8 Szülés utáni csípő rehabilitációs gyakorlat

Nem fogom tudni felhúzni ezeket a dolgokat, ha az életem múlik rajta. Így egy rövid pillanatra elfogadtam, hogy rendkívüli, életet hordozó testem örökre megváltozott. Aztán elkezdtem kérdéseket feltenni.

Elkezdtem tanulmányozni, hogy pontosan mely izmok húzódnak és feszülnek meg a terhesség alatt, hogy befogadják a változó medencét és a növekvő babát. Feltételeztem, hogy a megfelelő meghosszabbító és erősítő testhelyzetekkel potenciálisan elérhetem, hogy a medence összejöjjön, így hozza be a csípőt és pénzt takaríthat meg az új ruhákon.

Körülbelül 10 hétig gyakoroltam naponta a következő sorrendet, mielőtt megpróbáltam újra felvenni a farmeremet. Meglepetésemre nem csak illettek, hanem nagyok is voltak! Több erőt és stabilitást hoztam létre a medencémben, mint a kisbabáim - ennek eredményeként keskenyebb a csípő.

A gyakorlat: Minden a légzéssel történik. Tartsa hosszan és simán belélegzését, hogy kommunikáljon a testtel, hogy relaxációt hoz létre - még akkor is, ha erősöd. Próbálja meg összehangolni a belégzés hosszát a kilégzés hosszával. Ezt egyszerűen számolással érheti el. Kezdje három másodperces számlálással, és haladjon felfelé.

Gyakorolja ezt a sorrendet hetente négy-hat alkalommal, hogy egy hónap alatt eredményeket érjen el, de még ne tegye fel a farmert. Tartson rajta 8-10 hétig, és csodálkozni fog.