5 dolog, amit tudnia kell, ha megpróbálja elérni a középiskolás súlyát

Arról szól, hogy reális legyen.

Van néhány olyan dolog a középiskolában, amelyet valószínűleg nem szeretne újra átélni, például megkérdőjelezhető ruhaválasztás, vagy az a sminkes foglalkozás azzal a népszerű gyerekkel, aki a fehérítők hátán van (komolyan, mire gondolt?) vannak, akik a múltat elhagyják a múltban, mások arra törekszenek, hogy visszatérjenek ahhoz a súlyhoz, amelyet valaha középiskolában tanultak.

(A karcsú, szexi, erős edzés DVD a gyors, rugalmas edzés, amelyre már várt!)

Bár a középiskolai súlyhoz való visszatérés túl jónak tűnhet, hogy igaz legyen, megvalósítható, ha reális gondolkodásmóddal történik. "Azt hiszem, ha valaki azt mondja, hogy el akarja érni a középiskolai súlyát, és ez az egyetlen dolog, amit mondanak, akkor egy kis kudarcra szánják el magukat anélkül, hogy ténylegesen megértenék, melyek a társított változók a céllal "- mondja Andreas Michaelides, Ph.D., és a Noom, Inc. súlycsökkentő programjának pszichológiai vezetője.

Itt van, amit tudnia kell, mielőtt kicsinyítene.

Fiatal korodban a bőröd fényesebb, a legnagyobb válságod az algebra áthaladása, és az őrült gyors anyagcseréd gyakorlatilag gyorsabban kiégeti a Big Mac-eket, mint amennyit csak tudsz pislogni. De ahogy Lauren Mahoney, R.D. és a Noom edzőmenedzsere mondja, idősebb korában az anyagcsere lassulni kezd. "Az anyagcseréd lelassul az életkor előrehaladtával, és ennek az az oka, hogy az életkor előrehaladtával sovány tömeget veszítünk" - mondja Mahoney. "És a sovány tömeg határozza meg az energiafelhasználást és azt, hogy mennyi kalóriát égetett el a nap folyamán."

KAPCSOLÓDÓ: "Hogyan veszítettem el 50 fontot a pajzsmirigy állapotom ellenére"

És amint Michaelides rámutat, életstílusa drasztikusan megváltozott tinédzser évei óta. Például, amikor fiatal voltál, lehet, hogy több időd volt a testedzésre. Lehet, hogy kevésbé volt stresszes. "Az élet igényei nagyon különbözőek" - mondja Michaelides. Annak megértése, hogy az életmódváltás nagy szerepet játszik ennek a súlyszámnak az elérésében, segít abban, hogy jobban összeállítson egy olyan tervet, amely megfelel a jelenlegi helyzetének, megkönnyítve ezzel a kitartást.

Michaelides és Mahoney egyaránt egyetértenek abban, hogy fontos eljutni a fogyás valódi okához. Kérdezd meg magadtól: "Mi az a súly, ami jó érzés neked?" javasolja Mahoney. Talán emlékszel, hogy akkor sok energiád volt, aztán mélyebbre áss, és próbálj meg felidézni egy másik alkalmat, amelyet ugyanúgy éreztél, de nagyobb súlynál. "Meghallgatni az egyéneket és segíteni nekik felismerni, hogy talán van egy másik cél, amely egy kicsit reálisabb, hogy ugyanazokat az érzéseket érezhetik, mint középiskolás korukban" - mondja Mahoney.

Ezért segítenek a mandulák a fogyásban:

Elsőre elsöprő cél lehet azt mondani, hogy vissza akar térni a középiskolás súlyához. Ezért Michaelides és Mahoney is egyetértenek abban, hogy kisebb célok kitűzése segíthet a pályán tartásban. "Nagyon sok ütés lesz az úton, hogy eldobhasson a pályáról" - mondja Michaelides. "Ezért fontos, hogy heti vagy kétheti célok legyenek, amelyeket folyamatosan át lehet értékelni, és szükség szerint módosítani lehet." Tartsa egyszerűnek egy olyan céllal, mint a figyelmesebb táplálkozás és az étkezési napló rögzítése. "Koncentráljon egy adott szokásra, majd építse fel onnan" - mondja Michaelides.

ÖSSZEFÜGGŐ: A teljesen váratlan módon ez a nő elveszített 10 kilót

A fogyás nem jelenthet kihívást, de a hosszú távú tervhez való ragaszkodás igen. Mahoney javasolja kitalálni, hogy reális-e számodra és hosszú távon fenntartható-e az, amit csinálsz. "Itt sok ember eljuthat a kudarc oldalához, és ez egy borzalmas érzés annak, aki fogyni próbál." Gondoljon bele: hajlandó örökre kivágni bizonyos ételeket az életében? Vagy tud lépést tartani egy agresszív fitnesztervvel? A szokások, amelyeket e cél kiválasztásakor alakít ki, segítenek abban, hogy az idő múlásával tartsák ezt magukat - állítja Mahoney és Michaelides is.

Kapcsolódó: A 15 legjobb étel, amelyet vásárolni lehet a Wal-Mart-nál, ha fogyni próbál

Persze, ez az alacsonyabb szám a skálán csábító, de Michaelides szerint valószínűleg nem kell ennyi súlyt lefogynia ahhoz, hogy egészségesnek lehessen tekinteni. Például, ha megpróbálja megelőzni a cukorbetegséget, akkor csak a jelenlegi testsúlyának 5 százalékát kell csökkentenie. "Nagyon sok pozitív eredményt érhet el anélkül, hogy szükségszerűen vissza kellene térnie a régi súlyához" - mondja Michaelides. "Ha a testsúly 5 százalékát elveszíti, az nem sok." Más szóval, ha el akar jutni ehhez a varázsszámhoz, akkor megteszi, de ha muszáj, miért élje át az összes bajt?