A 10 legjobb fogyásalkalmazás, amelyek segítenek a kilók gyors leadásában

2019. augusztus 19., 14:32
Frissítve: 2019. augusztus 19., 15:05

A szelfik bepattanásától a forgalom legyőzéséig - a telefon sok mindenre képes - beleértve a fogyást is.

Több száz olyan alkalmazás található a tenyerében, a nap bármely órájában, amely segít nyomon követni a kalóriákat és a napi edzéseket - ami kulcsfontosságú a testzsír kivillanásakor.

Egy 2019-es tanulmány még azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta követték nyomon az ételüket egy fitnesz alkalmazás segítségével, lefogytak a legnagyobb súlytól, szemben azokkal, akik kevésbé szorgalmasan használták az alkalmazást.

A kutatók megállapították, hogy az étkezési napló használata és a személyre szabott célok kombinációja kulcsfontosságú az emberek fogyásának elősegítésében.

Gary Bennett, a Duke Egyetem pszichológiai professzora elmondta: "Nagyon erős bizonyítékaink vannak arra, hogy a következetes nyomon követés - különösen az étrend, de a testsúly is - nélkülözhetetlen eleme a sikeres fogyásnak.

"A fogyasztóknak olyan alkalmazásokat kell keresniük, amelyek megkönnyítik számukra a következetes követést."

A fogyókúrás alkalmazások bőven vannak az alkalmazásboltokban, így megtakarítva a fáradságot azzal, hogy saját maga dolgozzon ki, melyiket érdemes kipróbálni?

Kiválasztottuk a piacon található tíz legjobb fogyókúrás alkalmazás közül válogatást, amelyeket letölthet.

1. MyFitnessPal

Nem számít, hogy milyen étrenden van, vagy milyen megközelítést alkalmaz a fogyáshoz - mindez a kalóriák és a kalóriák aránya között van.

A MyFitnessPal kiszámítja a napi kalóriabevitelt, és lehetővé teszi, hogy naponta naplózza az elfogyasztottakat egy táplálkozási adatbázisból, amely több mint hatmillió különféle ételt tartalmaz - beleértve számos olyan éttermi ételt, amelyeket nem mindig könnyű nyomon követni.

Ez segít megérteni azt is, hogy a mindennap elfogyasztott étel adagok hogyan halmozódnak egymáshoz képest.

A MyFitnessPal egyik hasznos funkciója a vonalkód-leolvasó, amely problémamentes módszer egyes csomagolt élelmiszerek táplálkozási információinak megadására.

Ezen kívül üzenőfala is van, ahol kapcsolatba léphet más felhasználókkal, hogy megossza tippjeit és sikertörténeteit.

2. Veszítsd el!

Elveszít! Felhasználóbarát súlycsökkentő alkalmazás, amely a kalóriaszámolásra és a súlykövetésre összpontosít.

A testsúly, az életkor és az egészségügyi célok elemzésével generálja a napi kalóriaigényt és egy személyre szabott fogyási tervet.

Miután elkészült a terv, könnyen naplózhatja az élelmiszer-bevitelét, amely egy több mint hétmillió élelmiszer, éttermi cikk és márka hatalmas adatbázisából származik.

Mitől veszít! különbözik a többi fogyókúrás alkalmazástól, hogy rendelkezik egy „Snap It” funkcióval, amely lehetővé teszi az ételek bevitelének és az adagok méretének nyomon követését egyszerűen az étkezés képeinek elkészítésével.

Van egy közösségi vonatkozása is, ahol csatlakozhat a kihívásokhoz más felhasználókkal, és információkat oszthat meg egy fórumban.

3. Edo

Sokan elsöprőnek találják az egészséges választást, miközben kint vannak a szupermarketben - ott hasznos Edo.

Ez az alkalmazás segíthet jobban eligazodni a különféle élelmiszerekben, miközben Ön élelmiszer-vásárláson van.

Szkennerrel rendelkezik, amely lehetővé teszi az élelmiszer vonalkódjának beolvasását, és részletes információkat kap róla - beleértve az összetevőket és a táplálkozási tényeket.

