A görkorcsolya 10 csodálatos egészségügyi előnye

A görkorcsolya jó gyakorlat?

Ha a fitneszre és az alakformálásra gondol, az elméje valószínűleg szinte azonnal a fogyás jól ismert módszereire téved. Az edzőterembe járás, a séta, az úszás, a futás, a kerékpározás és a jóga lesznek a legvalószínűbbek.

Az egyik népszerű sport, amely fogyni és fitneszszintet emelni, gyakran figyelmen kívül hagy, és ez a görkorcsolya.

Igen ez így van; az a sport, amelyet általában társítasz LA és Florida tenyérrel szegélyezett sugárútjának lefelé gördülésével, segíthet abban, hogy fittséged legyen ma.

A görkorcsolyázásnak és a görkorcsolyázásnak annyi egészségügyi előnye van, hogy meglep. A plusz bónusz az, hogy a népszerű görkorisportok, mint a szabadidős görkorcsolya, a görkorcsolya és a gyorskorcsolya is szórakoztatóak!

Tehát teljesen kivitelezhető az Ön számára a görkorcsolyázás vagy görkorcsolyázás és a fogyás. Most két madarat megölhet egy csapásra - görkorcsolya, hogy fitt legyen és érezd jól magad, miközben csinálod.

Szeretem a görkorcsolyázással és a görkorcsolyázással kapcsolatos dolgokat, és a korcsolyázás egészségügyi előnyei a cseresznye a tetején.

Itt van a korcsolyázás 10 előnye, valamint az okok, amelyek miatt érdemes görkorcsolyázni, görkorcsolyázni vagy görkorcsolyázni, hogy fitt legyen.

Hallgasd meg a görkorcsolya Podcast epizód 10 csodálatos egészségügyi előnyét:

Keresi a formáját, érezd jól magad és maradj biztonságban görkorcsolyázás közben?

Az alábbiakban felsorolom az összes felszerelést, amelyet korcsolyázáskor használok. Az alábbi betéteket akkor használom, amikor a szabadban korcsolyázom, és mindig a Bose fejhallgatón hallgatom a dallamaimat, bárhol is korcsolyázom.

Az Amazon Product Advertising API-ból származó árak és képek:

1. Görkorcsolya égeti a kalóriákat

Közismert tény, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit mindennap elfogyaszt. Más szavakkal, negatív kalóriadeficitre van szükség a font leadásához.

Rengeteg módon próbálják meg az emberek lefogyni, de ha komolyan gondolja a fogyást, akkor ésszerűnek kell lennie.

A gyaloglás és a futás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, de valljuk be, hogy ezek nem mindig szórakoztató módszerek a kondícióhoz. Ha nem vagy futó, akkor ez nehézkes lesz, és az újdonság hamarosan megkopik.

A fogyáshoz való korcsolyázás viszont csak azt jelentheti, hogy felveszi a korcsolyát, és nyugodtan korcsolyázik a parkban.

A fedett és a szabadtéri görkorcsolya egyaránt kiváló módja a kalória-elégetésnek. A korcsolyázás kardiovaszkuláris tevékenység. Keményebben dolgozik, izzad, és ha rendszeresen korcsolyázik és egészséges étrendet követ, hamarosan látni fogja, hogy a zsír elolvad.

A fogyás korcsolyázása hatékony módszer az egészségre. Nem számít, milyen korcsolyázik, akkor is kalóriát éget el.

Hány kalóriát éget a görkorcsolya?

Egy kényelmesen 30 perces görkorcsolya a körúton 250 kalóriát fog égetni!

Tehát, ha hetente ötször 30 percig matekozik, körülbelül 1250 kalóriát éget el. Ez egy értelmes csökkentett étrenddel együtt segít heti egy kiló fogyásban.

Természetesen a súlya befolyásolja a korcsolyázástól számított egy óra alatt elégetett kalóriák mennyiségét. Ha két különböző súlyú ember ugyanolyan sebességgel korcsolyázik ugyanazon a távolságon és ugyanazon a terepen, az a súlya, aki több kalóriát éget el, több kalóriát éget el a görkorcsolyázásnál - ez minden gyakorlat esetében ugyanaz, nem csak görkorcsolyázáshoz. fitnesz.

A súlya mellett a korcsolyázás típusa is meghatározza az elégetett kalóriatartalmat.

A Fitness Magazine tanulmányt készített különféle súlyú emberekről, akik görkorcsolyáznak és görkorcsolyáznak a testmozgáshoz. Ezek szerint egy 150 kg-os személy óránként 482 kalóriát éget el quadkorcsolyázáskor. De tudta, hogy az elégetett kalóriák görkorcsolyázással vagy görkorcsolyával még több? Ugyanez a 150 kg-os személy óránként körülbelül 600 kalóriát éget el görkorcsolyázva. Gondolom, ez az egyetlen egyensúly a kerekeken, ami ezt jelenti.

