, és ne egyen, ha nem éhes. Csomagoljon vizet és egészséges harapnivalókat repüléséhez, hogy ne csábítsa őket a folyosókon fel-le úszó sós chips, dió és cukros ital. Ugyanez vonatkozik a megbeszélésekre és konferenciákra is - mindezek a kekszek és sütemények további kilojoule-okhoz vezethetnek, amelyek összeadódnak, ha ülve töltik a napot!

Élvezze az egészséges étkezést

Ez trükkös lehet! Valószínűleg naponta többször is étkezik egy üzleti út során. Bár fontos, hogy élvezze a szabadidőt, az is hasznos, hogy kordában tartsa ezeket a gazdag ételeket, hogy elkerülje egészséges szokásainak otthoni visszavonását. Célozza meg a rendelkezésre álló legegészségesebb lehetőség kiválasztását, még akkor is, ha ez nem a tökéletes megoldás. Néhány jó tanács az, hogy sütés, pörkölés vagy pörkölt ételek helyett a sült ételeket kell választani, és kerülni kell a tejszínes mártásokat. Az étkezés ömlesztéséhez kérjen extra zöldségeket a napi rost- és alapvető tápanyagok adagjához. Gondolj reggelire zöldséges omlettre, ebédre salátára és levesre, vagy vacsorára oszd meg a főt egy barátoddal, és rendelj helyette zöldséget.

Tervezze meg a csemegéket

Végül is az élet az egyensúlyról szól! Tervezze meg, hogy mikor fogyasztja el azt a munka utáni italt vagy extra kényelmet a reggeli kávéval. Így örömmel várja az alkalmi kényeztetést anélkül, hogy túlzásba vinné. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy minél jobban korlátozza önmagát és bizonyos ételeket túllépi - annál inkább vágyik az ételre!

Maradj hidratált

Az egyik legfontosabb egészséges szokás. Mindig tartson magával vizes palackot, bárhová is megy. A folyadékbevitel fenntartása elősegíti, hogy teste mindig a legjobb módon működjön. Ez segít abban is, hogy elkerülje a kalóriadús üdítők vagy az energiaitalok elérését, amelyek nem tesznek jót nekünk.

Fit a testmozgás rutin

Az utazás közbeni fizikai tevékenység rutinja segíthet a rendszeresség megteremtésében a rutin remegés közepette. Előre ellenőrizze, hogy van-e a szálláshelyén edzőterem, vagy keressen fel helyi tornatermeket, parkokat és útvonalakat egy kocogás vagy egy gyors séta céljából. Legyen szó reggeli emberről, ebédidőben fitnesz harcosról vagy esti tornateremről, győződjön meg róla, hogy megfelel-e valamilyen fitnesznek.

Vigyen magával edzőeszközöket

Az ellenállási szalagok és az ugrókötelek praktikus, könnyű eszközök a poggyász felesleges díjának elkerülése érdekében. Önnek sem lesz mentsége a verejtékezés kihagyására, megfelelő edzőterem nélkül is rengeteg gyakorlatot végezhet a szállodai szobájában ezekkel az egyszerű felszerelésekkel és saját testsúlyával!

Használja ki a szabadidejét a repülőtéren

Mindannyian tudjuk, hogy egy repülőtéren nincs sok tennivaló. Ahelyett, hogy unatkozásból körbeülne vagy elfogyasztaná a távozó lounge-t, miért ne léphetne feljebb, és végezne néhány kört a terminál körül?

És itt van! Nyolc egyszerű tippünk az egészség megőrzéséhez üzleti úton. Örömmel hallanánk, hogyan marad egészségesen üzleti útjain - kérjük, tegye meg észrevételeit vagy címkézzen meg bennünket utazási bejegyzéseiben @thebitingtruth!

Iratkozzon fel havi hírlevelünkre!

Csatlakozzon levelezőlistánkhoz, hogy megkapja a legújabb recepteket, blogokat és frissítéseket.