9 étel (és 1 ital!), Amely szó szerint megolvasztja a zsírt

Adja hozzá ezeket a szuperélelmiszereket étrendjéhez, hogy fokozza az anyagcserét, csökkentse a gyulladást, és elősegítse testének egészségesebb és karcsúbb zsírégető géppé válását.

Adja hozzá ezeket a szuperélelmiszereket étrendjéhez, hogy fokozza az anyagcserét, csökkentse a gyulladást, és elősegítse, hogy teste egészségesebbé és karcsúbbá váljon zsírégető géppé. Ráadásul 25 trükk, amely fokozza az anyagcserét.

Dave Asprey egészségügyi guru, a The Bulletproof Diet szerzője szerint a zsír a legfontosabb makrotápanyag - mindaddig, amíg a megfelelő fajtát eszi. Ez azt jelenti, hogy ártalmas telített és transz-zsírokat (például vörös hús és hidrogénezett olajok) szabaddá tenni, és hozzáadni egy egészséges adag jó zsírt, amely lehetővé teszi a test számára a zsírégetést és az élelmiszerek hatékonyabb emésztését. Ne hagyja, hogy a kókuszolaj magasabb kalóriatartalma becsapjon. Próbáljon hozzá egy bio, finomítatlan változatot a turmixokhoz, vagy főzzön vele vaj alternatívát, és törekedjen arra, hogy napi 6-8 evőkanál kókuszolajat kapjon.

Az elegendő rosttartalom az étrendben kulcsfontosságú a karcsúság megőrzéséhez, mert ez elősegíti az emésztés egészségét és rendszeresen tartja a bélmozgást - mondja Eva Selhub, MD, az Ön egészségügyi sorsának szerzője: Hogyan oldhatja fel természetes képességét a betegségek legyőzésére, jobban érezze magát, és élj tovább. A karfiol egy rostdús, nem keményítőtartalmú zöldség, amely fitotápanyagokkal, antioxidánsokkal és C-vitaminnal van ellátva, amelyek összekapcsolódtak azzal, hogy elősegítik a több zsírégetést edzés közben. Próbáld ki nyersen salátában, vagy párolva és fokhagymával pépesítve a burgonyapüré egészségesebb változatához.

Hallottál már a joghurt előnyeiről, de súlycsökkentő előnyei megismétlődnek: Caroline Apovian, a The Age-Defying Diet: Outsmart Your szerzõje szerint a zsírmentes és a cukrozatlan joghurtok a has egészséges egészségének jelentõs forrását jelentik. Anyagcsere a fogyáshoz és az óra visszafordításához. A joghurt élő kultúrái segítenek támogatni a természetes flóra (azaz a jó baktériumok) növekedését a bélben. És minél egészségesebb a bél, annál több szükséges tápanyagot fog felszívni, és annál kevesebb virágzik a rossz baktérium és a gyulladás - segít karcsú maradni.

Az elegendő fehérje megszerzése kulcsfontosságú a zsírégetéshez és a karcsúság megőrzéséhez. A lazac egy kiváló minőségű sovány fehérjeforrás, amely táplálja az izmokat és táplálja az anyagcserét - állítja Apovian. Hogyan működik, azon kívül, hogy megtölti a hasát, így kevesebbet eszel? A magas fehérjetartalmú ételek több energiát igényelnek a testének a feldolgozásához, ami azt jelenti, hogy még akkor is ég, amikor megeszi. Bónusz: A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát.

A könnyes zöldség rengeteg ízt ad minden recepthez, de nem növeli a derékvonalat. A hagymának vannak alacsonyabb vérnyomást és egészséges koleszterinszintet elősegítő antoxantinjai, valamint az ásványi anyagok és olajok, amelyek elősegítik a zsír lebontását és felgyorsítják az anyagcserét. A kutatások azt mutatják, hogy a hagymában gazdag étrend akár fokozhatja hangulatát, szabályozhatja alvását és csökkentheti a rák kockázatát.

Ha nem eszik bélbarát ételeket, a hasa károsodást és oxidatív stresszt tapasztal, ami mindenképpen megnehezíti a zsírégetést - amellett, hogy allergiát okoz, felborítja az immunrendszer egyensúlyát és problémás gyulladást okoz. Az avokádó magas zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú, és antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segítenek megvédeni a beledet - állítja Selhub. És könnyen elfogyaszthatók: Ha csak fél avokádót ad az ebédjéhez, akkor elégedett lehet, ha túlsúlyos, és segít megelőzni a felesleges nassolást később - mutatják a kutatások.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a sötét leveles zöld thilakoidokat tartalmaz, amelyek fokozhatják a fogyást és csökkenthetik a vágyakat. Ráadásul az Apovian szerint segít csökkenteni a szervezet savasságát, ami segít megőrizni az izomtömeget és fenntartani az anyagcserét. Ha még egy okra volt szüksége ahhoz, hogy többet fogyasszon, mint a Popeye, ez javíthatja a csontok egészségét (rengeteg kalciumot tartalmaz) és növelheti a vasszintet.

A finom bogyók alacsony kalóriatartalmúak, sok rostot tartalmaznak, és ketonokat tartalmaznak, mely vegyületeket az állatkísérletek során összefüggésbe hozták a zsír csökkentésével. És megvannak azok a fontos antioxidánsok, amelyekről folyamatosan hallani szoktak, amelyek felszámolják a gyulladást, amely lelassíthatja a zsírégetési folyamatot.

A sok víz elfogyasztása megőrzi azokat a kémiai reakciókat, amelyeken az anyagcsere függ, hogy zökkenőmentesen és gyorsan működhessen. Bebizonyosodott, hogy hozzájárul a szervezeted képességéhez, hogy kalóriát égessen - mondja Apovian. Remek módszer a víz megszerzésére? Zöld teával áztatva, amely az anyagcserét sebességbe lendítheti (termogén tulajdonságainak köszönhetően még jobban), leküzdheti a fáradtságot és csökkentheti a betegség kockázatát.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.