2. Építsen izommeghatározást görkorcsolyából

Nem csak akkor fog leadni egy fontot egy 3 hónapos időszak alatt, ha görkorcsolyázik a súlycsökkenés érdekében, de képes lesz hangot adni és több izomdefiníciós korcsolyát is felépíteni.

Minden alkalommal, amikor görkorcsolyázni megy, észreveheti az izomdefiníció növekedését. A korcsolyázás kardio gyakorlat, de sokkal több. A görkorcsolya sportok segítenek összehangolni és megerősíteni számos területet, beleértve a hasizmait, a farizmait, a combjait és a borjait is.

A farizmok a feneked tudományos kifejezése, és ez az a terület, amely a legjobb edzést nyújtja. Az ember farizma valójában három különböző izomból áll: gluteus maximus, medius és minimus. Valahányszor korcsolyázik, kanyarodik, megfordul és meghajlik, miközben a kanyarokban és a kanyarokban navigál, és ezek a cselekvések azok, amelyek valóban bekapcsolják a hátadat, szilárdtá, célravá és jól körülhatárolhatóvá.

Ha intenzív korcsolyamenetet viselt el, akkor testének számos területét megérzi, függetlenül attól, hogy milyen fitt vagy. A négykézlábak, a combizmok és a combok egyaránt érzik az égési sérülést, ha a lábát előre és hátra mozgatja. Az első testrészei, amelyeken valószínűleg látni fogja a tompítást, a borjak. A tónusos borjak kapása korcsolyázásból normális, mivel a test ezen területe látja a sok akciót - segítenek stabilizálni az Achilles-ínt, amely támogatja a bokát, mivel rendkívül keményen dolgozik, miközben görkorcsolyázik vagy görkorcsolyázik.

Ha túlsúlyod van, akkor nyilvánvalóan egy kicsit több időbe telik, mire észreveszed a görkorcsolyázás és a korcsolyázás izomdefinícióját, de amint sikerül leadnod néhány kilót és leadni a túlsúlyt, észreveszed, hogy jelentősen kinézel karcsúbb és tónusú. Ki gondolta volna, hogy a korcsolyázás a legjobb módja a korcsolyázásnak?

3. Javítsa az egyensúly görkorcsolya

Néhány embernek természetes egyensúlya van, de sokak számára ez nem természetes módon jön létre. Az egyensúlya befolyásolhatja a járás módját, valamint az egyes sportok és tevékenységek végzését. Fontos a jó egyensúly; csökkenti az energiát, amelyet rendszeres tevékenységek, például sétálás vagy akár ülés közben végez, valamint a fáradtság csökkentésében is. Mivel a korcsolyázás egyensúlya szükséges a görkorcsolya sikeres lebonyolításához, hamarosan megtanulja a fejlesztéshez szükséges trükköket és technikákat.

A görkorcsolya javítja az egyensúlyt a görkorcsolyázás során használt izmoknak köszönhetően. Javítsa egyensúlyát a görkorcsolyázás során, amikor az alsó hátsó és a hasi izmokat használja előre és hátra. A korcsolyázásnak meg kell tartania a stabil magot, hogy egyenesen maradhasson. Ez a tökéletes recept, ha jobb egyensúlyt szeretne elérni.

4. Görkorcsolya a szív egészségének javítása érdekében

A szívbetegség elterjedt. Ez az USA-ban a korai halálozás fő oka is. A szívbetegség, amely magában foglalja a szívrohamokat, agyvérzéseket és más kapcsolódó szív- és érrendszeri betegségeket, gyilkos, és a Nemzeti Szív Alapítvány szerint csak az USA-ban körülbelül 787 000 ember hal meg szívbetegségekben - ez sokkoló statisztika, és a mindennapoknak köszönhetően stresszorok, amelyeket elviselünk, riasztó ütemben növekszik. én

A görkorcsolya, a görkorcsolya és a görkorcsolya erősíti a szívet, és az Amerikai Szívszövetség az aerob testmozgás hatékony formájának tekintette a görkorcsolyasportokat. A mérsékelt görkorcsolyázás és görkorcsolyázás 140-160 ütem/percre növeli az átlagos korcsolyázó pulzusát. Ha pedig merészebb típus vagy vesz részt a korcsolyázás energikusabb formáiban, mint például a gyorskorcsolyázás és a görkorcsolya derbi, akkor a pulzusát drámai módon, kb. 180 ütem/perc-re növelheti.

