Abbahagytam a szénhidrátot és a cukrot, és itt van, amit megtanultam

Gyors szó a diétáról és a testmozgásról egy kissé túlsúlyos, egészségtelen sráctól

Nem ismerem a szart az egészségről. Nem vagyok képes arra, hogy meséljek róla. Szeretek bulizni, és mindenből a legjobbat eszem. Attól függően, hogy kit kérdezel, 10-20 kiló túlsúlyos vagyok.

Van néhány egyedülálló egészségügyi tapasztalatom. Különösen életem körülbelül 3 hónapja alatt, négy külön alkalomkor felhagytam a fehér szénhidrátok és cukor 99,5% -ával. Bár számtalan vegán, gyümölcscentrifuga, böjtölő, vegetáriánus, paleos stb. Létezik, nagyon kevés emberrel találkoztam, aki 100% -ban eldobta a szénhidrátot egy hónapig vagy annál hosszabb ideig.

Csak nagyon gyorsan, itt értem ezt a cikket a "szénhidrát" alatt. Technikailag nem az a helyzet, hogy valaha is felhagytam a szénhidrátfogyasztással. Amikor abbahagyom a szénhidrátokat, akkor azt értem, hogy abbahagyom: kenyér, rizs, tészta, barna rizs és barna kenyér, sütemények, tortilla, keksz, pizza, süti, sütemény, chips, tiszta cukor, szóda, cukoritalok, sült krumpli, burgonya és bármi, ami megfelel az alapprofilnak. Mondhatnád, hogy „az élelmiszerbolt közepe”. Ja ... tudom, minden jó dolog.

Amikor abbahagytam ezeket a dolgokat, íme néhány dolog, amit tapasztaltam:

Az áramlás olyan emberek számára szól, akiknek nincs látásuk.

Sok rövid és középtávú diétás kísérletet végeztem (nyers étrendet is folytattam, nagyon érdekes tapasztalatok voltak ott, de máskor). Szórakoztató nyomni magad, megtalálni a határokat és tanulni tőlük. Az emberek úgy viselkednek, mintha 30 napig abbahagynák a szénhidrátfogyasztást, vagy ha naponta 3 étkezést nem esznek, elképzelhetetlen ! Hé ember, a pizza nem megy sehova.

Annak ellenére, hogy mindent megtanultam a kísérleteimből, most azt csinálom, amit a legtöbb ember tesz - a folyamattal együtt.

- Ó, igen, srácok elmész pizzázni? Ó, biztosan csatlakozom hozzád.

Ahogy öregszem, és ahogy vállalkozásunk lendülete folyamatosan növekszik, a a munkának nem szentelt következmények egyre mélyebbé válnak. Ha 4 évvel ezelőtt úgy döntöttem volna, hogy kijelentkezem néhány hétre, rúgok és játszom a nintendót, nem biggie. Most? Mindenféle elképesztő lehetőséget elszalasztok olyan dolgok felépítésére, amelyek sokkal, de sokkal jobbá tennék az életemet és a körülöttem élők életét.

Alapvetően a vállalkozók hajlandók hosszú távon gondolkodni az életükön és a vállalkozásukon.

Szeretne most egy újabb kávét? IGEN!

Akarsz lenni az a srác, aki a következő 15 évben minden nap, minden nap kiválasztotta a kávét. Nem igazán.

Szeretne most pizzát? természetesen!

Akarsz lenni az a srác, aki meghozza ezt a döntést? Nem.

A közvetlen vágyain túl gondolkodni nemcsak bölcs, hanem jövőkép is.

Sebastian Marshall a minap rámutatott valamire, amivel párszor találkoztam: a döntések meghozása energiába kerül. Az akaraterő szerintük finom erőforrás.

Látni fogja ezt szakértői szintű emberekkel mindenütt, különösen a kreatív típusoknál: szigorú tudományágakat állítanak fel az életükben, hogy több energiát fordíthassanak művészetükre/munkájukra. (Látni fogja azt is, hogy az amatőrök hogyan csinálják pontosan az ellenkezőjét, mert szerintük ez „ingyenesebb”.)

Ha nem dönti el, hogyan fogja tölteni az idejét, akkor valaki más megteszi. Ez a személy, kevés kivételtől eltekintve, nagyon kevés figyelmet fordít közép- és hosszú távú eredményeire.

