9 dolog, amit a kezed mond az egészségedről

Minden egyes nap látod őket, de mikor néztél utoljára igazán a kezedre? Ha már egy ideje, érdemes elkezdeni tanulni. A rongyos körmöktől a remegő számjegyekig minden jelezheti, hogy valami rendben van az egészségével.

Rázás
Ha keze kontrollálatlanul remeg, először ne essen pánikba. A kézremegés egyik egyszerű magyarázata az lehet, hogy túl sok koffeint fogyasztott. És néhány gyógyszer, beleértve az asztmás gyógyszereket és az antidepresszánsokat, szintén remegésre ösztönzi a kezét. Ha azonban ezen okok egyike sem a hibás, vagy gyakran megmagyarázhatatlan remegés alakul ki, keresse fel orvosát. Ritkább ok lehet a Parkinson-kór, az idegrendszer olyan rendellenessége, amely befolyásolja a mozgást - mondja David E. Bank, MD, a New York-Presbyterian/Columbia, New York-i dermatológiai klinikai adjunktus.

Repedt vagy gyenge körmök
Ha körmöd finomabbnak tűnik, mint egy divatos borospohár, cinkhiányod lehet. Bank szerint a cink segíthet a bőrsejtek növekedésében és megújulásában. Fontolja meg, hogy cinkben gazdag ételeket adjon étrendjéhez, hogy lássa, javításra ösztönöz-e. Néhány lehetőség: búzacsíra, zab, dió és hús. (Íme még 7 dolog, amit a körmöd mond az egészségedről.)

Hámló és pelyhes bőr
Ha az ujjbegye hirtelen pelyhes, akkor B-vitamin-hiánya lehet. A B-vitaminok, például a niacin (B3) és a biotin (B7-vitamin) rendkívül fontosak az egészséges bőr számára - mondja Bank. "A biotin-kiegészítés elősegíti az egészséges bőr- és körömnövekedést; a niacin segít megvédeni és helyreállítani a bőrt, megakadályozva a melanin képződését, fokozva a kollagén növekedését és javítva a bőr természetes nedvességgátját." A kiegészítés mellett adjon étrendjéhez niacinban gazdag ételeket, például halat, földimogyorót és gombát, valamint biotinban gazdag ételeket, például avokádót és tonhalat.

Szárazság, viszketés és kiütés

Ha úgy érzi, hogy semmilyen krém soha nem felel meg durva kezének, ekcémája lehet, olyan bőrbetegség, amely viszket, száraz vagy kiütésekkel jár. Beszéljen orvosával, és ellenőrizze, hogy szüksége lehet-e vényköteles kenőcsre vagy krémre a bőr helyreállításához. Ha a doki megállapítja, hogy nincs ekcémája, és a keze egyszerűen száraz, használjon gazdag A-vitamint tartalmazó hidratáló krémeket. kétszeresen kiszárítja őket "- mondja Bank. Éjszaka is kenje be az E-vitamint a kutikulákra. "Mivel alvás közben nem mosunk kezet, ezért ezeknek a termékeknek jó ideje lesz behatolni a bőrödbe" - mondja.

Halvány vagy fehér körömágyak
Ez a fajta elszíneződés a vérszegénység jele lehet, ami azt jelenti, hogy nem termel elég egészséges vörösvértestet ahhoz, hogy megfelelő oxigént szállítson a szövetekbe - mondja Bank. A rutinszerű vérvizsgálattal ellenőrizhető a vérszegénység, és a kezelés általában vas kiegészítésből áll - de először megfelelő orvosi értékelést igényel.

Kék ujjhegyek
Az ujjbegyek, amelyek színe fehérről kékről pirosra változik, jelezhetik a Raynaud-szindrómát. "Ez az állapot az ujjak és a lábujjak hidegségét okozza, és fájdalom, zsibbadás és bizsergés kísérheti" - mondja Bank. A szakértők úgy vélik, hogy a Raynaud-kór az erek görcsje és a csökkent keringés miatt következik be, de az ok továbbra sem ismert. A legjobb kezelés: kesztyű viselése, előírt gyógyszerek szedése, valamint az érzelmi stressz, a dohányzás és a hideg hőmérsékletnek való kitettség elkerülése.

Rugalmas körmök
A puha és hajlékony körmök kalcium- vagy fehérjehiányra utalhatnak. "A hipokalcémia - az alacsony kalciumszint - egyik jele lehet a törékeny köröm, a száraz hámló bőr és a durva haj" - mondja Bank. "A fehérjehiányok körömgerincként is jelentkezhetnek." Ügyeljen arra, hogy tejtermékekben, valamint szardíniaban és spenótban gazdag étrendet fogyasszon. Ha ez nem segít, keresse fel a doktornőt. (Nem tud tejterméket csinálni? Nézze meg ezt a 10 tejmentes kalciumforrást.)

Sötét pigmentált csík
Ha sötét csíkot lát a körömágyában, azonnal forduljon orvoshoz - figyelmeztet Bank. A jel jelezheti a korai melanomát, de tudja, hogy ez a körömágyi bőrrák meglehetősen ritka - egy olasz tanulmány szerint a melanoma összes esetének csupán 1-3% -át teszi ki. Tipp: Az orvos kinevezése előtt mindig távolítsa el a körömlakkot, hogy a körmödet szakértő alaposan ki tudja értékelni.

Barna foltok
Ezek az életkor és a májfoltok, amelyeket közvetlenül a napsugárzás okoz. A kezek fokozottan hajlamosak a napsugárzásra, mivel vezetés közben további UV-sugarakat szívnak el a kormánykeréken lévő helyzetükből - mondja Bank. Tehát feltétlenül csúsztasson magas SPF-t a kezére, ha tudja, hogy hosszabb ideig közvetlen napfénynek lesz kitéve. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy fiatalabbá tegye a kezét .