9 napos étrend Margarita Queen, valamint további két ismert táplálkozási szakember

Margarita Koroleva Oroszország egyik leghíresebb táplálkozási szakértője. Ki, ha nem ő, mindent tud a fogyásról. Segítségével a show-üzlet számos sztárja, köztük baszk, Babkin, Vinokur és Valeria megszabadult a felesleges kilóktól.

Étkezés az "üveg módszer" szerint

Személy szerint nagyon szeretem Margarita étrendjétKirálynő, amelyet könnyen "Glass Method" -nak is nevezhetünk. Ennek a diétának az a lényege, hogy annyi ételt egyen, amennyit egy pohárba (más szóval 250 gramm) elfogyaszt. Igaz, a férfiaknál ez a szám valamivel magasabb - egy étkezés 300 gramm. Ez a diéta a Margarita Queen magában foglalja az összes "káros" étel, nevezetesen sült, zsíros, édes, lisztes, füstölt és túl sós ételek kizárását. Ezért a termékek csak hasznosak lehetnek. Szükség van naponta ötször, ugyanazon üveg módszere szerint. Ami fontos, a diéta során sok folyadékot kell inni, mégpedig napi 2-2,5 litert. Ez szükséges az anyagcsere és az ürülési folyamatok felgyorsulásához. Ezenkívül hetente egyszer szabadnapot tölthet, de nem feltétlenül. Egyszer kipróbáltam ezt a diétát, és azt mondhatom, hogy könnyen átvihető, és a kilogramm, még lassan is, de olvadni kezd.

Monodiet "9 nap"

Egy másik étrend Margarita Queen szerepel a számbanemergencia, amelynek köszönhetően mindössze 9 nap alatt lefogyhat néhány fontot. Ez egyfajta mono-diéta, amely három külön részből áll. Az első három nap csak főtt rizst fogyaszthat. Ehhez egy pohár rizst este vízbe kell áztatni, és reggel 10-15 percig kell főzni. A rizst több fogadásra kell osztani (minél gyakrabban, annál jobb), míg az utóbbinak legkésőbb 19.00-ig kell lennie. A következő három napban minden nap 1 kg csirkét kell enni. A csirke forrázása előtt meg kell tisztítani a bőrt és a zsírt. Só és fűszerezés nélkül főzzük. És végül, nál nél az utolsó három nap fogyaszthat zöldségeket friss vagy főtt formában. Napi térfogat 800 gr. Fogyasszon zöldséget naponta többször, kis adagokban.

Érdemes figyelni arra a tényre, hogy a diétaMargarita 9 napos királynője nagy mennyiségű folyadék használatát jelenti. A legjobb, ha naponta körülbelül 2,5-3 liter folyadékot inni. Ez lehet közönséges desztillált víz vagy zöld tea. Inni csak fél órával étkezés előtt, és legkorábban másfél órával étkezés után.

A hatása a fogyás még több volt, szükség van a napi egyszerű fizikai gyakorlatok elvégzésére. Ha nem sérted meg az étrend összes szabályát, akkor 9 nap alatt 6-7 kg-ot fogyhatsz.

Hírnévre tett szert Margarita, akinek Monodiet királynője népszerűségnek számít sok fogyókúra körében, és nemcsak a gazdagok és a híres emberek körében. 9 napos étrendje, egyes felmérések szerint, leggyakrabban a felesleges kilogrammok gyors leadására szolgál.

Egy másik étrend Margarita Queen-t kifejezetten azoknak a show-üzleti sztároknak tervezték, akiknek nincs elég idejük egészséges ételek elkészítésére. "Narancs-tojás" -nak hívják. Menüje nagyon egyszerű: reggel meg kell enni egy narancsot, egy óra múlva pedig egy főtt tojást sárgája nélkül. Ezután egy óra múlva újra meg kell ennie egy narancsot, és folytatnia kell az ételek váltakozását, nem felejtve el, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 18.00-19.00. Az ilyen étrend betartása nem lehet hosszú, 9-10 nap elegendő ahhoz, hogy jelentős mennyiségű plusz kilót fogyjon. Margarita Koroleva ebben a diétában szintén nem tér el elvétől, és nagy mennyiségű folyadék fogyasztását javasolja. Ha nagyon szeretnél édeset, akkor leülhet napi 1 teáskanál mézet. A diétából való kilépésnek simának kell lennie, ne azonnal támadja meg a szokásos termékeket. Az eredmény fenntartása érdekében hetente egyszer érdemes egy napot tölteni a kefiren. A narancs-tojás diéta havonta legfeljebb egyszer alkalmazható. Diéta közben nem szabad megtagadni a fizikai megterhelést: a fitnesz vagy a könnyű reggeli kocogás egészen megfelelő lesz.