"Minden héten szénhidrátot ettem egy héten át - ez történt"

"Mint valaki, aki 70 fontot fogyott az egyetemen azáltal, hogy megtanulta, hogyan lehet okosabb adagokat és jobb ételeket fogyasztani, a szénhidrátok mindig a nem túl jó listámon voltak."

A szénhidrátok egyfajta rossz rap. Hozza fel őket egy barátjára, aki kimegy egy edzésóráról, és ilyesmit hallhat: „OMG ne érjen hozzájuk!” vagy "Ha megeszed őket, akkor minél hamarabb vissza kell térned ide." Éppen ezért, amikor nemrégiben a US Weekly-ben olvastam, hogy A leánykori Ali Fedotowsky minden reggel egy tál angyalszálat fogyaszt reggelire "egész napos energiáért", majdnem kiköptem a kávémat. Jogi nyilatkozat: Azt hiszem, Ali fantasztikus. De tényleg - hányan kelünk reggel 6-kor és azt gondoljuk, hogy gee, mehetnék egy tál tésztára most kb.?

Tény, hogy nagyon radinak tűnik. Annak ellenére, hogy egy csepp tabu, a szénhidrátok fontos energiaforrást jelentenek a tested számára. Ha elfogyasztasz valami szénhidrátot, a szénhidrátok glükózzá válnak, és ez a glükóz az az energia, amire szükséged van a működéshez.

Mint valaki, aki 70 fontot fogyott az egyetemen azáltal, hogy megtanulta, hogyan lehet okosabb adagokat és jobb ételeket fogyasztani, a szénhidrátok mindig a nem túl jó listámon voltak. A bagel olyan dolog volt, amitől szinte esküt tettem. Fánk? Kifli? Nem, soha. De mégis, ha Ali meg tudná csinálni és így nézne ki, akkor talán én is megpróbálhatnék enni néhány szénhidrátot.

Tehát elhatároztam: megpróbálok egy hétig minden reggel minden reggel szénhidrátot fogyasztani, hogy lássam, milyen érzéssel tölt el. Arra gondoltam: vajon jó lenne-e igennel válaszolni ezekre a "rossz" ételekre? Úgy érezném, hogy bőséges energiám lenne? Híznék? Fognék kilókat? Játék voltam, hogy megtudjam.

Első nap: Zabpehely

Általában nem eszem semmit, mielőtt reggelente edzek, de úgy döntöttem, hogy a karbtasztikus hetemet olyannal kezdem, ami üzemanyagot visít. A zabpehely tetején egy evőkanál mogyoróvaj és egy teáskanál cukormentes málna lekvár íze pirított pb & j; szendvics.

Nemrég kezdtem el edzeni mint fonóoktató, és azonnal elmentem a stúdióba a zabpehely utáni sálozásra. Teltnek éreztem magam, amikor felnyergeltem a kerékpárt, és az edzésen keresztül a versenyzőkön dolgoztam. Hogy őszinte legyek, nem éreztem magam ennyire energikusnak. Normálisabbnak éreztem magam délben.

Kapcsolódó: "Egy hónapig minden reggel reggel zabpelyhet ettem - íme, mi történt"

Második nap: Fánk

Oké. Meg kell jegyezni, hogy soha nem fogyasztok fánkot. Soha, úgy értem, talán minden második hónapban, egy fröccsöntött hétvégi délutánon, amikor egy barátommal felfedezünk valami divatos új fánkfoltot, amely tökéletesen instagrammolható. De a második nap történetesen a születésnapom is volt, amely szintén a Nemzeti Fánk Napjára esett, ezért kivételt tettem. Miután kiválasztottam a fejméretű csokoládé matt opciót az esetből, megosztottam a barátommal, és nagyjából a mennyben voltam. Megemlítettem, hogy hatalmas volt? A fele elég volt ahhoz, hogy órákig átfogjam.

A nap további részében, amely éjszaka egy Spin órát is tartalmazott, energikusnak és szuper elégedettnek éreztem magam. Bizony, a születésnapok ezt fogják tenni veled.

(Nyomja meg a reset gombot - és égesse el a zsírt, mint őrült a The Body Clock Diet segítségével!)

Harmadik nap: Avokádó pirítós

Egy kora reggeli forró jógaórával kezdtem a napomat; egy méregtelenítő, amely nagyon szükségesnek érezte az előző este néhány túl sok születésnapi koktélt követően. Mivel reggel 6: 05-kor indultam az osztályba a lakásomból, rögtön utána a reggeli volt a fejemben. A mai kaja: avokádó pirítós a Le Pain Quotidien-től.