5. Győzd le a cukorbetegség görkorcsolyáját

A cukorbetegség növekszik, és majdnem olyan gyakori, mint a szívbetegség. De mindez összefügg egymással. Az egészségtelen étrend, a mozgásszegény életmód, a túlsúly és az aerob testmozgás hiánya gyakran kiváltja a 2-es típusú cukorbetegséget.

Az American Diabetes Association két fő fizikai aktivitástípust javasol a cukorbetegség kezelésére és megelőzésére - az erőnléti edzést és az aerob testmozgást, amelyek mindkettő a görkorcsolyázás és a görkorcsolyázás két előnye. Ezért ezeket a dolgokat szem előtt tartva hatékonyan szabályozhatja a cukorbetegség görkorcsolyázását.

A görkorcsolya kiváló példa az aerob testmozgásra, a korcsolyázásból származó aerob testmozgás pedig segíti a testet az inzulin jobb felhasználásában és ellenőrzésében. A görkorcsolya erősíti a szívet és a csontokat, enyhíti a stresszt, csökkenti a vércukorszintet és javítja a koleszterinszintet. Mindezek a tényezők befolyásolják a cukorbetegséget, így tulajdonképpen görkorcsolyázhat a cukorbetegség kezelésében vagy akár megelőzésében is.

Az orvosok azt javasolják, hogy a cukorbetegségben szenvedő betegek és a „veszélyeztetettnek” tekintett betegek a hét 5 napján kb. 30 perc könnyű-közepes méretű aerob testmozgásra törekedjenek. Ha valóban kézbe szeretné venni cukorbetegségének görkorcsolyáját, akkor az ajánlottnál többet korcsolyázzon hetente ötször. Nagyon fontos, hogy tartsa rendszeresen a görkorcsolyáját, és ne hagyjon két vagy több napot eltelni a korcsolya edzése nélkül, hogy egészséges legyen.

6. A görkorcsolyázás előnyei az erőnléti edzés terén - Szerezzen több testenergiát

A görkorcsolyázás másik nagy egészségügyi előnye, hogy elősegíti az erő felépítését. Ez különösen igaz az izomépítésre és az alacsonyabb testerőre. Az erősítő edzés, amelyet rezisztencia edzésnek is neveznek, szintén egy másik módja a cukorbetegség kezelésének. Az erőnléti edzésnek azonban nem csak a betegségekre kell korlátozódnia, hanem mindig erősíteni kell a testét. Az erős test nemcsak az immunrendszer felépítésével küzd a betegség ellen, hanem csökkenti a csontritkulás és a csonttörések kockázatát a későbbi években.

A görkorcsolyázás előnye, hogy ez egy teljes testedzés, de természetesen vannak olyan területek és izomcsoportok, amelyek nagyobb mértékben részesülnek az edzés görkorcsolyázásában. A korcsolyázás javult testereje javítja a korcsolyázás koordinációját, segít megelőzni a görkorcsolya sérüléseit, és elősegíti az aktívabb és hajlékonyabb öregedést is.

7. Haladjon tovább hosszabb ideig - Kitartó görkorcsolya

A görkorcsolyázás és a görkorcsolyázás másik egészségügyi előnye, hogy a korcsolyázás javítja az izmok állóképességét. Azt már megtanultuk, hogy a görkorcsolya növeli az erőt, de ezzel az izomállóképesség is hatalmas lendülettel jár, vagyis hosszabb ideig nehezebben tudsz menni. Hirtelen képes lesz hosszabb ideig görkorcsolyázni, megállás nélkül tovább futni és hosszabb ideig más gyakorlatokat is végezni.

Állóképesség-növelő sportként a görkorcsolya az egyik legelőnyösebb mozgásforma, különösen, ha izomfejlődésről van szó. A korcsolyázás olyan izmokat épít, mint senki dolga, még inkább, mint a szokásos testmozgási formák, például a futás és a kerékpározás. Ha visszamész az időben és emlékezel arra, milyen volt az erőnlét és az állóképesség szintje, mielőtt hobbiból belevágtál volna a görkorcsolyába, és összehasonlítanád őket most, hatalmas különbséget fogsz észrevenni. Tehát méltányos azt mondani, hogy a korcsolyázás és az állóképesség együtt járnak.

8. A sérülések megelőzése a görkorcsolya

A görkorcsolya a testmozgás egyik legjobb formája. Felejtsd el, mit mondanak a futásról és a testmozgásról, a görkorcsolyázás sokkal biztonságosabb. Nem a görkorcsolyázás során esetlegesen előforduló zuhanásokra vagy térdkarcolásokra gondolunk (erre szolgálnak a korcsolyázó térdvédők és a könyökvédők), hanem a sportok tipikus izom- és ízületi sérüléseire.