Röviden: a sikeres emberek (és a vállalatok) szabályokat határoznak meg. Visszafogások. Szerkezetek.

Nem mennek az áramlással, és nem támaszkodnak az akaraterőre.

Erre a zord állapotra reagálva a következő tudományterületeket fogom meghatározni a következő 30 napra. Nem írok hatalmas bejegyzéssorozatot, de közlöm, hogy megy.

Egészségügyi irányelvek a jobb énemtől a kisebb énemig:

1. SZABÁLY: Jelentés az eredményekről a TropicalMBA blog olvasóinak, különösen, ha kibaszott.
2. SZABÁLY: Sajnálom, kevesebb Dan, nem szabad finomított cukrot vagy egyszerű szénhidrátot enni. Korábban már kísérletezett ezzel, és úgy találta, hogy ez egy addiktív anyag, amely kevés valós értéket ad, és ami még rosszabb, az emberek többsége úgy gondolja, hogy rákot, cukorbetegséget, zsírgyarapodást és számos egyéb szerencsés dolgot okoz. Yikes! Ha van édesszájú, egyél ananászt vagy ilyesmit. Komolyan, itt van az üzlet: Nincs rizs, kenyér, nincs cukor a kávéban. Engedélyezem, hogy gyökérzöldségeket fogyasszon erre az első 30 napos kihívásra, mert kedves kihívó vagyok.
3. SZABÁLY: 1 csésze kávé naponta. Jaj. Igen, ember, tudom, hogy szereted ezeket a dolgokat, de itt van a helyzet: tudod, hogy a teák (különösen a zöld tea) segítenek jobban összpontosítani és sokkal jobbak számodra (legalábbis ez a jelenlegi megértésed az olvasottak alapján).
4. SZABÁLY: Nincs szódás vagy cukros ital. A francba, imádom a Diet Coke-t. Tudod, hogy ez a helyes dolog. Ez a lényeg: A Diet Coke 30 percig termelékenyebbé teheti Önt, de mélyebb és hosszú távú módszerekkel tudja megalapozni a napját, és valószínűleg bizonyos szempontból az életét is.
5. SZABÁLY: Mindennap 15 percig anaerob ellenállást gyakorolva sokkolja egészséges hormonjait. Futtathat 10 percet, majd nagy intenzitású fekvőtámaszokat és szüneteket végezhet a medence körül, vagy 10 percet úszhat, majd ugyanezt. Ez nem nehéz haver, tudod, hogy meg kell csinálnod, és már korábban is futtattál kísérleteket, és az egészségedre és a gondolkodásmódodra vonatkozó eredmények mélyek voltak.
6. SZABÁLY: Nincs sör. Tragikus. Csak egy érzésem van. Korábban néhányszor felhagytam az ivással (egyszer 4 hónapig ... soha többé uram!) Ezzel még nem kísérletezett, értelmünk szerint a sör keményebb rajtad, mint a bor vagy a koktél. Ezenkívül nem szereted annyira a koktélokat, amelyeknek vonalban kell tartaniuk!
7. SZABÁLY: A csalás napja szombat. Mivel az étrend nagyjából torzítja a 4HB-t, és mivel még soha nem kísérletezett a cheat day koncepcióval, ÉS még soha nem tartotta fenn ezt a szart, lehetőséget adhat magának arra, hogy egyszer-egyszer egy finom pizzára nevezzen. Meglátjuk, hogy megy ez.

Ez az! Kezdő, Most (oké, valójában 3 nappal ezelőtt a közzétételkor). Értesítem, hogy megy. Ami a legfontosabb, megpróbálok emlékezni arra, amit tanultam, és azonosítani, hogy hol szarom meg.

Üdv és boldog ünnepeket!

PS, íme néhány további ajánlott olvasmány:

Fantasztikus utazás: Élj elég sokáig, hogy örökké élj- (Nagyon ajánlott olvasmány) Ray Kurzweil és Terry Grossman
Transcend: Kilenc lépés az örök élethez - Ray Kurzweil és Terry Grossman
A négy órás test - Tim Ferriss
A BulletProof Executive Diet (weboldal) - Dave Asprey
Időszakos böjt (Wikipédia)