Probiotikumok gyermekeknek: Melyek az előnyei?

A joghurt a természetes probiotikumok ízletes forrása a gyerekeknek

A probiotikumok népszerű és hatékony kiegészítők, amelyek bizonyított előnyökkel járnak felnőttek és gyermekek számára egyaránt. Egy friss felmérés szerint a kiegészítők gyermekeknél történő alkalmazásával a probiotikumok a negyedik leggyakrabban használt kiegészítők. (20) Folytassa az olvasást, hogy megismerje a probiotikumok előnyeit a gyermekek számára, és állapítsa meg, hogy a probiotikus kiegészítés megfelelő lehet-e gyermeke számára.

Mik azok a probiotikumok?

A probiotikumok az egészséges mikroorganizmusok kiegészítő formái, amelyek baktériumokból, bakteriális spórákból vagy gombákból állnak, és amelyek támogatják a bélben található mikroorganizmusok összetételét. Milliárd baktérium él a gyermek bélében, és a szám egyedenként változhat. Ezen egészséges mikroorganizmusok összetételét különféle tényezők, például étrend, bizonyos gyógyszerek és fertőzések meghatározhatják és megzavarhatják. (24)

A probiotikumok hozzájárulhatnak az egészséges gasztrointesztinális rendszer elősegítéséhez a sokféle bélmikrobiom helyreállításával. Ezenkívül a probiotikumok szerepet játszanak az immun egészségének támogatásában, valamint bizonyos atópiás állapotok, például asztma és ekcéma megelőzésében vagy csökkentésében.

Tudtad?
A probiotikumokat nem szabad összetéveszteni a prebiotikumokkal, amelyek olyan étrendi rostok, amelyek a bélben táplálják a probiotikumokat. (14)

A probiotikumok számos ételben megtalálhatók, valamint kiegészítőként. A kiegészítő probiotikumok kapszula, por és folyékony formában kaphatók.

A probiotikumok előnyei gyerekeknek

A probiotikumok segítenek helyreállítani az egészséges baktériumok összetételét a bélben, ami sokféleképpen előnyös lehet a gyermekek egészségére. Az alábbiakban bemutatjuk a probiotikumok bizonyítékokon alapuló előnyeit.

Támogatja az emésztőrendszer egészségét

A probiotikumok leggyakrabban a bél egészségével társulnak, és jó okkal. Elsődleges szerepük a baktériumok egészséges egyensúlyának fenntartása a bélben. A probiotikumokkal való kiegészítés segíthet javítani a gyermekeket érintő gyakori emésztési problémákat, beleértve a székrekedést, a hasmenést és a savas refluxot. (15)

A székrekedés, amelyet a kemény és ritka széklet jellemez, gyakori probléma a csecsemők és a gyermekek számára, 20-ból egy gyermekorvosi látogatást jelent. (21) Hat randomizált kontrollvizsgálat metaanalízise kimutatta a székrekedés elleni probiotikus kiegészítés hatékonyságát, különösen a széklet gyakoriságának javításával. (6)

Kutatások kimutatták, hogy a probiotikumok biztonságosak és hatékonyak az olyan fertőzések, mint például a Clostridium difficile fertőzés (C-diff) okozta akut hasmenést szenvedő gyermekek és csecsemők időtartamának és székletfrekvenciájának csökkentésében. (2) Bizonyos probiotikum-törzsek, például a Lactobacillus rhamnosus GG és a Saccharomyces boulardii szintén hasznosak lehetnek az antibiotikumok használatából eredő hasmenés enyhítésében vagy megelőzésében. (3)

Továbbá egy randomizált klinikai vizsgálat megállapította, hogy a probiotikumokkal való kiegészítés három hónapos vagy annál fiatalabb gyermekeknél segíthet a savas reflux és a kólika megelőzésében. A vizsgálat 589 csecsemőnél mérte a vigasztalhatatlan síró epizódok időtartamát és gyakoriságát. A probiotikus Lactobacillus reuteri törzs orális kiegészítésében részesülő csecsemők átlagosan 38 percig sírtak, szemben a placebo csoport 71 percével. A probiotikumokat kapó csecsemők naponta átlagosan háromszor is köpködtek, míg a placebo csoportban csaknem naponta ötször. (7)

A probiotikumok segíthetnek a csecsemőknél a savas reflux és a kólika megelőzésében és csökkentésében.

