90 napos diéta 55 kilóval kevesebb

Ebben a cikkben egy kiváló étrendet fogunk képviselni, amely segít a fogyásban, fokozza az anyagcserét, és ami a legfontosabb, a súly nem fog visszatérni! Ez egy 90 napos diétás ciklus, és 25 és 39 font között fog fogyni. Mivel ez egy hosszú étrend, életmóddá, egészséges táplálkozássá válik. És ha úgy gondolja, hogy túl sokat fogy, akkor határozottan korábban leállíthatja a diétát.

diéta

A fontos betartandó szabály: fehérje-nappal kezdődik, majd keményítő-nappal, szénhidrát-, gyümölcs-, víz- és ismét fehérje-nappal kezdődik.

REGGELI SZABÁLY: Ehhez a diétához gyümölcsevés szükséges a teljes 90 napos ciklus alatt. Mindig meg kell enned párat, például: 2 körtét, 2 almát vagy egy marék bogyót.

EZ A DIÉTA SZÜKSÉGESEN KÖVETELI A NAPI SORSZABÁLYOK KÖVETÉSÉT, HOGY NE VÁLTOZZON!

90 NAPOS DIÉTAKÖR

ELSŐ NAP: FEHÉRNAP

Ebéd: Ebédre főtt vagy sült húst kell fogyasztania. Tegyen bele egy szelet kenyeret, korlátlan mennyiségű salátát és 200 ml tésztalevest.

Ha át akarja hagyni a húst a fehérje napján, állítsa át 3 főtt tojásra. Ha tejtermékeket akar fogyasztani, akkor egyél meg egy adag tojást vagy húst, a másik fele pedig sajt, tej vagy joghurt lesz.

Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd, csak zárja ki a kenyeret és a levest, így olyan lesz, mint az ebéd fél adagja. De fontos, hogy ne váltsunk húst tojásra este. Kombinálja a húst a hússal, a tojást a tojással.

Fontos szabály: az étkezések között legalább 4 órának kell lennie.

MÁSODIK NAP: KÖZÉPÍTÉSI NAP

Ebéd: Burgonya, borsó, főtt bab vagy rizs. Hozzáadhat néhány fűszert is: sót, borsot, oregánót, paradicsommártást, plusz adhat hozzá szelet kenyeret és salátát.

Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd, csak 50% -kal kevesebb (az adag fele) és legalább 3 órával később, az ebédtől számítva.

HARMADIK NAP: SZÉNHIDRÁTOK NAPJA

Ebéd: A tészta mindig jó ötlet! Forraljon fel néhány tésztát fűszerekkel vagy vegetáriánus pizzát ketchuppal. Ebben a 90 napos ciklusban ezen a szénhidrátnapon fogyaszthat süteményeket, például 3 kenyérrudat.

Vacsora: Ez a legjobb nap, amely lehetővé teszi, hogy süteményt fogyasszon vacsorára! Egyél 2-3 sütit vagy szelet tortát, esetleg 3 gombóc fagylaltot. Mi a kötelező? 1 sor étcsokoládét kell megennie (legalább 70% kakaó)

Figyelje az időzítési szabályt: 3 óra étkezés között!

NEGYEDIK NAP: GYÜMÖLCSNAP

Keverjen össze gyümölcsöt, bármilyen gyümölcsöt ebédre és vacsorára! Ehet annyit, amennyit csak akar, csak vigyázzon, hogy legalább 2 órája legyen az étkezések között.

ÖTÖDIK NAP: VÍZNAP

Ez egy nagyon nehéz nap, de havonta egyszer meg kell szereznie, tehát a 90 napos diéta során háromszor jelent. 7 * 4 napos vagy 29 napos ciklus után az egész nap csak vizet kell inni. Ez a nap mindig a gyümölcsnap után következik be, és mielőtt folytatná a fehérje napot. Kávét és teát is korlátlanul fogyaszthat, természetesen cukor nélkül!

A diéta befejezése után rendszeresen kell enni, de a gyümölcsöt még 90 napig reggelire kell tartani. Ha azt veszi észre, hogy a gyümölcs reggelivel a következő ciklusban további 3 kilót veszít, ez azt jelenti, hogy az anyagcsere felgyorsult, és meg kell ismételnie a diétát.

Lehet, hogy nehéznek tűnik, de ha jól megnézed az étrendet, észreveszed, hogy az étel mennyisége nem korlátozott, sokféle ételt is megengedhetsz, így csak az marad meg, hogy figyelni a napokat: fehérje, keményítő, szénhidrát és gyümölcs.

Ha 10 nap elteltével bizonyos súlyváltozásokat észlel, vagy súlyosan csökken a súlya, ne aggódjon, és folytassa a diétát!

Csökkentenie kell a gyümölcsleveket is, ne hagyja ki a napokat, mert a szervezetnek szüksége van az összes fontos összetevőre. A csokoládé is - nagyon fontos a fogyasztás, mivel diéta betartása esetén allergiás kockázatnak lehet kitéve. A csokoládé megakadályozza ezt!

A reggeli gyümölcs megadja a szükséges energiát a nap további részében.

Vigyáznia kell az egészségére, és gyakran ellenőriznie kell a vérét és a vérnyomását. Azok az emberek, akik kipróbálták ezt a diétát, legalább 10 kilót sikerült lefogyniuk egészségügyi problémák nélkül. Néhány embernek, akinek vérnyomásproblémái voltak, ezt a diétát követően néhány hét múlva sikerül kizárnia a gyógyszereket.