Tudod, hogy egyesek azt mondják, hogy néha elfelejtettem megenni az ebédet? Soha nem vagyok az a személy. A pokolba, tízből kilencszer az ételre gondolok, vagy a következő étkezés megtervezésére gondolok, ahelyett, hogy az elvégzendő munkámra koncentrálnék. Ezen a napon szinte elfelejtettem enni az ebédet, mígnem az órára bámultam, megláttam 14 órát, és rájöttem, hogy ideje lenne ezt a négyzetet bejelölni. Avokádó pirítós, győzelem voltál.

Könnyű, egészséges reggeli lehetőségeket keres? Nézze meg ezt a 11 finom módszert az avokádó pirítós elfogyasztására:

Negyedik nap: Születésnapi torta kifli

Úgy érzem magam, mint egy bunkó, aki beismeri a születésnapi torta kifli bevitelét, de ez szénhidrát volt, és jól is esett. A negyedik nap reggelije olyan ajándék volt, amelyet valaki két nappal korábban adott nekem a születésnapomon. Lenyúltam ezt a szépséget, majd futni mentem. Később a nap folyamán néhány órát töltöttem a bevásárlás körül, és az utolsó mérföldtől kezdve egészen ébernek éreztem magam, amíg el nem értem a párnát. Általában meglepődnék azon, hogy a kisebbik oldalon valami ilyen jól teljesít a reggel jobb részében, de nem kérdőjeleztem meg.

Kapcsolódó: 3 jel, amellyel több szénhidrátot kell fogyasztania

Ötödik nap: édesburgonya pirítós

Ha van valami, amit szeretek, az kihívás. Írni kell néhány nagyon jó dologról, de amikor kihívást kaptam édesburgonya pirítós készítésére (kutatási célokra) egy cikkhez, egy teljesen új módszert tanultam meg a szénhidrátok beépítésére anélkül, hogy feltétlenül feltörnék a kenyeret. Bementem egy mandulavajjal borított édesburgonya szeletre, és nagyon finom volt.

A szokásosnál produktívabbnak éreztem magam ezen a napon, rengeteg feladatot hajtogattam az irodában. Annyira produktív voltam, sőt, hogy 6 óráig sikerült eljutnom. forró jóga óra.

Hatodik nap: Tojás zöldségekkel és pirítóssal

Jogi nyilatkozat: Megettem a pirítóst, amelyet a reggelihez mellékeltem, mielőtt leültem és elpattintottam ezt a fotót - hibáztatom a tennivalók agyán. Az összes napból szénhidrátot ettem, beleértve azokat is, amelyek sokkal több szénhidrátot tartalmaztak, mint ez a reggeli, itt éreztem magam a legjobban. Nem mérlegelt, hatékony és normál időben ebédkész.

Hetedik nap: turmix

Rohanásban voltam a Spin és a reggeli találkozó között, és valami olyasmit kellett kapnom, ami igazán megragadható. Ez a turmix jelentette a megoldást, és magasabb szénhidráttartalmú opció (annyi gyümölcs!), Mint amire általában a Swerve turmixbárban kerülnék. Telt, édes és ízletes volt (és fehérjével is tele). Sokkal jobban örültem, amikor kortyoltam ezen, mint amikor egy kávézóban valami bagelt ragadtam.

Kapcsolódó: "Minden héten minden nap reggelire ittam egy turmixot - ezt tanultam"

Alsó vonal

Míg nem ettem minden reggel tésztát, pokoliban sokkal több szénhidrátot fogyasztottam, mint az edzés utáni szokásos alacsony szénhidráttartalmú italom, amely „visszatart engem” (olvasható: álmodozom az evésekről) ebédig. Számomra ezáltal korábban teljesebbnek éreztem magam, amit nem feltétlenül élveztem. Reggel az edzés előtti reggelit ettem, úgy éreztem, hogy nem vagyok teljesen feszültség alatt. Tehát nem ezt választanám rendszeresen.

A legnagyobb tanulságom mindebből? Több összehangolt erőfeszítést kell tennem a reggeli étkezésem intelligens megtervezéséhez, különösen, ha egész nap edzeni fogok és megpróbálok összeszedni találkozókat és feladatokat. Az általam választott cukor-y szénhidrátok (olvasható: fánk és croissant) nem azok, amelyek energiát adnak nekem.

Bár úgy tűnik, hogy az extra szénhidrátok nem híznak, a hatodik napon éreztem magam a legjobban, amikor a reggelim a fehérje és a szénhidrátok egyenletes egyensúlyát jelentette. Számomra és a testem számára ez az, ami helyes. Ali számára a tészta megfelelőnek érzi magát. És tudod mit? Nincs semmi baj, ha megtalálod, ami neked a legjobb.