Tudományos tanulmányok és tápértékek alapján elemzi az összetevőket, hogy „értékelje” a termékeket - tízen a legegészségesebbek, a nulla pedig a legkevésbé egészségesek.

Az Edo célja, hogy segítsen megérteni, mi található az élelmiszer-címkéken, hogy pontosan tudja, mi van az ételben, és tudatosan válogathat.

Az alkalmazás azt is jelezheti, hogy egy élelmiszer glutén- vagy laktózmentes-e, valamint egészségesebb alternatívákat kínál az Ön számára.

4. Finom

Azok számára, akiknek trükkösnek tűnik eldönteni, mit egyenek vacsorára egy hosszú munkahelyi nap után, a Yummly étkezési útmutatóként szolgál.

Elemzi étrendi preferenciáit, főzési képességeit és kedvenc ételeit, hogy listát adjon az ízlésének és életstílusának megfelelő receptekről.

A kedvenc receptjeiből bevásárló listákat is készíthet, így soha nem felejt el vásárolni semmit a szupermarketben.

5. Beachbody UK

A Beachbody UK több tucat könnyen követhető étkezési tervet és receptet kínál, amelyeket testre szabhat, hogy elérje fitnesz céljait.

A táplálkozási tanácsok mellett az alkalmazás lehetővé teszi több mint 1100 különféle edzés közvetítését bármikor, bárhol - beleértve a jóga, a kardió és a tánc órákat.

6. FitYou

Miért formálod önmagad? Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy kihívja társait vagy családját, hogy csatlakozzanak és segítsék a fogyás útját.

A FitYou lehetővé teszi, hogy fej-fej mellett haladjon barátaival azáltal, hogy nyomon követheti egymást és bármilyen típusú fitnesz tevékenységet megszerezhet.

Rengeteg szórakoztató kihívás van benne (amelyekre időbeli korlátokat szabhat, hogy valóban lökhesse egymást), valamint fitnesz játékok, hogy az egész egy kicsit kevesebb legyen. fitnesz.

7. Boldog skála

Sok ember számára elkeserítő lehet, ha a mérlegen napról napra felfelé és lefelé halad a szám - akár hosszú edzés vagy egy napos étkezés után is.

A Happy Scale segít megérteni, hogy ez a szám miért ingadozhat, beleértve a hormonális ingadozásokat és a kakatási szokásokat.

Nyomon követi hosszú és rövid távú céljait - figyelemmel kíséri a súlycsökkenést vagy gyarapodást, és megjósolja, hogy mikor érheti el célját.

8. Poláris áramlás

A testzsír blitzelésének egyik lehetséges módja az, ha nyomon követi edzési szokásait egy hordható aktivitásmérővel.

A Polar számos fitneszórával rendelkezik, amelyek segítenek nyomon követni fizikai aktivitását azáltal, hogy a nap folyamán mérik aktivitási szintjét.

Azok, akik rendelkeznek Polar nyomkövetővel, hozzáférhetnek a Polar Flow alkalmazáshoz, ahol az összes fizikai aktivitással kapcsolatos információt szinkronizálják.

Naplózhatja a vízfogyasztást, az alvási szokásokat és a fogyás céljait is.

9. Lásd, hogyan eszel

A Lásd hogyan eszel alkalmazás célja, hogy segítsen fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet és megakadályozni a túlevést.

Élelmiszerfotókat használt az étkezések és harapnivalók megfigyelésére, és megakadályozza, hogy a felesleges ételeket rágcsálja.

A See How Eat prémium verziója visszajelzést ad közvetlenül egy táplálkozási edzőtől.

10. Az egyik, amit 5K-ra hever

A futás köztudottan az egyik legjobb testzsírfehérítő gyakorlat - és ez az alkalmazás olyan embereket kap, akik még soha nem futottak le a kanapéról, és kalóriát égetnek.

Ez magában foglalja a futás és a gyaloglás keverékét, és ha megfelelően követik, lehetővé kell tennie, hogy a kezdők 5 kilométert fussanak mindössze kilenc hét alatt.