8 tévedés A hangsúlyozott emberek súlygyarapodáshoz vezetnek

Ha meg akarja győzni a szorongást ÉS megakadályozza a font kúszását, kerülje ezeket a félrelépéseket.

tévedés

Mintha a versenyző szív, a felforduló gyomor és az izzadt gödrök önmagukban nem lennének elég rosszak, a stressz miatt akár hízhat is. Ne stresszeljen: csak arra koncentráljon, hogy egészséges módon kezelje ezt a szorongást. Bármit is tesz, elkerülve ezeket a font-csomagolási hibákat.

Az Appetite folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány megállapította, hogy ha csak a jövőben gondolkodunk egy stresszes eseményen, akkor többet eszhetünk, ha növeljük a ghrelin, az "éhséghormon" szintjét. Koncentráljon arra, amit csinál, ahelyett, hogy aggódna a múltban történtek miatt, vagy a jövőben.

A végtelen tennivalók között mindannyian azt gondoltuk: "Túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy egyek!" Az étkezés elhagyása azonban mind az anyagcserét lassíthatja, mind pedig a későbbi falatokra (később erről bővebben). És ami még rosszabb, az alacsony vércukorszint még nehezebbé és stresszesebbé teheti munkáját. Amikor túl elfoglaltnak érzi magát az evéshez, próbálja meg feltölteni ezt a négy ételt, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és csökkentik a derékvonalat. Ez csak néhány percet vesz igénybe.

Akár 10-kor kaszál egy nagy pizzát egyért. Amikor rájössz, hogy nem evett egész nap, vagy reggelire, ebédre és vacsorára sült ételekhez fordul, az érzelmi evés többé - és nem kevésbé - érzelmessé teheti. Próbálja ki ezt az egyszerű trükköt az érzelmi evés megelőzésére.

Nem csak a következő napi stressz kezelésére van szüksége megfelelő Zzzs-re, de az alvás megakadályozhatja a súlygyarapodást azáltal, hogy elősegíti az egészséges anyagcserét, megakadályozza, hogy a szervezet túl sok zsírt tároljon, és fokozza az önkontrollt.

Ne menjen a szupermarketbe, amikor őrült. A stressz miatt rosszul döntesz a jó döntésekről, mert a Harvard kutatásai szerint az agyad elfoglalt más dolgokkal. Ha csak kirándulnia kell, akkor előzetesen állítson össze egy listát, amire szüksége van, így kevésbé lesz kedve engedni az impulzusos vásárlásoknak.

A kávé jól jöhet, ha az orrához köszörülsz, de a koffeinre való támaszkodás a tápellátáshoz több szempontból is visszaüthet. A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban megjelent kutatások szerint napi öt vagy hat csésze kávé elfogyasztása elősegíti a súlygyarapodást és az inzulinproblémákat. Ráadásul, ha ezek a kávéitalok cukorral és tejszínnel vannak feltöltve, akkor egyszerűen csak az italoknál érheti el az ajánlott napi kalóriabevitelt.