Fokozza az immunrendszer működését

Tudta, hogy a test immunsejtjeinek körülbelül 70% -a a bélben található? (22) A probiotikumok fontos szerepet játszanak az immunrendszer támogatásában azáltal, hogy megtelepítik a hasznos bélbaktériumokat, segítik az immunsejtek aktivitásának modulálását és növelését. (18) (12) A probiotikumok szintén fokozhatják a veleszületett immunválaszt, és zavarhatják a bélben található káros kórokozók növekedését. (25)

23 randomizált, kontrollált vizsgálat szisztematikus áttekintése és metaanalízise megállapította, hogy a probiotikus kiegészítés csökkenti a gyermekek légúti traktusainak (RTI) előfordulását. Az RTI-ben szenvedő gyermekek probiotikus pótlása összefüggésben volt a fertőzés kevesebb napjával és az iskolából vagy a napköziből való távolmaradás csökkenésével, összehasonlítva a placebót szedő gyermekekkel. (23)

Csökkentheti bizonyos atópiás betegségek kockázatát

A probiotikumokkal történő kiegészítés csökkentheti bizonyos atópiás betegségek kialakulásának vagy csökkentésének kockázatát a gyermekeknél. Az atópiás betegségeket a megnövekedett immunválasz jellemzi a gyakori allergénekre, például élelmiszerekre, háziállatok szőrére és poratkákra. (13) A bél mikrobiomjának probiotikus kiegészítéssel történő megváltoztatása megelőzheti az asztmát, az allergiás náthát (szénanáthát) és az ételallergiát a növekvő gyermekeknél, bár ennek a hatásnak a pontos oka nem jól ismert. (26) (12)

Kimutatták, hogy a probiotikus Lactobacillus rhamnosus GG törzs kiegészíti az első két életévben az atópiás ekcéma (viszkető, gyulladt bőrfoltok) előfordulását a veszélyeztetett gyermekeknél. Egy tanulmány megállapította, hogy 53 gyermekből 14-ben, akik születésük után probiotikus kiegészítést kaptak, atópiás ekcéma alakult ki, míg 54-ből 25 gyermek placebót kapott. (9)

Továbbá, az anya pótlása terhesség alatt és szoptatás alatt hasznosnak bizonyult a gyermekek ekcémájának megelőzésében. (1)

Probiotikus ételek gyerekeknek

A probiotikumok fermentált élelmiszerekben találhatók, beleértve a kimchit, a savanyú káposztát, a tempeh-t, a miso-t, a joghurtot és a kefirt (erjesztett tejital). Az ezekben az ételekben található sok probiotikus törzs ugyanolyan előnyökkel jár, mint a kiegészítő formák. (10) (5)

Egy tanulmány kimutatta a Lactobacillus casei probiotikus törzset tartalmazó erjesztett tej hatékonyságát az akut hasmenés előfordulásának és időtartamának csökkentésében. (16) Ezenkívül egy másik tanulmány azonosította az erjesztett tej és a napköziotthonokban részt vevő gyermekek közötti alacsonyabb felső légúti fertőzések közötti lehetséges kapcsolatot. (17)

Bár az erjesztett élelmiszerekre vonatkozó ajánlásokat a jelenlegi táplálkozási irányelvek nem kifejezetten körvonalazzák, a napi fogyasztás biztonságosnak tekinthető a legtöbb gyerek számára. (4) (19)