9 módja annak, hogy lefogyjon, ha őrülten elfoglalt vagy

fogyásnak

Te is őrülten elfoglalt vagy. Az anyukájától kezdve a főiskolai szobatársától kezdve a főnökig mindenki azonnali visszajelzést vár a legújabb e-mailjeire, Instagramjára vagy szöveges üzeneteire - miközben maga őrülten elfoglalt.

Ez nagy nyomás. Nem csoda, hogy nem érzi úgy, hogy talál időt arra, hogy vigyázzon magára, lefogyjon és végül megszabaduljon ettől az extra hasi zsírtól. Nos, van egy jó hírünk: nincs szüksége további időre. Most kezdheti el a fogyást, mindössze percek alatt - nem, másodpercek alatt -, a New York Times Zero Belly Diet című bestseller könyvének tippjeivel. Ha további ötleteket szeretne megnézni, tekintse meg a 50 font gyors leadásának 50 módját!

CSAK 2 MÁSODperc alatt

Rendeljen egy "fekete kávét".

Egy csésze kávé majdnem nulla kalóriát tartalmaz. Egy csésze kávé tejszínnel és cukorral 80 kalóriát tartalmaz. Ha naponta két csészét iszol, akkor megtanulva feketére venni, 14 fontot spórolsz meg egy év alatt. Nem a kávéba? Nézze meg ezeket a fogyókúrás teákat a csodálatos eredményekért!

CSAK 5 MÁSODperc alatt

Vegyél egy füstöt.

A friss zöld alma, a banán és a körte illata visszafoghatja az étvágyat és kevésbé vonzóvá teheti a cukros desszerteket - mutatták tanulmányok. A tudósok szerint ez azért van, mert a termék öntudatlanul arra gondol, hogy egészségesebb döntéseket hozzon. Ha az asztalán lévő gyümölcskosár túl sok legyet vonz, próbáljon meg egy egyszerűbb ötletet, például egy shea vaj alapú illatos krémet, amelynek ugyanolyan hatása lesz.

CSAK 15 MÁSODperc alatt

Készítsen egy édességet ábrándozó álmot.

Egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy ha fantáziál egy egész csomag kedvenc cukorkáját, mielőtt belemerülne, kevesebbet fogyaszthat. A tanulmányhoz a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy képzeljék el 3 vagy 30 M & Ms elfogyasztását, majd meghívták őket, hogy "ízléstesztként" segítsenek maguknak néhány cukorkán. Akik azt képzelték, hogy sok M & Ms-t esznek, azok ettek a legkevesebbet. Eközben ismeri a 35 legrosszabb egészséges snacket a bolygón?

CSAK 30 MÁSODperc alatt

Töröljön 560 kalóriát egy sajtburgerrel.

Az áthajtás elérése valóban elérheti a célsúlyt, ha megfelelő hívást kezdeményez. A Burger Kingnél rendelje meg az A.1 helyett a Bacon Deluxe sajtburgert. Végső burger, és takaríts meg 560 kalóriát. A Wendy'snél egy Junior Bacon Cheeseburger 210 kalóriát spórol meg egy Hot 'N Juicy Quarter Pound Single alatt. Próbálja ki ugyanezt a trükköt a McDonald'sban reggelire: válasszon egy tojás McMuffint egy szalonna, tojás és sajt bagel helyett, és 320 kalóriát spórol meg! De érdemes megtudnia, hogy a McDonald's munkatársai soha (soha!) Nem rendelnek-e exkluzív jelentésünkkel a McDonald's-ról.

CSAK 60 MÁSODperc alatt

Ütemezze be az edzés dátumát.

Nehéz összeszorítani egy edzést, mielőtt találkozunk a barátokkal italokért, ezért lefújja… természetesen az edzést. Jobb ötlet: Mondd el a bimbódnak, hogy találkozzon az edzőteremben. Szocializálhat, fitt lehet, és utána még mindig a lécet érheti el. Ez a trükk a házastársakkal is működik: A közelmúltban végzett JAMA belgyógyászati ​​tanulmány, melyben csaknem 4000 pár vett részt, azt találta, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak az egészséges szokásokhoz, mint például a testmozgás, amikor párjukkal összefognak.

CSAK 75 MÁSODperc alatt

Nuke fagyasztott zöldségek.

Míg a fagyasztott termékek tápanyag-sűrűsége gyakran magasabb, mint a friss, a konzervek nem tartják ki magukat. A Journal of the Science of Food and Agriculture egyik tanulmánya kimutatta, hogy egyes zöldségeknél a konzervek lebontották a C-vitamin 95 százalékát, és károsították az étel minden B-vitaminját.

CSAK 90 MÁSODperc alatt

Vegyük a zabpehely csúcstechnikáját.

Köszönjük, Nature Valley, hogy 2015-ben itt találkoztál velünk a zseniális új Bistro Cups zabpehelyeddel. Ez egy csomag szárított zab, egy hüvely dióval és szárított gyümölcsökkel, valamint egy K-csésze ízesítéssel. A száraz hozzávalókat egy bögrébe teszi, a K-csészét bedugja egy Keurig-be, és megüt. A Journal of the American College of Nutrition tanulmány szerint a forró zabpehely hatékonyabban csökkenti az éhséget, mint a hideg gabonafélék. Valójában 15 módon lehet fogyni a zabpehellyel!

CSAK 100 MÁSODperc alatt

Kövesd meg ... gyümölcs.

Új tanulmányok szerint a csonthéjasok - mint a szilva, az őszibarack és a nektarin - segíthetnek elhárítani a hasi zsírt, a magas koleszterinszintet és az inzulinrezisztenciát. A gyümölcs hasát lapító tulajdonságai erőteljes fenolos vegyületekből származhatnak, amelyek segítik a zsírgének expressziójának modulálását. Fogyasszon egyet uzsonnaként, vagy aprítsa fel és dobja rá a reggeli gabonapelyhére vagy a délutáni salátára. Vagy párosítson egyet az anyagcserét fokozó 9 legjobb lapos hasú szuperélelmiszer egyikével!

CSAK 2 PERC alatt

Pregame a vacsorát.

Bár ellentmondásosságnak tűnhet, a munkahelyi vacsorára vagy a boldog órára történő evés előtt valóban kilók fogyaszthatók. A Penn State-beli tanulmányok sora azt találta, hogy az alma vagy a húsleves alapú leves elfogyasztása az éttermi étkezés előtt 20% -kal csökkentheti a teljes kalóriabevitelt. Mivel az átlagos éttermi étkezés 1128 kalóriát jelent, napi 20 százalék megtakarítással akár 23 fontot is fogyhat az idén. Nincs idő főzni? Ez a 20 lusta vacsora recept fogyás életmentő!

CSAK 10 perc múlva

alacsony főzés marhahúst.

Ez nagyszerű a mozgalmas hétvégékhez: Hevítsen 1 evőkanál repceolajat egy serpenyőben nagy lángon, és kb. 10 perc alatt barnítson meg egy 3 kilós tokmányt minden oldalról. Addig szeletelj néhány hagymát és gombát. Amikor a hús megbarnul, dobja lassú tűzhelybe, és adja hozzá a hagymát, gombát, 2 evőkanál vörösborecetet, 1 evőkanál Worchestershire szószt, néhány babérlevelet és egy doboz sötét sört. Tedd alacsonyra, és hajtsd végre a vasárnapot. Hat órával később egy hihetetlen vacsorát készen áll, mindössze 345 kalóriát adagonként! BÓNUSZ: 35 egészséges Crock Pot Recept