Futás és járás roncstörést okoz az ízületeken, különösen a térdeken, és ha nem vigyázol, akkor maradandó sérülést okozhatsz magadnak a sport miatt. Itt más a görkorcsolya. A korcsolyázás minden ága alacsony hatású sport.

Miért olyan egyszerű a görkorcsolya az ízületeken? Ha görkorcsolyázik, folyékony mozgás van; nincsenek olyan rángatózó mozgások, mint a futás, a séta, az aerobik és a tánc. Ennek a folyékony mozgásnak köszönhetően a görkorcsolyában és a görkorcsolyában kevésbé valószínű, hogy elviseli az ízületi károsodás korcsolyázását. Tehát röviden: továbbra is ugyanazokat az eredményeket élvezheti, mint a testen futás és tánc, de a kemény hatás nélkül.

Egyetemi tanulmányok szerint a korcsolyázás hatása az ízületekre más nagyobb hatású sportokhoz, például a futáshoz képest, 50 százalékkal kisebb volt. Röviden, a görkorcsolya aerob edzés ugyanolyan méltó, mint az aerob testgyakorlás egyéb formái, de a kapcsolódó ízületi károsodások nélkül.

9. A görkorcsolya boldoggá tesz

A görkorcsolyázásnak nyilvánvaló fizikai egészségügyi előnyei vannak, de a görkorcsolya sportnak is vannak mentális egészségügyi előnyei. A görkorcsolya kitisztítja az elmét, minimalizálja a depresszió enyhe formáit, és ez csak boldoggá tesz.

A görkorcsolya csökkenti a rossz hormonokat, és bár ezt teszi, megnöveli a jó endorfinokat, melyeket általában „boldog hormonoknak” neveznek.

A görkorcsolya sportágból származó endorfinok enyhítik az „agyfájdalmat”, és a görkorcsolyázásból származó kiterjesztett aerob edzésnek köszönhetően természetesen jól fogod érezni magad. Kihasználhatja a korcsolyázás jó endorfinjait is, mivel ezek javítják a koncentráció szintjét, és lehetővé teszik az alapvető korcsolyázási technikák tökéletesítését. Tehát a görkorcsolya nem csak boldoggá teszi, hanem a görkorcsolya és a görkorcsolya technikáit is fejlesztheti. Tehát lényegében szabályozhatja a hangulat görkorcsolyázását. Ha pedig baráti társaságban szeret görkorcsolyázni, akkor még szórakoztatóbb lesz, mert a görkorisport nagyszerű csoportos tevékenység.

10. Éljen stresszmentes életet a tekercsének köszönhetően

A stressz a mindennapi modern élet szinonimája. Szinte minden ember, akivel beszél, stresszel jár valamivel vagy valakivel kapcsolatban. Nem számít, hogy stresszük van-e az egészségük, a munkájuk, a családjuk, a személyes kapcsolataik vagy a pénz miatt, a stressz nagyon veszélyes lehet, és ha nem csökkentik és nem ellenőrzik, akkor komolyabb eredményekhez vezethet, nevezetesen a halálhoz.

Elengedhetetlen, hogy megpróbálja csökkenteni a stressz szintjét, és a korcsolyázás minimalizálja a stresszt. Sokan, akik még soha nem végeztek görkorcsolyát, fárasztó sportnak tekintik. Igen, a görkorcsolyázás és a görkorcsolyázás mindenképpen kiütheti belőled a szelet, de nyugodtan görkorcsolyázhatsz is.

Ha szüksége van egy nagyon szükséges csendes időre, a korcsolyázás pihentető tevékenység. Válasszon egy békés, festői helyet, amely ideális a görkorcsolyázáshoz, és használja ki a pillanat előnyeit, amikor a környezetére, a légzésére és a friss levegőre koncentrál.

Az orvosok azt javasolják, hogy vegyenek részt sportolásban vagy új tevékenységekben a stressz csökkentése érdekében, és ez nagyszerű tanács. De nincs értelme olyan tevékenységet folytatni, amelyet utálsz, például sétálni vagy kocogni; ez valószínűleg még jobban fel fogja emelni a stressz szintjét, ezért szórakoztató tevékenységet kell végeznie a stressz csökkentése érdekében, például görkorcsolya.

A korcsolyázás fitnesz előnyei egyszerűen észbontóak. Ha fontolgattad egy görgős sport elfoglaltságát, akkor a görkorcsolya és a görkorcsolya edzés a legjobb edzésfajta. Most jól érezheti magát és fitt lehet a korcsolyázásban, és megfeledkezhet minden gondjáról. Tehát, ha még nem kezdtél korcsolyázni, akkor itt az ideje!