9 apró dolog, amit a táplálkozási szakemberek csinálnak, ha úgy érzik, hogy unásból esznek

"Töltöm az időt egy online bevásárlókocsi feltöltésével."

Utáljuk neked megszakítani, de a táplálkozási szakemberek nem varázslatos egyszarvúak, akik a brokkoli megszállottjai, Cheetos által taszítottak, és soha nem kell aggódniuk a súlyuk miatt. Dehogy.

Ők sem mentesek az unalomtól táplálkozó küzdelemmel szemben. Tudod miről beszélünk.

Annak érdekében, hogy ne szabotálja a súlycsökkentő céljait, megkérdeztük a táplálkozási géniuszokat, hogyan tartják távol a bla okozta éhségérzetet.

1. Ők hamis online bolt

„Hogy ne vacsorázzak vacsora előtt, egy online bevásárlókosár kitöltésével töltem az időt (csodálatos férjem). Annyira belemerülök ebbe a figyelemelterelésbe, hogy nincs időm falatozni vagy megvásárolni a kosaramban lévő cuccokat, mielőtt vacsora kerül az asztalra! ” -Laura Cipullo, R.D., a Laura Cipullo Whole Nutrition Services alapítója

KAPCSOLÓDÓ: 7 dolog, amit reggel tehet a fogyás elősegítése érdekében

2. Pózolnak

- Soha nem tagadnám meg a fizikai éhségjelzéseimet, de ha az éhségem pusztán az unalomon alapszik, felkelek, és megmozdulok, hogy megváltoztassam a gondolkodásmódomat. Végezek egy kis szelíd jóga nyújtást, például néhány nap üdvözletet, hátrafelé hajlítást vagy néhány kör macskát és tehenet jelent. A jóga gyakorlása segít kihozni unott lelkiállapotomból, és távol tart a konyhától. ” —Kara Lydon, R.D., a Nourish Your Namaste e-könyv szerzője és a The Foodie Dietetian alapítója (Nézd meg a Women's Health's Look Better Naked DVD-t olyan mozdulatokkal, amelyek közelebb visznek a súlycsökkentő céljaidhoz.)

3. Főznek egy kis teát

„Amikor felismerem, hogy unalmamból többet akarok enni a tényleges fizikai éhség miatt, főztem magamnak egy csésze forró teát. A forró folyadék elvonja a figyelmemet a nassolástól. Ráadásul nagyon hidratáló. És mivel még az enyhe kiszáradás is éhségnek nyilvánulhat meg, ez segít abban, hogy rájöjjek, valóban éhes vagyok-e, vagy csak szükségem van valamilyen folyadékra. " - Alissa Rumsey, R.D., C.S.C.S.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan segített az ebédszünetben való járás 60 fontot fogyni

4. Tisztítanak

„Felkelni, hogy aktívan szervezzek valamit, például a szekrényemet, elvonja a figyelmemet, ha csak nassolni akarok - és ez mozgásba hoz. Ez további bónusz! ” - Beth Warren, R.D.

Tekintse meg a történelem során a legbizarabb étrend-trendeket:

5. Fogat mosnak

- Én is enni akarok, amikor éppen nincs rá szükségem. Ahelyett, hogy felesleges kalóriákat szűkítenék, inkább a fogmosással és a fogselyemmel próbálom elterelni a figyelmemet. A mintás szenzáció lebeszél engem attól, hogy bármi mást tegyek a számba. - Janie Zeitlin, R.D.N.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet kikapcsolni a súlygyarapodási hormonokat

6. Ők Fogyasszon egy kis egészséges snacket

"Annak elkerülése érdekében, hogy megfosztjam magamat a határok megtartása mellett, a jó táplálkozás és édesség" javítását "egy maréknyi nyomkeverékkel kapom, amely mandulával, csokoládéforgáccsal és néhány szárított gyümölccsel készül, hogy elkerüljem a túlevést. - Stacey Antine, R.D.N. és az Health Barn USA alapítója

7. Végiggörgetik az Instagram-ot

- Ha egész nap írás közben elakadtam az otthoni irodámban, a nap folyamán háromszor-négyszer eszem, hogy unalomtól ne étkezzek. Amikor szükségem van egy kis szünetre az irodai írásban, tudom, hogy a testem valójában tele van, és hogy nem kell ennem. Ezután megnézem az Instagram-ot, és inspirálódom, hogy menő emberek hűvös dolgokat csinálnak. —Cipullo

8. Ők Énekelj a konyhában

"Mindig is csábítok a snackre, amikor főzök, de azt tapasztaltam, hogy a zene hallgatása komoly figyelemelterelésként szolgál. Csak felvettem a kedvenc lejátszási listámat, és végül énekeltem, amíg az étkezésem készen állt." —Ilyse Schapiro, R.D.

9. Meleg vizet kortyolgatnak

- A forró víz kortyolgatása ad valamit a kezemnek és a számnak, különösen tévénézés közben, és ez egészséges! Többet kell tennem ebből. ” —Cipullo